იმ დროს, როდესაც დაკავებულია ახალი შავი, ბევრი დედა უკან დგამს ნაბიჯს და ხვდება, რომ მილიონი მიმართულებით გადაადგილება გადაჭარბებულია. ამ დედებმა, რომლებსაც ოდესმე უჭირდათ საზღვრების განსაზღვრა და საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება, რეალური ძალისხმევა მოახდინეს თავიანთი ცხოვრების დაკავებით.
რაც შეეხება დედობას, დაკავებულია ყოფით მდგომარეობას, რაც თავის მხრივ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი. ამ სტრესმა, გაუთავებელ პასუხისმგებლობებთან და დაძაბულ გრაფიკთან ერთად, შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს დამოკიდებულება შფოთვა. მაგრამ დედებს შეუძლიათ გადალახონ სტრესული დამოკიდებულებები და უფრო ძლიერი აღმოჩნდნენ მეორე მხარეს.
მე ღირსი ვარ
შერი ბოილისთვის, სამი შვილის დედა, სტრესზე დამოკიდებულება კოლეჯში დაიწყო ძალიან მომთხოვნი გრაფიკის სიმძიმისა და ღირსების შეგრძნების აუცილებლობის გამო. ”მე შევეჩვიე ბევრ საათს მუშაობას და ცოტა დრო დამჭირდა”, - ამბობს ის. ”მე გავხდი სკოლის ფსიქოლოგი დამთავრებისთანავე და გავაგრძელე აზროვნება, რომ მე უნდა დამემტკიცებინა ჩემი ღირსება.” ამ ზეწოლის ქვეშ, ბოილმა დაიწყო დიდი რაოდენობით სოდა და ყავა და მუდმივად ფიქრობდა მის გასაკეთებლად სია. მისი პირველი შვილის დაბადებამდე ბოილმა გააცნობიერა სტრესისადმი დამოკიდებულების ხარისხი. "ჩემი ცხოვრება მთლიანად შეჩერდა", - ამბობს ბოილი. ”მე ახლა ბევრს ვიჯექი და ვაკეთებდი დავალებებს, რომლებიც მოთმინებას მოითხოვს და ნელი ტემპით ვმოძრაობდი. ეს ძალიან რთული იყო. ”
დასვენება და დასვენება
როდესაც ბოილმა დაიწყო იოგას მიღება, რათა გამოეძებნა "ჩემთვის დრო", ის ვერ იჯდა მედიტაციის დროს. დასვენების ნაცვლად, ის უყურებდა თავის საათს, მაგრამ ის ინახავდა მას და საბოლოოდ პოულობდა დასვენების სარგებელს. დღეს ის ეხმარება სხვებს სტრესისადმი დამოკიდებულების დაძლევაში, როგორც იოგას ინსტრუქტორი და მოუწოდებს დედებს, დააკმაყოფილონ საკუთარი მოთხოვნილებები, ემოციურად, ფიზიკურად და კვების თვალსაზრისით. ”როდესაც დილით ადგები, ჯერ თავი იკვებე”, - ამბობს ის. ”ჩემთვის ეს ასე უკეთესად მუშაობს. მე ვავსებ ჩემს ჭიქას, სანამ სხვებს ვავსებ და ახლა ის სავსეა შაქრით დაბალი შემცველობით. ”
აღმოაჩინეთ კვების რჩევები დაკავებული დედებისთვის >>
სტრესი = ბალანსი
ჯინა ჰოლმსი, დედა და მწერალი, მსგავსი ურთიერთობა ჰქონდა სტრესთან, მაგრამ მისი გაცილებით ადრეულ ასაკში დაიწყო. გაიზარდა არასტაბილურობის განცდა ოჯახური რყევების გამო, ჰოლმსმა ნორმალურის დამახინჯებული პერსპექტივით დატოვა. "სტრესი გახდა ის, რაც ვიცოდი", - ამბობს ის. ”მე ვფიქრობდი, რომ ეს ნორმალური იყო და თუ არ ვიყავი სტრესის ქვეშ, ცხოვრება დაუბალანსებელი მეჩვენებოდა.” როგორც დედა, ჰოლმსმა აღიარა მისი მიდრეკილება დაეუფლა იმაზე მეტს, ვიდრე საჭირო იყო ორი თვალისმომჭრელი წიგნის წაკითხვის შემდეგ, Codependent აღარ მელოდი ბეტი და საზღვრები დოქტორ ჰენრი კლაუდისა და დოქტორ ჯონ ტაუნსენდის მიერ. ”როგორც ქალები, ჩვენ ბუნებრივად ვართ მომვლელები და ვართ შექმნილნი,” - ამბობს ის. ”მაგრამ ხშირად ჩვენ ვიღებთ იმას, რაც სხვებს შეუძლიათ და უნდა გააკეთონ საკუთარი თავისთვის. ისევე, როგორც ჩემი ბავშვობა, ჩვენ შევეჩვიეთ სტრესის განცდას და როდესაც ჩვენ არ ვართ, რაღაც გვეცლება, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ვიწექით რაღაც სფეროში და ვიღებთ მეტს. ”
სტრესის ციკლი
ჰოლმსისთვის, ისევე როგორც ბევრი დედისთვის, საზღვრების დაწესება და დაცვა სტრესისგან თავის დაღწევის გასაღები იყო. ”კარგი საზღვრების სწავლა, როგორ ვთქვა არა და რატომ არის ეს ისეთი მნიშვნელოვანი სიტყვა არა მხოლოდ ჩემთვის, არამედ სხვებისთვისაც, რომ დამეხმაროს დამეხმარა დავასრულო სტრესის ციკლი,” - ამბობს ის. ჰოლმსი ცდილობს გაზიაროს გაკვეთილები სხვა ქალებს, განიხილავს ამ თემას თავის ახალ რომანში, შუშის ფრთები. ის მოუწოდებს სტრესზე დამოკიდებულ სხვა დედებს ისწავლონ "არა" -ს ძალა და ენდონ სხვებს თავიანთი სამუშაოების შესრულების ნაცვლად, ვიდრე იგრძნონ ყველაფრის საკუთარ თავზე აღების საჭიროება.
დამშვიდდი
აპრილი სტრესის ცნობიერების თვეა. შეიტყვეთ, როგორ შეწყვიტოთ შფოთვა, იმედგაცრუება და სტრესი ამ ყველაფრით რჩევები ჯანმრთელობის რესურსების ქსელისგან.
ჯინა ჰოლმსის ფოტო კეისი ბლანკენშიპის მიერ
მეტი სტრესის დაძლევის შესახებ
სტრესის შემსუბუქების რჩევები დაკავებული დედებისთვის
მიირთვით თქვენი გზა ნაკლები შფოთვისკენ
5 სტრესის შემამსუბუქებელი საჭმელი
