არავის სურს დაშორება, მაგრამ ჩვენ გვავიწყდება, რომ ისინი არც ისე ცუდები არიან. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ ისარგებლოთ დაშორებით:
შეცვალე შენი ნეგატიური ენერგია
დაივიწყეთ მამაკაცის შეურაცხყოფა და გაცვალეთ იგი კალორიების დაწვაში. დოქტორი ჯონ ტრენტი, StrongFamilies.com– ის მთავარი მწვრთნელი, ამბობს, რომ ვარჯიში მრავალ დონეზე არის თერაპიული და ისეთ უბრალო საქმეებსაც კი, როგორიცაა სიარული ან სირბილი, პოზიტიური საშუალებაა ემოციებთან გამკლავებისთვის. შეიძლება არ გინდოდეს ტახტიდან გადმოდგომა, მაგრამ ამის გაკეთებისთანავე თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ და გამოჯანმრთელდებით.
დრო დაუთმეთ ექსტრემალურ თვითდასაქმებას
ხალხი ცდილობს საკუთარი თავის ცემა დაშლის შემდეგ, ამბობს ჰაიდი ფრეი, Heidi Frei Coaching & Consulting– ის ცხოვრების მწვრთნელი. მოიცილეთ თავი „მე უნდა მქონდეს“ - თქვენ იცით ის ფრაზები, რომლებიც გვერდს უვლის თქვენს აზრებს, მაგალითად „მე ადრე უნდა მიმეტოვებინა იგი“ - და სამაგიეროდ გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებიც გიყვართ. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები. მიიღეთ საუკეთესო გადაწყვეტილება თქვენთვის.
მოუსმინეთ საკუთარ თავს
ფრეი აღნიშნავს, რომ ერთ – ერთი ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელსაც ქალები განიცდიან დაშლის შემდეგ, საკუთარი თავის პირველ ადგილზე არ დგომაა. ამ დაუღალავი გრძნობის გადასაჭრელად, ის გირჩევთ დაიწყოთ ჟურნალი. ჩაწერეთ აზრები, რომლებიც თქვენს ყოფილ პარტნიორს არ უსმენდა და საშუალებას აძლევდით საკუთარ თავს ახლავე გაეკეთებინათ ყურადღება, შეიძლება აღმდგენი იყოს. ისწავლეთ თქვათ "დიახ", როდესაც ყველაფერი თქვენთვის კარგია და "არა", როდესაც ყველაფერი ცუდია.
მოექეცი საკუთარ თავს, როგორც რაინდი ბრწყინვალე არმიაში
თუ არ შეგიძლია სიყვარულით მოექცე საკუთარ თავს, როგორ მოიქცევა ვინმე სხვა? ფრეი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია "მოექცე საკუთარ თავს ისე, როგორც გინდა რომ შენი იდეალური პარტნიორი მოგექცეს". იყიდეთ ყვავილები თქვენთვის განსაკუთრებული შემთხვევისთვის, გაანებივრეთ თავი სპაში ან დაგეგმეთ გართობა შაბათ -კვირას.
გონიერება არ არის ასე
დოქტორი ტრენტი ამბობს, რომ განქორწინების შემდეგ პოზიტივის აღორძინება მარტივია, თუმცა ადვილი არ არის: „გესმოდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ლოგიკური ემოციების გამორიცხვა“. ეს არის ფიქრი რაღაც არ უნდა შეგაწუხოთ ემოციური რეაქციების მიუხედავად, ნეგატიური განცდები, როდესაც წყვილებს ხედავთ საზოგადოებაში, მიუხედავად იმისა, რომ "უნდა" დასრულებული იყოთ ის შეავსეთ თქვენი გონება კონსტრუქციული აზრებით და არ ინერვიულოთ, როდესაც ლოგიკა რაციონალურია.
დაგეგმვა და დაპყრობა
"თუ ჩვენ არ განვსაზღვრავთ ჩვენს განრიგს, ვიღაც სხვა დაგვიდგენს", - აცხადებს დოქტორი ტრენტი, რაც მოხდა უმეტეს დაშლის დროს. ეს შეიძლება რთული იყოს ემოციურად, ამიტომ ის გირჩევთ აირჩიოთ ერთი მიზანი, რომლისკენაც უნდა იმუშაოთ. ეს შეიძლება იყოს დღის გასატარებლად, მოგზაურობისთვის ან მაგისტრის ხარისხის მოსაპოვებლად. ფრეი ხაზს უსვამს საკუთარი თავის დაჯილდოვებას მიზნების მისაღწევად.
დრო დაუთმეთ ზრდას და დაიწყეთ სუფთა სლატით
ადამიანები განკურნავს სხვადასხვა ნაბიჯზე. მიეცით თავს უფლება იგრძნოს, იტიროს. "გაასუფთავეთ შეხსენებები", - ამბობს ფრეი, თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში არსებული ნივთების გაწმენდით, რომლებიც ადამიანს შეგახსენებთ. ნუ ჩაერთვებით ახალ ურთიერთობებში ძალიან სწრაფად, რამაც შეიძლება თქვენი ძველი ურთიერთობიდან ახალი გრძნობები გადაიტანოს; უფრო სწორად, "დაუთმეთ დრო მეგობრებს, რომ თავი დააღწიოთ მარტოობის განცდას".
გაამდიდრეთ სხვები მოხალისეების მეშვეობით
მოხალისეობა არის შესანიშნავი გზა თვითრეალიზაციის მისაღწევად სხვების დახმარების დროს. გაფრთხილება: ადამიანებს არ შეუძლიათ მოხალისედ ყოფნა. მიუხედავად ამისა, დოქტორ ტრენტი მიიჩნევს, რომ „მოქმედებები კარნახობს გრძნობებს და არა პირიქით. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ პოზიტიურ ქმედებებს... ეს იწვევს დადებით განცდებს. არა პირიქით. ” გადადგი პირველი ნაბიჯი და გრძნობები ბუნებრივია მოჰყვება.
ხელახლა აღმოაჩინე შენი თავი
როდესაც ურთიერთობაში ხართ, შესაძლოა კომპრომისით სავსე აღმოჩნდეთ. ხელახლა აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი ხედვის დაფის შექმნით, რომელიც სავსე იქნება შთამაგონებელი ციტატებით, ნახატებით ან სიტყვებით. ეს შეიძლება იყოს თქვენი ვიზუალური შეხსენება, რომ თქვენ ახალი ხართ!
ბოდიში, ჯერი მეგიერი - შენ არ დაასრულებ მე
პოპულარული კინოფილმების საპირისპიროდ, ფრეი ამბობს: „სიყვარული არ არის ის, რომ ვინმემ დაგავსოს; ჩვენ ყველანი სრულყოფილები ვართ. " განავითარეთ თქვენი სისუსტეები ისე, რომ არ მოძებნოთ ისინი პარტნიორში და მსხვერპლად კარგი თვისებები (კეთილი და მოსიყვარულე) იმ ერთი სიძლიერისთვის, რომელზედაც თქვენ ხართ დაფიქსირებული (ვინც კარგად არის ფული). პოზიტიური თვისებები იზიდავს პოზიტიურ ადამიანებს. ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარი თავისთვის ლექსების შემუშავებაზე, რომ იპოვოთ სხვაში გაჯერება.
დამატებითი რჩევები SheKnows– ზე
7 ნიშანი იმისა, რომ აპირებთ განქორწინებას
როგორ გადავარჩინოთ წარუმატებელი ქორწინება
დაშვებულია თუ არა ერთად დაბრუნება დაშლის შემდეგ?
