ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი ინდულგენცია არის ზედმეტი ყველიანი მაკარონი. შემიძლია მთელი ცხოვრება ვჭამო ხელნაკეთი მაკარონი და ყველი და ვიყო ბედნიერი, თუმცა ცოტა ზედმეტი. კალორიების დაზოგვის მიზნით, მაგრამ მაინც ვუშვებ კომფორტულ საკვებს, მე გავაკეთე მსუბუქი სპაგეტის რეცეპტი ლობსტერის ახალი ნაჭრებით, ნაწილობრივ ცხიმიანი მოცარელა, ჩედარი და ლინგვინი noodles. ყოველი ნაკბენისას თქვენ იფიქრებთ, რომ ასობით კალორიას ჭამთ, სამაგიეროდ, თითოეული ჭიქის ერთი გროვა მხოლოდ 350 კალორიას, 7.8 გრამ ცხიმს და წონის დაკვირვების 8 ქულას მოიტანს!
თითოეული კრემისებრი, ყველიანი კბენა ისეთივე გემრიელია, როგორც მომდევნო, წვნიანი ლობსტერი თითოეულ ჩანგალს აძლევს მდიდარ და დეკადენტურ არომატს, ხოლო გამხდარი პომიდორი და ჩილი ამატებს სრულყოფილ სითბოს. თუ ლობიო ცოტაა თქვენი ბიუჯეტიდან, იგივე ეფექტისთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ კრევეტების ან კრაბის ხორცი. ვინ თქვა, რომ დიეტური საკვებით პასტა არ შეიძლება?
ყველიანი ლობირის სპაგეტის რეცეპტი
ემსახურება 6
შემადგენლობა:
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი
- 2 სუფრის კოვზი ყოვლისმომცველი ფქვილი
- 1 (14.5 უნცია) შეუძლია დაფქული პომიდორი (მწვანე წიწაკით)
- 1 ჭიქა ნახევრად ცხიმიანი მკვეთრი ჩედარი ყველი, გახეხილი
- 1/2 ჭიქა მოცარელას ყველი, გახეხილი
- 1/2 ჭიქა მსუბუქი კრემი
- 7 უნცია ახალი ლობსტერის ხორცი, დაჭრილი
- 3-1/2 ჭიქა მოხარშული ლინგინი noodles
- 1-1/2 სუფრის კოვზი ოხრახუში
- 1 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი დაფქული შავი პილპილი
მიმართულებები:
- გავადნოთ კარაქი დიდ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ფქვილი და მოხარშეთ რუქსი სანამ არ გახდება ყავისფერი (დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, რუქსი ოდნავ სქელი გახდება). დაამატეთ პომიდორი (წვენებით) და გააცხელეთ ბუშტუკებად და გასქელებამდე, დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ ყველი, ნაღები და ლობსტერის ხორცი, ხარშეთ სანამ ყველი არ გადნება. დაამატეთ noodles და აურიეთ. გადმოდგით ცეცხლიდან და დაუმატეთ მარილი, მწვანილი და პილპილი, კარგად აურიეთ. მიირთვით სასწრაფოდ!
მეტი საჭმლის მაკიაჟის რეცეპტი
საოჯახო კვება
ყოვლისმომცველი ამერიკული კვება: კლასიკური კერძები უფრო ჯანმრთელი გახდა
5 კომფორტული საკვები, რომელიც კარგია თქვენთვის
