გამოტოვეთ კანფეტის კოცნა! ვალენტინობის დღისადმი მიძღვნილი ჯანსაღი, ბავშვებისთვის შესაფერისი-SheKnows

მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადის ან კანფეტის გულში ცუდი არაფერია, თქვენი შვილები მიიღებენ უამრავ ნივთს სკოლის მიერ დაფინანსებული ვალენტინობის დღის წვეულებების დროს. როდესაც საქმე ეხება კუპიდონის დღესასწაულის აღნიშვნას სახლში, აჩვენეთ მათ ნამდვილი სიყვარული ჯანსაღი, ბავშვებისთვის შესაფერისი ტკბილეულის შეთავაზებით.

დაკავშირებული ამბავი. ნიკოლ კიდმანი და ქეით ურბანი ახალ ფოტოში შეყვარებულ თინეიჯერებს ჰგვანან

გაყინული შავი შოკოლადის ნუშის ბანანი ამოდის

ისაუბრეთ ბავშვობისმოყვარეზე! ეს შოკოლადით დაფარული გემოვნება ისეთივე კარგია, როგორც მაღაზიის ყურძენი, მაგრამ ისინი შეფუთულია ვიტამინები, მინერალები, ელექტროლიტები და ანტიოქსიდანტები, სრულყოფილი იმუნიტეტი გაციების და გრიპის დროს სეზონი ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის რვა ყურძნის ჩხირი, ოთხი საშუალო ბანანი სიგანეზე დაჭრილი, ნახევარი ჭიქა გამდნარი შავი შოკოლადის ჩიპი და ნახევარი ჭიქა კალიფორნიის დაჭრილი ნუში. შემდეგ უბრალოდ ჩაყარეთ ბანანის ჩხირები ბანანში, დაასხით შოკოლადი და ზემოდან მოაყარეთ ნუში. დაასრულეთ ისინი საყინულეში ცვილით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე, და 30 წუთში ისინი მზად იქნებიან გამოსაყენებლად! ვალენტინობისადმი შთაგონებული გარეგნობისთვის, განიხილეთ ვარდისფერი ან წითელი შპრიცების დამატება თავზე.

კალიფორნიის ნუშის კარაქი პოპკორნი

პოპკორნი ზოგჯერ იღებს ცუდი რეპს, მაგრამ ხელნაკეთი პოპკორნის ტკბილეული შეიძლება მართლაც ჯანმრთელი იყოს! ვინაიდან პოპკორნი არის ჯანსაღი ბოჭკოებით შეფუთული მთლიანი მარცვლეულის საკვები, სანამ მომსახურების ზომები არ არის ძალიან დიდი და დანამატები შედარებით შეზღუდულია, თქვენ და თქვენს შვილებს შეუძლიათ თავი კარგად იგრძნონ Real California– ს მიერ მოწოდებულ ამ რეცეპტში რძე ნუშის კარაქი და დაჭრილი ნუში ასევე გვთავაზობს გულის და იმუნური სისტემის ვიტამინს E, რაც მას ჯანსაღ ალტერნატივად აქცევს.

შემადგენლობა:

• 4 სუფრის კოვზი (1/2 ჯოხი) კალიფორნიის კარაქი
• 1 ჩაის კოვზი მარილი
• 1 ჭიქა ნუშის კარაქი
• 1 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
• 8 ჭიქა პოპკორნი (დაახლოებით 1/4 ჭიქა დაუმუშავებელი სიმინდი)
• 1 ჭიქა დაჭრილი ნუში, შემწვარი (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. გაადნეთ კარაქი და ყავისფერი შაქარი საშუალო ქვაბში, აურიეთ სანამ შაქარი არ დაიშლება.
2. გადმოდგით ცეცხლიდან და აურიეთ ნუშის კარაქი და მარილი, კარგად აურიეთ.
3. დაასხით ნარევი პოპკორნზე და გადაყარეთ თანაბრად. სურვილისამებრ დაამატეთ დაჭრილი ნუში.

მარწყვის გაყინული იოგურტის სკვერები

თუ გსურთ ვალენტინობის დღის საუზმე გახადოთ განსაკუთრებული, შოკოლადის ტკბილეულის ყუთებით მაგიდის გაშლის გარეშე, სცადეთ მიირთვათ ეს მარწყვის გაყინული იოგურტის კვადრატები. რძის ეროვნული საბჭო. ვარდისფერი ფერი გაახარებს თქვენს ბავშვებს, ხოლო 7 გრამი ცილა და კალციუმის ყოველდღიური 20 % გაღიმებს.

შემადგენლობა:

• 1 ჭიქა ხრაშუნა ხორბლისა და ქერის მარცვლეული
• 3 ჭიქა უცხიმო მარწყვის იოგურტი (გამოიყენეთ ბერძნული იოგურტი ცილის შემცველობის კიდევ უფრო გასაზრდელად)
• 1 (10 უნცია) ტომარა გაყინული უშაქრო მარწყვი (დაახლოებით 2-1/2 ჭიქა)
• 1 ჭიქა უცხიმო ტკბილი შედედებული რძე
• 1 ჭიქა მსუბუქი ან უცხიმო ათქვეფილი საფეხური (სურვილისამებრ)

მიმართულებები:

1. დააფინეთ 8 × 8 დიუმიანი საცხობი ტაფა კილიტაზე. ტაფის ძირში თანაბრად დაასხით მარცვლეული და გადადგით.
2. მოათავსეთ იოგურტი, მარწყვი და შესქელებული რძე ბლენდერში. აურიეთ ინგრედიენტები ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. ჩაასხით შერეული ინგრედიენტები ტაფაზე მარცვლეულის თავზე, ნაზად გაასუფთავეთ იოგურტის ნარევი ტაფის კიდეებამდე.
4. დაფარეთ კილიტა და გაყინეთ რვა საათის განმავლობაში ან სანამ არ გამაგრდება.
5. გამოიყენეთ კილიტის კიდეები შესამსუბუქებლად და ამოიღეთ ნამცხვარი ტაფაზე. გააჩერეთ მკურნალობა ხუთიდან 10 წუთის განმავლობაში და დაჭერით კვადრატებად.

რძის შოკოლადის რეიტინგი

სადილის შემდგომ V- დღის სამკურნალოდ, თქვენ არ გჭირდებათ შოკოლადის დაზოგვა! უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ირჩევთ რაიმე უფრო ჯანსაღს, ვიდრე შოკოლადის ტორტს ან შოკოლადის ბრაუნი. ჩვენ გვიყვარს რძის შოკოლადის რეიტინგი ლიზ ვაკარიელოს, მთავარი რედაქტორისგან Reader's Digest და ავტორი საჭმლის მომნელებელი დიეტა. მხოლოდ 122 კალორიით და 6 გრამი ცილით, შეგიძლიათ სიამოვნებით მიირთვათ ერთი (ან ორი) თქვენი შვილი, მათი სიამოვნებისთვის. განსაკუთრებით საბავშვო ვერსიისთვის, ექსპერიმენტი გაუკეთეთ გულის ფორმის სილიკონის კექსს ან კანფეტის ფორმებს.

შემადგენლობა:

• 1 უნცია ბუნებრივი ნუში
• 8 უნცია 1/3-უცხიმო კრემის ყველი
• 8 უნცია უცხიმო ბერძნული იოგურტი
• 2 კვერცხის ცილა
• 1/4 ჭიქა პლუს 2 ჩაის კოვზი თაფლი
• 1 სუფრის კოვზი უშაქრო კაკაოს ფხვნილი
• 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F- ზე და განათავსეთ თარო შუაში.
2. ნუში გახეხეთ მშრალ ტაფაზე გაზქურაზე, სანამ არ გახდება. ამოიღეთ და დაჭერით.
3. შეავსეთ საცხობი ფურცელი მეოთხედი ინჩი წყლით და მოათავსეთ წყალში 12 ჭიქა მაფინის ფორმა
4. ჭიქების 10 სტრიქონი ქაღალდის ლაინერებით და თანაბრად გადაანაწილეთ ნუში დალაგებულ ჭიქებს შორის.
5. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები კვების პროცესორში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. გაყავით ცომი მაფინის ჭიქებს შორის.
6. აცხვეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში; თანმიმდევრულობა უნდა იყოს მითითებული, მაგრამ მაინც ოდნავ ფხვიერი. ამოიღეთ და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში.
7. შედგით მაცივარში, სანამ სრულად არ გამყარდება.

უფრო მეტი ბავშვების ჯანმრთელობაზე

სიმსუქნის საწინააღმდეგო საბოლოო სადილი
რატომ იზრდება ბავშვებში საკვები ალერგია?
ჯანმრთელი ბავშვები: სკოლაში კვების საფუძვლები