ტოვებ სამსახურს უმეტეს დღეს ემოციურად და ფიზიკურად დაღლილად? ცოტას უყვარს წასვლა მუშაობაყოველ დღე, ოფისში წასვლის სიამოვნებით დღეების რაოდენობა აუცილებლად უნდა აღემატებოდეს იმ დღეებს გსურთ დაფაროთ საფარქვეშ - მით უმეტეს, რომ ამერიკელები კვირაში საშუალოდ 47 საათს ატარებენ მუშაობა!
მაგრამ თუ თქვენი ოფისი და ადამიანები, რომლებთანაც ურთიერთობთ, ტოქსიკურია, შეიძლება ძნელი იყოს ამ 47 საათის გატარება ისე, რომ თანამშრომლებმა არ დაგამშრალოთ. არაჯანსაღი სამუშაო გარემო ხშირად ხასიათდება ცუდი კომუნიკაციით, პოლიტიკისა და პროცედურების შეუსაბამობით, ცუდი ლიდერობით და ნეგატივის არაჯანსაღი დოზით, ამბობს ფსიქოლოგი და კონსულტანტი დოქტორ პოლ უაითი. მსგავსმა გარემოებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი მორალი, ჭორაობა, სიმამაცე და ზოგადად არაპროფესიონალიზმი თანამშრომლებს შორის, რომელთაგან ყველა ტოქსიკურია.
ამასთან, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ტოქსიკურ თანამშრომლებთან ურთიერთობისას, რათა მათ არ იმოქმედონ თქვენს ჯანმრთელობაზე ან შესრულებაზე-აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო ექსპერტებისგან.
მეტი: 12 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ მოქნილი სამუშაო
ისწავლეთ საზღვრების დადგენა და დაცვა
სათანადო საზღვრების დადგენა შეიძლება განსაკუთრებით მკაცრი იყოს ხალხისთვის. მაგრამ თუ თქვენ ძალიან კეთილგანწყობილი ხართ ტოქსიკური თანამშრომლების მიმართ (იცით, რომ უსმენთ თქვენს უფროსთან შემაშფოთებელი ურთიერთობის ყველა დეტალს), ისინი აუცილებლად გაგიშრობენ. თქვენ საბოლოოდ გადაარჩენთ მათ ნებისმიერი პრობლემისგან, იქნება ეს დაეხმაროს მათ იმ პროექტში, რომელსაც ისინი ჩამორჩებიან, ან გაატარეთ თქვენი სადილის შესვენება პირადი პრობლემების მოსმენისას. როგორც კი ეს მოხდება, თქვენ დააწესეთ მოლოდინი და ისინი დაგიმაგრებენ სანამ არ იტყვით: „აღარ“.
უაიტი გირჩევთ გამოიყენოთ მყარი განცხადება, როგორიცაა: ”მე მზად ვარ შევასრულო ეს ერთი ამოცანა, მაგრამ მე არ შემიძლია ამის გაკეთება ერთი ", ან" მე ვადაგადაცილებული ვარ, ასე რომ მე აღარ მაქვს დრო ამაზე სასაუბროდ, მაგრამ წარმატებები! " ამანდა მიტჩელი, დამფუძნებელი -ის ჩვენი კორპორატიული ცხოვრება შპს, ამბობს, რომ ასევე მნიშვნელოვანია საკუთარი შინაგანი დიალოგის კონტროლის შენარჩუნება, რაც განსხვავებული ტიპის საზღვარია. ნორმალურია, როდესაც შენს დღეს ამუშავებ, რომ იფიქრო იმაზე, თუ რას აკეთებენ სხვები, მაგრამ როდესაც ის შენს აზროვნებას აფერხებს ან ხდება რაღაცაზე, რაზეც ფიქრს ვერ შეწყვეტ, შენ დაკარგე ცენტრი-სხვა გზა, რომლითაც ტოქსიკურ თანამშრომლებს შეუძლიათ გარშემომყოფების გადინება მათ
აღიარეთ, მაგრამ არ დაადასტურეთ
ტოქსიკურ სამუშაო გარემოში გონივრულია იყოთ ყურადღებიანი თქვენს ირგვლივ არსებულ თამაშობებში, მაგრამ დარჩეთ გვერდით მონაწილეობის გარეშე. ”მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ გამოხატოთ განსჯა სხვა ტექნიკის შესახებ - თქვენი მიზანია დარჩენა ნეიტრალური და სრულად გაცნობიერებული ოფისის დინამიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება გახდეთ სამიზნე, ” - განმარტავს ის მიტჩელი. როდესაც თქვენს ირგვლივ მოვლენები ხდება და ვინმე ცდილობს თქვენს მიზიდვას, თქვით: „ეს საინტერესოა“ და ნუ ჩაიდენთ რაიმე ქმედებას. ”თქვენ გინდათ ადამიანმა იცოდეს, რომ თქვენ მოუსმინეთ მას, მაგრამ არ გსურთ მისი თამაშის დადასტურება ან წვლილი შეიტანოთ იმ დრამაში, რომელსაც ისინი ცდილობენ წაახალისე. ” დამკვირვებლის დარჩენით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი საუბრებისა და მოვლენების გარეშე, რომლებიც მხოლოდ თქვენ მოგიტანთ ქვემოთ
დაიცავით თქვენი პერსპექტივა
მაღალი წნევის მქონე სამუშაო გარემოს უამრავი საოფისე პოლიტიკით შეუძლია მიიღოს საკუთარი ცხოვრება. ”როდესაც თქვენი პერსპექტივა ვიწროვდება ისე, რომ მთელი თქვენი ყურადღება ოფისზეა ორიენტირებული, თქვენ უფრო მეტად რეაგირებთ ვიდრე პასუხობთ”, - ამბობს მიტჩელი. ეს ასევე ზრდის თქვენს სტრესის დონეს, რაც აძლიერებს იმას, რაც ხდება სამსახურში. მიტჩელი ხაზს უსვამს მეგობრებთან და ოჯახთან პირადი ურთიერთობების შენარჩუნების მნიშვნელობას. შეზღუდეთ სხვათა მიმართ ჩივილი და ისმინეთ რა ხდება მათთან. არავის უნდა იყოს ის ადამიანი, ვინც მხიარულ სადილს ან წვეულებას აქცევს ფესტივალ-ფესტივალში. იყავით დაკავშირებული იმასთან, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია - ჰობი, ვარჯიში და თქვენი საყვარელი ადამიანები. ცხოვრებაში უფრო მეტია ვიდრე სამუშაო.
მეტი: 7 მთავარი მცდარი წარმოდგენა სახლიდან მუშაობის შესახებ
მიეცით ვალდებულება მხოლოდ პირდაპირი კომუნიკაციის გამოყენებით
“ტოქსიკური თანამშრომლები არაპირდაპირი კომუნიკაციის ოსტატები არიან, ”-ამბობს უაიტი. ნუ იქნებით მესენჯერი მათი სახელით და ნუ გადასცემთ მათ შეტყობინებებს სხვა ადამიანებისგან. როდესაც ამ როლს ასრულებთ, თქვენ მიიღებთ ემოციურ პასუხს, რომელიც განკუთვნილია სხვა ადამიანისთვის და ხდებით მუშტის ტომარა. და რა თქმა უნდა, ჭორებსა და საუბრებში მონაწილეობა არის კიდევ ერთი გზა დისფუნქციის გასაგრძელებლად და ყურადღების გადასატანად იმისგან, რაც ნამდვილად საფრთხეშია: სამუშაოს შესრულება. ზოგადად, ყოველთვის გონივრულია შეინარჩუნოთ პირდაპირი, პირდაპირი კომუნიკაცია.
ისწავლეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა
დაიმახსოვრე: თუ არა, სხვა არავინ გააკეთებს. თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები და არ უთმობთ დროს ვარჯიშს, ამზადებთ ჯანსაღ საკვებს ან იღებთ საკმარის ძილს, ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენ აძლევთ უფლებას ტოქსიკურ სამუშაო ადგილს და თანამშრომლებს აითვისონ თქვენი ცხოვრება. თუ ეს სტრესი სხვა ურთიერთობებშიც გადადის ან თქვენი ოჯახური და ოჯახური ცხოვრება იტანჯება, თქვენ არასწორი გზით მიდიხართ. თუ თქვენ არ დაუშვებთ თქვენს ენერგიას, პოზიტიურობას და აღფრთოვანებას თქვენს საქმიანობაში დახარჯოს გარშემო მყოფი ტოქსიკური თანამშრომლები, ეს „ენერგია ვამპირები "გადადიან ახალ მსხვერპლებზე და დაგტოვებენ მარტო, მიხვდებიან რომ მათი თამაშები და სისულელე არ მოქმედებს შენზე - და ეს არის საბოლოო მიზანი
