როდესაც ბიჭი ცდილობს თქვენთან მიახლოვებას ბარში, ეს იქცევა Pac-Man– ის მართლაც უხერხულ თამაშად? ხომ არ გაგრძნობინებთ, რომ იმ დღეს დანიშნეთ შეხვედრა? სასურსათო მაღაზიის ბავშვის დერეფანი გიბიძგებს? Მეც. მოდით გავაკეთოთ მაისურები.
მე ყოველთვის მქონდა მინიშნებები ვალდებულებების საკითხებთან დაკავშირებით: ვინმესთან გეგმის შედგენა და ბოლო წუთში გაფრქვევის სურვილი, ამის დაწყება ნებისმიერ დროს სიტყვები "შეხვედრა" ან "დანიშვნა" ტრიალებდა, დამთავრდა თავბრუსხვევით, როდესაც მე მომიწია ტელეფონის დარეკვა კონკრეტულ დროს - და ვადები? ოი ვეი. ძირითადად, ჩემგან რაიმეს ველი და მე ერთ ცხელ არეულად გადავიქცევი.
თუმცა იყო მხოლოდ მინიშნებები და მე არ მივეცი უფლება, რომ უკან დამებრუნებინათ. მე აღმოვჩნდი პანიკის, სტრესის ოფლის და თავბრუსხვევის პირას, მაქსიმალურად ვცდილობდი სისტემაში ნავიგაცია ერთ ნაწილად ყოფნისას. სანამ ჩანთაში მქონდა პეპტოს ბოთლი, კარგი იყო წასვლა. მე არ გავხდი ჩენდლერ ბინგი ბოლო ურთიერთობის დამთავრებამდე-ახლა მე ვგრძნობ თავს ჰაერში, ნებისმიერ დროს FedEx– ს სურს იცოდეს საუკეთესო დრო პაკეტის ჩამოსაგდებად.
"ტერმინი" ვალდებულება ფობია "მომდინარეობს კლაუსტროფობიიდან, იმით, რომ ზოგი ადამიანი ურთიერთობაში ყოფნისას იწყებს ჩაკეტილობას და ხაფანგში", - ამბობს ურთიერთობების ექსპერტი ნიკოლ მაკკენსი. ”ისინი გრძნობენ, რომ როგორც კი ჩაიდენენ ვალს, დაკარგეს თავისუფლება და თავს იკავებენ”. ჩემს შემთხვევაში, ზუსტად ასე განვიცადე თავი ჩემი ბოლო ურთიერთობის დასასრული: დავრჩი, დაბნეული, გაურკვეველი და მე გავიარე რთული გარდამავალი პერიოდი მას შემდეგ რაც ჩვენ მას ოფიციალურად დავურეკეთ ტოვებს მე არასოდეს მსურს ამის განცდა, მე ვრეკავ ირაციონალურ განყოფილებას ფასების შემოწმებისთვის.
”თუ თქვენ გაქვთ ფობია, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ შინაგან კონფლიქტთან გაქვთ საქმე,” - ამბობს ურთიერთობების ექსპერტი აპრილი მასინი. ”თქვენ გაქვთ შერეული გრძნობები რაღაცის მიმართ. მაგალითად, თუ სასურსათო მაღაზიის ბავშვთა შუაგულში გიჩნდებათ ჭინჭრის ციება, ეს იმიტომ, რომ თქვენი ნაწილია ფიქრობს, რომ შენ უნდა გქონდეს ბავშვი, ან ნაწილი შენსას სურს, ხოლო მეორე ნაწილი გაქვავდება, შენ იქნები საშინელი მშობელი რომ იყო მხოლოდ ის შემთხვევა, როდესაც თქვენ გძულდათ ბავშვები, თქვენი გრძნობები არ იქნებოდა კონფლიქტური და თქვენ არ მოახდენდით ჰიპერვენტილაციას-თქვენ უბრალოდ აგიჟებდით და ლაპარაკობდით თქვენს საფენებზე. ”
ჩემი შინაგანი კონფლიქტი ყოველთვის იყო ჩემი ინდივიდუალურობის განცდა: ის, რისი გავლენის მოხდენაც მსურს და არა ის, რაც მე რეალურად მინდა, ყოველთვის სპექტრის საპირისპირო მხარეს იყო - და სანამ მე კარგად ვარ ამაში, ადამიანების უმრავლესობას, ვისთანაც წლების განმავლობაში ვურთიერთობდი, როგორც წესი, არ არიან (ან ისინი ჩემთან ერთად იტაცებენ ჩემს გადაწყვეტილებებზე ისე, როგორც მე უნდა მეპაროს ეჭვი მათში, რაც შემდეგში მეეჭვება მათ). მე ვიბრძვი იმის გასაზიარებლად, ვინც ვარ, როგორც მინდა, რადგან კონფლიქტი მარადიულად მიმაჩნია ამომწურავი - განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ამით იყო გამოწვეული ჩემი ბოლო ურთიერთობის კრახი და დაიწვა.
მაშ, რა არის საუკეთესო საშუალება ამ ბარგის გასამკლავებლად?
1. დაიწყეთ მცირედით
"ვალდებულებების ფობიისგან თავის დასაღწევად საუკეთესო გზაა დაიწყოთ მცირე (არა მუდმივი) გადაწყვეტილებებით და იმუშაოთ წინ",-ამბობს ურთიერთობების ექსპერტი კიმბერლი მოფიტი. ”გააცნობიერე, რომ ცხოვრებისეული გამოცდილება გაძლევს ძვირფას გაკვეთილებს, რასაც ვერ მიიღებ, როცა რაღაცებს ერიდები. სიცოცხლე უნდა ითქვას! ”
2. წადი შენი ნაწლავებით
შეაჩერე მეორედ გამოცნობა საკუთარი თავის დროს კეთება გადაწყვიტეთ რაღაცის ვალდებულება - მაგალითად, FedEx ამანათისთვის დროის დადგენა. ენდეთ საკუთარ თავს, რომ გააკეთოთ სწორი არჩევანი.
3. იცოდე კარგია, რომ მოგვიანებით გადაიფიქრო
მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ ამბობ დიახ რაღაცას, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამუდამოდ ხარ ვალდებული ამის მიმართ. თქვენ უდავოდ ხართ მძღოლის სავარძელში. თუ ერთადერთი გზა, რომლითაც ვალდებულებას მიიღებთ განახორციელოთ გეგმები (გაისუნთქეთ!) ორი კვირის შემდეგ არის რუქის დახატვა ყველა სავარაუდო გაქცევის მარშრუტი, მაშინ გააკეთე ეს - უბრალოდ გააღე თავი კარიდან და მიწაზე ცხოვრება.
გაცნობის მეტი რჩევა
გეშინია ვალდებულების?
შიში ვალდებულება: როგორ დაძლიოთ ქორწინების შიში
მე არ მჯერა მეწყვილეების და არც შენ უნდა გჯეროდეს
