საკმარისად გძინავთ? თუ შვილებს ზრდი, პასუხი ალბათ არა. ის, რაც თქვენ ვერ ხვდებით არის ის, რომ თქვენს შვილს ასევე შეიძლება აწუხებდეს ძილის ნაკლებობა. გაეცანით პედიატრიის ნიშნებს უძილობა და როგორ შეგიძლია დაგეხმარო
არსებობს მიზეზი, რის გამოც თქვენი შვილის პედიატრი კითხულობს ძილის რეჟიმს ყოველ ჯერზე, როდესაც ოფისში სტუმრობთ. ძილი უმნიშვნელოვანესია ბავშვის განვითარებისთვის, კეთილდღეობისა და სკოლაში მუშაობისთვის.
ჩვენ ვესაუბრეთ დოქტორ სიუზენ ბენეტს, კონტრიბუტორის რედაქტორს ჟურნალი ბუნებრივი ბავშვთა სამყარო, ბავშვთა უძილობის შესახებ და რისი გაკეთება შეუძლიათ მშობლებს, რათა დაეხმარონ ბავშვებს მეტი ძილი.
გაიაზრეთ რამდენი ძილი სჭირდება თქვენს შვილს
სანამ შეაფასებთ თქვენი შვილის ძილის რეჟიმს, გაარკვიეთ რამდენი ძილი უნდა ჰქონდეს მას. დოქტორ ბენეტის თქმით, დაწყებით სკოლაში ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ ძილი 10-11 საათის განმავლობაში. საშუალო სკოლის ბავშვებს ცხრადან 10 საათი სჭირდებათ, ხოლო საშუალო სკოლის მოსწავლეებს რვადან 10 საათამდე. "ჩემთვის იშვიათი არაა იმის მოსმენა, რომ ზოგიერთ უმცროს და უფროს სტუდენტს სასკოლო კვირის განმავლობაში დღეში მხოლოდ შვიდი საათი სძინავს", - ამბობს დოქტორი ბენეტი. ”ეს არის ნამდვილი ძილის ნაკლებობა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას და იმუნურ სისტემას.”
აღმოაჩინეთ 5 სახალისო ფაქტი ძილის შესახებ >>
აღიარეთ პედიატრიული უძილობის ნიშნები
ბავშვების უმეტესობას, ვისაც არ სძინავს საკმარისი რაოდენობის ნიშნები, მაგალითად, მუქი წრეები, გაღვიძებული ღიმილი და ძილი სკოლაში ან მანქანაში. თუმცა, ნიშნები ყოველთვის არ არის აშკარა. დოქტორი ბენეტი გვირჩევს, რომ შაქრისადმი ლტოლვა შეიძლება იყოს უძილობის ნიშანი. გინახავთ თუ არა ბავშვი ძილის წინ აცეცებდა თვალებს? ეს სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს მთელი დღის განმავლობაში ბავშვში, რომელსაც დასვენება სჭირდება. "უძილობის კიდევ ერთი ნიშანი არის ალერგიის სიმპტომების ზრდა", - ამბობს დოქტორი ბენეტი. ”როდესაც ბავშვი დაიღალა ძილის ნაკლებობით, შეფერხებულია მისი სამკურნალო პროცესი და ანთების შემცირების უნარი.”
დაეხმარეთ თქვენს შვილს ძილის უკეთესი მოდელების შემუშავებაში
თუ თქვენს შვილს არ სძინავს საკმარისად, დროა ჩაერთოთ მის საქმეში ძილის ჩვევები და ცხოვრების წესი. დოქტორი ბენეტი გვირჩევს სამჯერ ჯანსაღ კვებას და ორ ჯანსაღ საჭმელს დღეში. "შეინახეთ ისინი შაქრისა და სახამებლის შემცველი საკვებისგან", - ამბობს ის. ”საშინაო დავალებისა და ვახშმის შემდეგ, დაიწყეთ ბავშვის ნერვული სისტემისა და სხეულის დახშობა თბილი აბაზანის მიღებით.” გაღვიძების თანმიმდევრული დრო ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თანმიმდევრული ძილის დრო. "გაიღვიძეთ თქვენი შვილი ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე, თუნდაც შაბათ -კვირას, თუკი ისინი გვიან არ დაიძინებენ", - გვირჩევს დოქტორი ბენეტი. არ მისცეთ ბავშვებს უფლება ითამაშონ ვიდეო თამაშები ან უყურონ ტელევიზორს ძილის წინ და მოერიდეთ ტელევიზორის განთავსებას საძინებელში.
იცოდეთ როდის უნდა ეწვიოთ თქვენი შვილის ექიმს
ხანდახან ძალისხმევა ბუნებრივად გაათავისუფლოს ძილის პრობლემები, საკმარისი არ არის. ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ ძილის სერიოზული დარღვევები ან სხვა პრობლემები, რომლებიც აფერხებენ ძილს. დოქტორი ბენეტი გვთავაზობს, რომ მშობლებმა მიმართონ ექიმს, როდესაც ბავშვები იძინებენ სკოლაში, იძენენ ან ზედმეტი წონის დაკლება, ემოციური ან ფსიქოლოგიური საკითხებით დაავადებული ან მძიმე ალერგიით დაავადებული სიმპტომები. "თუ თქვენი შვილი მოზარდია, დარწმუნდით, რომ უფრო ღრმად ჩაუხედავთ მათ სოციალურ ცხოვრების წესს", - ამბობს დოქტორი ბენეტი. ”ისინი შეიძლება ექსპერიმენტებს ატარებენ ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ძილის რეჟიმზე.” შენი შვილის ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ძილის შემდგომი კვლევები და ტესტები თქვენი ბავშვის პედიატრიის მიზეზების დასადგენად უძილობა
უფრო მეტი ბავშვების ჯანმრთელობაზე
ჭამე, იმოძრავე, გაზარდე: ჯანსაღი ბავშვების აღზრდა
ნატურალური საშუალებები თქვენი შვილების გაციების სამკურნალოდ
დაიცავით თქვენი ოჯახი გრიპისგან
