დღესდღეობით, სუპერმარკეტში მოგზაურობა შეიძლება საკმაოდ მოგზაურობა იყოს! ამდენი კომპანია ყიდის საკვებს ამის გარეშე და ნაკლებად, შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს იმის გარკვევა, რა არის ნამდვილად ჯანსაღი - ან არა - თქვენი შვილებისთვის. შემდეგი რაც თქვენ იცით, თქვენ გამოდიხართ სუპერმარკეტის ავტოსადგომიდან თქვენი მანქანის საბარგულში მხოლოდ რამოდენიმე ნაგავით.
უსარგებლო მანქანის საბარგულში
დღესდღეობით, სუპერმარკეტში მოგზაურობა შეიძლება საკმაოდ მოგზაურობა იყოს! ამდენი კომპანია ყიდის საკვებს ამის გარეშე და ნაკლებად, შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს იმის გარკვევა, რა არის ნამდვილად ჯანსაღი - ან არა - თქვენი შვილებისთვის. შემდეგი რაც თქვენ იცით, თქვენ გამოდიხართ სუპერმარკეტის ავტოსადგომიდან თქვენი მანქანის საბარგულში მხოლოდ რამოდენიმე ნაგავით.
თუ თქვენი შვილი გამოთქვამს ყურადღების ნაკლებობას სკოლაში და აქვს ნაკლები ენერგია სახლში, თქვენ უნდა დაათვალიეროთ მისი დიეტა უფრო მჭიდროდ. ბევრჯერ ეს არის მკვებავი საკვების ნაკლებობა, რაც იწვევს ბავშვს ასე მოიქცეს. ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ჩვენ ვყიდულობთ ჯანსაღ საკვებს ჩვენი ოჯახებისთვის სუპერმარკეტში, მაგრამ პროდუქტის ეტიკეტები შეიძლება მცდარი იყოს. ხანდახან, მხოლოდ საწყისებზე დაბრუნება შესანიშნავი გზაა სწორი კვებასა და გზაზე დარჩენისთვის. ქვემოთ მე გთავაზობთ რამოდენიმე რჩევას სასურსათო მაღაზიაში ჯანსაღი სახლისთვის.
Წებოვანა უფასო
ჩვენ სულ უფრო და უფრო მეტ პროდუქტს ვხედავთ წარწერით "წებოვანა თავისუფალი". თუ თქვენს შვილს აქვს დაბალი ენერგია და არ ჭამს უგლუტენო პროდუქტებს, სცადეთ მათ თქვენს ოჯახში და თქვენ ალბათ შეამჩნევთ განსხვავებას.
უშაქრო
ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე მცდარი ეტიკეტი პროდუქტზე სუპერმარკეტში. მიუხედავად იმისა, რომ საკვები შეიძლება არ იყოს დამზადებული ტრადიციული შაქრით, მას შეიძლება ჰქონდეს შაქრის შემცვლელი, რომელიც მაინც პრობლემური შეიძლება იყოს. თუ თქვენს შვილს სურს ნამცხვარი, როგორც სამკურნალო საშუალება, მე გირჩევთ აიღოთ ის, რაც ხილის წვენი არის ტკბილი. ასევე, მოძებნეთ ორცხობილა ტრანს ცხიმისა და ჰიდროგენირებული ზეთის გარეშე.
მწვანე კარგია
მწვანე ბოსტნეული ხელზეა გასავლელი! თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ თქვენი ბავშვის შაქრის მიღება, მოერიდეთ ფერად ბოსტნეულს, როგორიცაა სტაფილო და ჭარხალი. ამის ნაცვლად, აიღეთ რამდენიმე მწვანე, როგორიცაა კომბოსტო, ბროკოლი, ყაბაყი, ისპანახი და სხვა.
შერჩევა არ ხდება
ნიმუშების შედგენა არის საშიში ადგილი ნებისმიერ სუპერმარკეტში მათთვის, ვინც ცდილობს იყოს ჯანმრთელი. ყოველთვის მეჩვენება, რომ ყველს გთავაზობენ თითქმის ყოველ ჯერზე, როცა სასურსათო მაღაზიაში მივდივარ. გარდა ამისა, საკვები მიკრობებს ექვემდებარება გამვლელების გადაადგილების გამო, ასე რომ თავი აარიდეთ თქვენს შვილებს.
ვიტამინი D
კალციუმი და ვიტამინი D მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ზრდისთვის. ბევრ ბავშვს უყვარს იოგურტი საუზმეზე ან საჭმლის სახით. თავი შეიკავეთ მათგან, ვისაც ბოლოში აქვს ხილი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ჩვეულებრივი იოგურტი და ჩაყარეთ მასში ახალი კენკრა დარიჩინით. ეს მისცემს უკეთეს გემოს და იქნება ბევრად უფრო ჯანმრთელი.
პრიზი არ არის
თუ თქვენ მიდიხართ სუპერმარკეტის დერეფანში და მარცვლეულის ყუთში, რომელსაც უყურებთ, გთავაზობთ უფასო პრიზს, ეს არ არის სწორი არჩევანი. ის შაქრიანი მარცვლეული არ არის ის, რაც საუკეთესოს გახდის იმისათვის, რომ თქვენი ოჯახი დილით გაერთოს.
მარაგი ჯანმრთელობის შესახებ
ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს უფრო ძვირი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისარგებლოთ გაყიდვებით თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში. თუ თქვენ მუდმივად იყენებთ კონკრეტულ შეფუთულ პროდუქტს და ის გაყიდვაშია, აიღეთ რამდენიმე დამატებითი.
ჯანსაღი სახლი
აიღეთ მაღაზიაში დასუფთავების პროდუქტები, რომლებიც ეკოლოგიურად სუფთაა. გაგიკვირდებათ რა განსხვავება შეუძლია მას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბავშვებისთვის ჭურჭლის რეცხვას და მის გავლენას თქვენს ხელებზე. ყურადღება მიაქციეთ ამ ნივთების გაყიდვებს.
Ახალი ხილი
თუ თქვენს შვილს სურს მიიღოს ყოველდღიური ნაყოფი ჟოლოს პოპ-ტარტის შუაგულიდან, პრობლემაა. მიჰყევით ახალ ხილს, რომელიც შეიძლება იყოს მართლაც უგემრიელესი საჭმელი და ბუნებრივი პიკაპი.
გამომართვი
როდესაც თქვენ მიემართებით გასასვლელი შესახვევისკენ და რიგში დგახართ, გადახედეთ თქვენს კალათაში ყველაფერს, რაც აიღეთ. თუ თქვენი კალათა ივსება უფრო მეტი შეფუთული საქონლით, ვიდრე ახალი, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი არჩევანის გადაფასება. თუ ხელმისაწვდომია ახალი საკვები, რატომ უნდა წავიდეთ სხვა გზით?
წაიკითხეთ მეტი ბავშვების ჯანსაღი კვების ჩვევების შესახებ
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
5 სახალისო გზა, რათა ბავშვებს მიირთვათ ჯანსაღი საკვები
5 რჩევა ბავშვების წახალისების მიზნით ჯანსაღ კვებაზე
