ჯანსაღი და მარტივი მამის დღის რეცეპტები - SheKnows

აღნიშნეთ ძვირფასო მოხუცი მამა, დიდი ტექნიკური საჩუქრის ნაცვლად, ჩვეულებრივი ტექნიკური გაჯეტის ნაცვლად. აჩვენეთ მას, რომ ზრუნავთ მისი განსაკუთრებული დღისთვის რამდენიმე ჯანსაღი კერძის მომზადებით.

დაკავშირებული ამბავი. აღნიშნეთ მამის დღე იტალიური გზით გიადა დე ლაურენტისის იტალიურ დონატებთან ერთად

ეს რეცეპტები გემრიელია, მინიმალური და ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით. ის აუცილებლად ამაყობს. და მისი გული მადლობას მოგახსენებთ!

პატივი მიაგეთ მსოფლიოს უდიდეს მამას ხელნაკეთი კერძით, რომელსაც თქვენ ამზადებთ. მიეცი მას საჩუქარი გემრიელი, ჯანსაღი კვება, რომელიც მას არასოდეს დაავიწყდება!

ორაგულის ფილე აზიური რეცეპტით

ემსახურება 4

შემადგენლობა:

• ორაგულის 4 ფილე
• 3 სუფრის კოვზი დაბალი ნატრიუმის სოიოს სოუსი
• 3 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი
• 2 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
• 1 ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი, წვრილად დაჭრილი
• დაჭრილი ახალი ოხრახუში, გარნირისთვის

მიმართულებები:

1. საცხობ კერძში შეურიეთ სოიოს სოუსი, ლიმონის წვენი, თაფლი, ნიორი და ჯანჯაფილი. მოათავსეთ ორაგული კერძში, დარწმუნდით, რომ ყველა მხარე დაფარულია სოუსით, შემდეგ მოათავსეთ მაცივარში 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში.
click fraud protection
2. როდესაც მზად იქნებით საცხობად, ამოიღეთ ორაგულის ფილე მარინადიდან და მოათავსეთ ფილე ოდნავ ცხიმწასმულ საცხობ ტაფაზე. გაწურეთ ფილე მარინადთან ერთად. გახეხეთ თითოეული მხარე დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში, აცხვეთ მარინადით. მიირთვით გარნირად დაჭრილი ოხრახუშით.

ვეგეტარიანული ხორბლის მაკარონის სალათის რეცეპტი

ემსახურება 4-6

შემადგენლობა:

• 8 უნცია მოხარშული მთელი ხორბლის მაკარონი
• 1 წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი კუბიკებად
• 1 პატარა ხახვი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1 პომიდორი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1-2 კბილი ნიორი, დაჭრილი კუბიკებად
• 1/2 ჭიქა ოხრახუში, დაჭრილი
• 3-4 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1/2 ჭიქა პარმეზანის ყველი, გახეხილი
• მარილი და პილპილი, გემოვნებით

მიმართულებები:

1. დიდ თასში აურიეთ წიწაკა, ხახვი, პომიდორი, ნიორი, ოხრახუში და ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ მოხარშული მაკარონი და გახეხილი ყველი და მოაყარეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება. დაამატეთ მარილი და პილპილი, გემოვნებით. მიირთვით ოთახის ტემპერატურაზე ან გაცივებული.

ჟოლოს და ლიმონის გაყინული იოგურტის რეცეპტი

ემსახურება 4-6

შემადგენლობა:

• 4 ჭიქა ჩვეულებრივი იოგურტი
• 1/3 ჭიქა ახალი ლიმონის წვენი
• 1/2 ჭიქა თაფლი ან აგავას სიროფი
• 1 ჭიქა ახალი ჟოლო
• 1-2 სუფრის კოვზი თაფლი ან აგავას სიროფი

მიმართულებები:

1. თასში აურიეთ იოგურტი და ლიმონის წვენი, შემდეგ აურიეთ თაფლი. ჩაასხით ნარევი ნაყინის მადუღარში. გაყინული იოგურტი დასრულდება 30-40 წუთის განმავლობაში.
2. ამასობაში, თასში აურიეთ ჟოლო თაფლით და გააჩერეთ სანამ კენკრა რბილი და წვნიანი არ გახდება. დაასხით მზა გაყინული იოგურტი.

უფრო ჯანსაღი რეცეპტები

ჯანსაღი და მარტივი მაკარონის პრიმავერას რეცეპტი
ჯანსაღი გამომცხვარი ქათმის თითების რეცეპტი
ნუშის ჯანსაღი ნამცხვრის რეცეპტი