გაბრაზება: "მძულხარ, რომ გული გამიტეხე!"
ამ ეტაპზე თქვენი გული მიდის სევდიანი მძვინვარებს გიჟები. ეს გაღიზიანდება თქვენი ყოფილის მიმართ იმისდა მიუხედავად, თუ რა იყო მისი დაშლის ნაწილი და/ან თქვენი მხრიდან თქვენი მხრიდან. დაშლის ამ ეტაპზე, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მისი სურათების დაწვით, მძევლად ატარებთ მის ნივთებს, ცილისწამებით მეგობრებისთვის ან უარესი. თუ გაბრაზებული ხართ საკუთარ თავზე, შეგიძლიათ ბევრი ილაპარაკოთ საკუთარ თავზე-სინანულის აზრები და გაბრაზებული საუბარი საკუთარ თავთან. აქ უფრო ღრმა სურვილია ხშირად დაადანაშაულოს.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება იგრძენით, დაწერეთ ან ისაუბრეთ თქვენს რისხვაზე.
- Არ იმოქმედე მასზე
გარიგება: ”რა დასჭირდება მის დასაბრუნებლად?”
ზოგჯერ ლოცვების ჩათვლით, ეს ეტაპი ხშირად ყოფილის დაბრუნებას გულისხმობს, მაგრამ სხვა დროს, ეს არის საკუთარი დანაშაულის განთავისუფლება, თუ რაიმე არასწორად გააკეთე, რამაც გამოიწვია დაშლა. სასოწარკვეთილი მოლაპარაკება საკუთარ თავთან ან ყოფილთან, შეიძლება უკიდურეს ზომებზე წავიდეთ გარიგებების დასადებად ან გახდეთ რაღაც სხვა (უფრო გამხდარი, ნაკლებად ეჭვიანი და ა.შ.) გამოსასწორებლად - როდესაც სიმართლეში, ეს არის მხოლოდ ტკივილის გაქრობა მოშორებით
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება შექმენით საკუთარი თავის სიყვარულის სია, რომელიც ავსებს იმას, რაც გიხარია და ის, რაც გსურთ თქვენი მომავლისთვის.
- Არ ჩართეთ თქვენი ყოფილი სურვილის დაბრუნება ზემოთ ჩამოთვლილ სიაში!
დეპრესია: "მე არასოდეს გადავლახავ მას"
თქვენ ხვდებით თქვენი დაკარგვის სიდიდეს მწუხარების ამ სტადიაზე და ის შეიძლება ძალიან დამთრგუნველი იყოს. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ღრმა მწუხარების მდგომარეობაში, რომელიც შეიძლება ზომიერ დეპრესიასაც კი დაემსგავსოს. ამ დროს ძნელია გაიხსენო როგორი იყო შენი ცხოვრება ურთიერთობამდე ან როგორი შეიძლება იყოს ახლა. საწოლიდან ადგომა ძნელია და თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ფიზიკური ტკივილიც, რომელიც გამძაფრებულია უიმედობის, უმწეობის და მწუხარების ღრმა გრძნობებით.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება გარშემორტყმული იყავი პოზიტიური ადამიანებით და ბევრი მზე.
- Არ გახდე არაჯანსაღი ქცევების მსხვერპლი, როგორიცაა ჭამა ან დალევა.
მიღება: ”მე მესმის, რატომ ვიყავი მასთან, რატომ არ ვარ ახლა და რომ ვიქნები უკეთესი ვიდრე უბრალოდ.”
დაშლის მიღების ეტაპი ყველა დანარჩენს ნამდვილად მკაცრად აქცევს. ეს არის ის, რაც საბოლოოდ გაძლევთ ამოსუნთქვის მისასალმებელ გრძნობას. თქვენ მიხვდებით რას ნიშნავს წარსული და რა შეიძლება ჰქონდეს მომავალს. მზე იწყებს ანათებს და თქვენ კვლავ იგრძნობთ საკუთარ თავს, მზად ხართ წინ და მაღლა გადასასვლელად.
გააკეთე/ნუ:
- Კეთება იზეიმეთ თქვენი დაშლის დასრულება
- Არ გაგიკვირდებათ, თუ დროდადრო კვლავ გრძნობთ მწუხარების მომენტებს; ნორმალურია. გააგრძელე პოზიტიური გზა!
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი სლაიდშოუ ქვემოთ.
