13 რჩევა ღამის შიშებთან გამკლავებისთვის
დოქტორი მარკჰემი მშობლებს სთავაზობს ამ რჩევებს:
1. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. სავარაუდოა, რომ თქვენს შვილს არ ახსოვს ეს ინციდენტები და არ განიცდის მათ ტრავმას. ამის თქმა, რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ შესთავაზოთ მათ ნებისმიერი კომფორტი და დაიცავით ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, როგორც ჩანს, არაკომფორტულად გამოიყურებიან, მოზარდები, რომლებიც განიცდიან ღამის შიშს, ამბობენ, რომ მათ ანუგეშეს მშვიდი, დამამშვიდებელი ხმები მათთვის, ვინც უყვართ. და რა თქმა უნდა, თუ ისინი მოგცემენ საშუალებას ჩაეხუტო მათ, მაშინ ასე მოიქეცი.
2. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესი მათ ცხოვრებაში. ტუალეტის სწავლება ან სხვა განვითარების დიდი გამოწვევები, თუკი შეგიძლია დაგეხმარო მანამ, სანამ ისინი ამ ეტაპიდან არ გამოვლენ. დარწმუნდით, რომ ისინი არ ექვემდებარებიან მშობლების ხმებს ან სხვა ემოციურ სტრესს. გამოიყენეთ "პოზიტიური დისციპლინა" განსხვავებით
ძარღვები, ყვირილი, დროის ამოწურვა ან სხვა სტრესული დისციპლინა. შეამცირეთ გრაფიკის ცვლილებები და ღამეები სახლიდან შორს.3. ტელევიზიის აღმოფხვრა. პედიატრიის ამერიკული აკადემია გვირჩევს, რომ 24 თვემდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა უყურონ ტელევიზორს, რადგან ეს უარყოფითად აისახება ტვინის განვითარება და ტელევიზია ასევე აღმოჩნდა სტრესული იმ პატარებისთვის, რომლებიც ფიქრობენ, რომ კონფლიქტები დრამატიზებულია ეკრანზე ნამდვილი
4. არ მისცეთ თქვენს პატარას ზედმეტი დაღლილობის უფლება, რამაც შეიძლება მას უფრო დაუცველი გახადოს ღამის შიში. დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ რეგულარული ძილის რეჟიმი და იღებენ საკმარისს ძილი. ხშირად პატარებს სჭირდებათ საღამოს 7 საათამდე; როდესაც ისინი გვიან იღვიძებენ, მათ უნდა გამოიძახონ ადრენალინი და სხვა აღგზნების ჰორმონები, რომ შეინარჩუნონ ის ერთად. ძილის წინ წასვლა არა მხოლოდ ეხმარება მათ უფრო ადვილად დაიძინონ ღამით, არამედ ამცირებენ ზედმეტი აღგზნების შესაძლებლობას.
5. მიიღეთ დამამშვიდებელი რიტუალი ძილის წინ რომელიც მოიცავს აბაზანას, ჩახუტებას და კითხვას, და მიჰყევით მას ყოველ ღამეს, დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს ერთი საათი დამამშვიდებელი „ქარი“ ეს ნიშნავს, რომ არა მუსიკა, ტელევიზია, ხმამაღალი, ველური, ან რაიმე განსაკუთრებით აღმაფრთოვანებელი და არავითარი საკვები, რადგან საჭმლის მონელება ზოგისთვის ღამის შიშის წყაროს ჰგავს ხალხი მიიღეთ მეტი რჩევა აქ შემუშავების შესახებ ძილის რიტუალი ბავშვებისთვის.
6. იცოდეთ, რომ სიცხემ შეიძლება გამოიწვიოს ღამის შიში მათში, ვინც მიდრეკილია.
7. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი შემთხვევით არ იღვიძებს. არსებობს მტკიცებულება, რომ ღამის შიშები გამოწვეულია მე –4 ეტაპის ძილის დროს გაღვიძების შედეგად (თუ უკვე არსებობს წინასწარგანწყობა). თუ ტრაფიკი, ტელევიზია ან ტელეფონი ხმაურდება მათ ძილში, მათ შეუძლიათ გააღვიძონ ისინი. თქვენ შეგიძლიათ ინვესტიცია განახორციელოთ თეთრი ხმაურის მანქანაში, როგორც სიფრთხილე.
8. ნუ შეეცდებით აიძულოთ თქვენი შვილი გაიღვიძოს ღამის ტერორისგან. ეს ტოვებს ადამიანს უკიდურესად დეზორიენტაციას, ზოგჯერ დროებით ამნეზიამდე.
მეტი: 9 სახალისო გარე საქმიანობა თქვენს შვილთან ერთად
9. დაიძინეთ თქვენი პატარძალი საწოლში მანამ, სანამ შეძლებისდაგვარად არ გადალახავს ღამის შიშს. თუ მათ უკვე დაამთავრეს საწოლი, იცოდეთ, რომ ისინი ღამით ტერორის დროს ადვილად წამოხტნენ საწოლიდან. გადაადგილეთ ყველაფერი, რისი გადაადგილებაც შეეძლოთ, გზიდან, დარწმუნდით, რომ ფანჯრები დახურულია და ფანჯრის დაცვა აქვს და გამოიყენეთ ბავშვის კარიბჭე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ გადიან ოთახიდან და კიბეებიდან არ ჩამოდიან.
10. არ მისცეთ თქვენს შვილს ზედმეტი გათბობის საშუალება ძილის დროს. კერძოდ, მოერიდეთ ფეხზე მდგარ პიჟამას. ბევრი მშობელი აღნიშნავს, რომ მათ შვილს უფრო მეტად ექნება ღამის შიში, როდესაც გადახურდება.
11. თუ თქვენს შვილს აქვს ალერგია ან გაციება და მისი კიდურები ანთებულია, ამან შეიძლება გაართულოს სუნთქვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღამის შიში. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს წამლის შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ ალერგიის სიმპტომებში. ზოგიერთი მკვლევარი აღნიშნავს, რომ ტონზილებისა და ადენოიდების ამოღება შეიძლება დაუყოვნებლივ განკურნოს ღამის შიში იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი რეგულარულად იყო შეშუპებული და ბავშვს უჭირდა ღამით სუნთქვა.
12. ბევრმა მშობელმა აღნიშნა სრული განკურნება რადიკალური მიდგომით ეპიზოდის დროს ბავშვის ფეხების გრილ (არა ცივ) წყალში ჩადება, თუმცა ზოგიერთი მშობელი ამბობს, რომ ღამის საშინელება მოგვიანებით დაბრუნდა.
13. მე მძულს ბავშვების გაღვიძება რაიმე მიზეზით, მაგრამ არსებობს მტკიცებულება, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს აღგზნების ციკლის აღდგენაში ღამის საშინელებების დაწყებამდე 15 წუთით ადრე ნაზად გაღვიძებით. თუ თქვენ ხედავთ შაბლონს და ღამის შიში ხშირია, ეს შეიძლება ღირდეს. თუ ამას გააკეთებთ სამიდან ხუთ დღემდე, ის იმედია შეწყვეტს აღგზნების ციკლს და ხელს შეუშლის ღამის შიშის განმეორებას.
”ჩემი რჩევა სხვა მშობლებისთვის არის შეეცადონ შეინარჩუნონ სიმშვიდე და დაარწმუნონ თქვენი შვილი რბილი ხმით, რომ კარგია, დედა აქ არის. ნუ ეცდებით თქვენი ბავშვის გაღვიძებას და რაიმე ფორმით დახურვას ”, - ამბობს ნატანი. ”ეს უბრალოდ გაზვიადებს ეპიზოდს. და, გამოაგდე ასევე, არ მოუყვეთ მოვლენებს, რაც მოხდა მეორე დღეს თქვენს შვილთან ერთად; ძალიან ხშირად ისინი არც კი იციან რა მოხდა. ჩემმა პედიატრმა მითხრა, რომ ის გაიზრდება. ის 9 წლისაა და მე ჯერ კიდევ ველოდები! ”
