საკვები და რეცეპტები, რომლებიც ებრძვიან კიბოს - გვერდი 2 - SheKnows

არსებობს უამრავი ხილი და ბოსტნეული კიბოს პროფილაქტიკის თვისებებით, ასე რომ მიირთვით. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ გააგრძელე ზრუნვა საკუთარ თავზე სხვა გზით, რადგან ჯანსაღი კვება განტოლების მხოლოდ ნაწილია.

ორთქლზე მომზადებული არტიშოკები

იღებს 4 -დან 6 პორციას

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტის რიფი ბრინჯის კრეფისას ეძღვნება კლასიკის სრულყოფილ განახლებას

შემადგენლობა:

• 3 სუფრის კოვზი პარმეზანის ყველი
• 2 ჭიქა იტალიური სტილის ნამცხვარი
• 2 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
• წიწაკა, გემოვნებით
• 3 საშუალო არტიშოკი, გარეცხილი და ღერო და წვერები დამსხვრეული

მიმართულებები:

1. შეურიეთ ყველი, პურის ნამცეცები, ნიორი და პილპილი თასში.
2. მოათავსეთ არტიშოკი ბრტყელ ზედაპირზე და კოვზ პურის ნამცხვრის ნარევი ფოთლებს შორის.
3. მოათავსეთ ორთქლის კალათა ქვაბის ძირში და შეავსეთ დაახლოებით ერთი დუიმი წყლით. დაალაგეთ არტიშოკები ორთქლის კალათაში, დაფარეთ ქვაბში და ორთქლში 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არტიშოკი დარბილდება.
4. ამოიღეთ არტიშოკი დაჭრილი კოვზით და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

ხილის სორბეტი

იღებს 4 -დან 6 პორციას

შემადგენლობა:

• 2 ჭიქა ანანასი, დაჭრილი კუბიკებად და გაყინული
click fraud protection
• 1/3 ჭიქა ჟოლო, გაყინული
• 1/3 ჭიქა მოცვი, გაყინული
• 1/3 ჭიქა მარწყვი, დაჭრილი და გაყინული
• 1 მანგო, დაჭრილი კუბიკებად და გაყინული
• 1 ჭიქა ანანასის წვენი
• 2 სუფრის კოვზი ნუში, დაჭრილი

მიმართულებები:

1. ამოიღეთ ხილი საყინულედან და გააჩერეთ 5 -დან 10 წუთის განმავლობაში. შეუთავსეთ ყველა ხილი ანანასის წვენს ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი.
2. ჩაასხით ნარევი ცალკეულ ჭიქებში ან ერთ დიდ კონტეინერში. გაყინეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. როცა ემსახურება ემსახურება, დაასხით ნუში.

ისპანახი და ტომატის ჩაყრილი გოგრა

იღებს 4 პორციას

შემადგენლობა:

• 4 ახალი საზაფხულო გოგრა
• 2 ჭიქა გაყინული ისპანახი, გალღობილი
• 1 სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი უცხიმო იოგურტი
• 1 ხახვი, დაჭრილი
• 1 ჩაის კოვზი კამა სარეველა
• 2 პომიდორი, დაჭრილი

მიმართულებები:

1. ორთქლზე ხარშეთ ორთქლზე, სანამ არ დარბილდება. ამოიღეთ გოგრა და როცა გაცივდება, გაჭერით ნახევრად სიგრძეზე. ამოიღეთ ხორცი და მოათავსეთ ბლენდერში. გოგრის სარეზერვო ღრუ.
2. სანიშნეს ისპანახი, იოგურტი, ხახვი და კამა ბლენდერში და პულსი სანამ უბრალოდ დაჭრილი.
3. ჩაყარეთ პომიდორი ნარევში და ჩაყარეთ კოვზით ცარიელ გოგრაში. განათავსეთ გოგრა კილიტაზე დაფარულ საცხობ ფირფიტებზე და გამოაცხვეთ 350 გრადუსზე F ტემპერატურაზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

უყურეთ: როგორ შეამციროთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი

SheKnows.com გაძლევთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ შეამციროთ მეორე ყველაზე გავრცელებული კიბოს, ძუძუს კიბოს მიღების რისკი!

კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის მეტი რჩევა

რეცეპტები მკერდის კიბოს თავიდან ასაცილებლად
3 კიბოს საწინააღმდეგო რეცეპტი
საკვები, რომელიც ებრძვის კიბოს

Დატოვე კომენტარი