ჩვენ ყველას გვქონია, ან ახლოს ვიყავით აეროპორტის დაშლით. გრძელი რიგები უსაფრთხოების გასავლელად, დაგვიანებული ფრენები, ბავშვები გაშორებულნი გადიან გამგზავრების დარბაზში - საჰაერო მოგზაურობა მწიფდება ფანკში ყოფნის მიზეზებით. ყველაზე გავრცელებული პასუხი შეიძლება იყოს კბილების ჩაძირვა კომფორტულ საკვებში - ან პირდაპირ უახლოესი ბარისკენ გაემართეთ - მაგრამ ლონდონის გეტვიკის აეროპორტი გვთავაზობს საკმაოდ განსხვავებულ მიდგომას.
დიეტოლოგი ჯო ტრავერსი აეროპორტს შეუერთდა, რათა შეიქმნას მკვებავი კერძები მგზავრების ასამაღლებლად. განწყობა, ღიმილიანი, სათვალეებით აღჭურვილი emoji მენიუში თითოეული "ბედნიერი სადილის" გვერდით მარტივად იდენტიფიკაცია.
რვა Gatwick რესტორანს ახლა აქვს ჯანსაღი, განწყობის ამაღლების კერძი, რომელიც ხელმისაწვდომია მთელი აგვისტოს ჩათვლით, ორაგულის ჩათვლით ციტრუსის სალათი Frankie & Benny's– ში, კირჩხიბი და ხიზილალა ზღვის პროდუქტების სასადილოში Caviar House და Garfunkel's house სალათი თითოეული კერძი შეფუთულია ტვინის ჯანმრთელობის ინგრედიენტებით, როგორიცაა B ვიტამინები, ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმები და დაბალი GI ნახშირწყლები.
მეტი: იორკშირში იხსნება პირველი ინგლისური სენდვიჩის კაფე
ტრევერსის თქმით, ადამიანები ხშირად ვერ ხვდებიან, თუ რამდენად დიდი გავლენა შეიძლება იქონიოს მათ მიერ მიღებულმა საკვებმა მათ განწყობაზე ტელეგრაფი. ”ბედნიერება არის რთული რამ,” - თქვა მან, ”მაგრამ არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც დაეხმარება თქვენს ტვინში არსებულ” ბედნიერ ”ქიმიკატებს, რომ განაგრძონ დინება. ორი ძირითადი მოთამაშეა ნეიროტრანსმიტერები სეროტონინი და დოფამინი, ამინომჟავებთან ერთად ტრიპტოფანთან და თეანინთან ერთად, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს სეროტონინის წარმოქმნას, რომელიც უმეტესობისთვის ცნობილია როგორც "ბედნიერების ჰორმონები". ამ ქიმიკატების დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, გარდა ამისა, შეამციროს სეროტონინის არსებული დონე. ანალოგიურად, ომეგა 3 -ის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და განწყობის ცვალებადობა. ”
მეტი:პაბი ემსახურება საჭმელს ძაღლების თასებში
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ გამგზავრება გეტვიკის აეროპორტიდან, რათა განწყობის ასამაღლებელი კვება გააკეთოთ. აქ არის ტოპ 10 საკვები, რომელიც უნდა დაამატოთ თქვენს ყოველკვირეულ მაღაზიას საკუთარი ბედნიერი კერძების შესაქმნელად.
1. ბანანი მდიდარია მაგნიუმით, ენერგიის გამომმუშავებელი კალიუმით და ვიტამინი B6, რაც მათ სრულყოფილ საუზმედ აქცევს თქვენი დღის სწორად დასაწყებად.
2. თინუსი შეფუთულია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავით, ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ეფექტურ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტად.
3. ორაგული არის D ვიტამინის შესანიშნავი დიეტური წყარო და მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავით, რომელთაგან ორივე ადასტურებს ტვინში სეროტონინის დონის ამაღლებას.
4. შვრია ისინი შესანიშნავია განწყობის სტაბილიზაციისათვის, რადგან მათ აქვთ დაბალი GI დონე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ნელ -ნელა გამოყოფენ ენერგიას, რათა თავიდან აიცილონ სისხლში შაქრის მატება და მასთან დაკავშირებული დაღლილობა და განწყობა.
5. ციტრუსის ხილი ფორთოხლის მსგავსად, გრეიფრუტმა და ლიმონმა შეიძლება უზრუნველყოს განწყობის მყისიერი ამაღლება C ვიტამინის მაღალი შემცველობისა და ენერგიის გაზრდის ბუნებრივი შაქრის გამო.
6. ისპანახი შეფუთულია კარგი ნივთებით და ეს არის ფოლიუმის მჟავა, რომელიც გვახარებს; კვლევებმა დეპრესია დაუკავშირა ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობას.
7. თხილი და თესლი არ შეიძლება მათი ტვინის გამაძლიერებელი თვისებების გამო, მათ შორის ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავები, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი E და ვიტამინი B6, რაც საშუალებას გაძლევთ იფიქროთ უფრო ნათლად და დადებითად.
8. Მწვანე ჩაი სავსეა კატეხინებით, რომლებიც გონებას ინარჩუნებენ მკვეთრი და სუფთა, ხელს უწყობენ მას მოდუნებას და ათავისუფლებს გონებრივ დაღლილობას.
9. შავი შოკოლადი (მცირე რაოდენობით) შეუძლია გაათავისუფლოს ენდორფინები და გაზარდოს სეროტონინის დონე ტვინში შაქრის შემცველი რძის შოკოლადის ჭამის შედეგად გამოწვეული ავარიის გარეშე.
10. სოიო პროდუქტები შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით ტვინში ქიმიური დისბალანსის გამოსასწორებლად, რომელიც დაკავშირებულია დეპრესიასთან და განწყობის ცვალებადობასთან, მეხსიერების და აზროვნების გაუმჯობესებული უპირატესობებით.
(აქედან კვება სიცოცხლისთვის)
მეტი:იან მაკკელენი ამზადებს "მსოფლიოში საუკეთესო ათქვეფილ კვერცხს"
