ლანჩზე სასადილოების მზარდი ტენდენციაა ყავისფერი ჩანთის სადილი. მილიონობით ქალი ფულის დაზოგვისთვის ირჩევს საკუთარი ლანჩის ჩალაგებას, ასევე ოჯახის სადილებს. როგორც დამატებითი ბონუსი, ყავისფერი ჩანთების ლანჩებმა შესაძლოა წელის წელის მორთვაც. აქ არის რამოდენიმე რჩევა თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის უგემრიელესი ლანჩების შესაფუთად, რომლებიც ხელმისაწვდომია - და ჯანსაღი.
ყავისფერი ჩანთის სადილს შეუძლია დაზოგოს თქვენი ოჯახი ასობით დოლარი
ამერიკელი ქალების თითქმის ორი მესამედი ამჟამად ატარებს ლანჩს თავისთვის და სასკოლო ასაკის ქალები უფრო სავარაუდოა, რომ ჩაალაგონ ლანჩები ვიდრე ქალები ბავშვების გარეშე, ნათქვამია ჰარის ინტერაქტიული კვლევის მიხედვით, რომელიც ჩატარდა მარცვლეულის საკვების სახელით ფონდი.
გამოკითხულ ქალთა 81 % -მა აღნიშნა, რომ ფული არის სადილის შეფუთვის მთავარი მიზეზი. ლანჩების საშუალო ღირებულება რესტორნებში არის დაახლოებით $ 9. ყავისფერი ჩანთის სადილი შეიძლება 2 დოლარი ღირდეს. ყავისფერ შეფუთვას ფაქტიურად შეუძლია დაზოგოს ასობით, თუ არა ათასობით დოლარი წელიწადში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიდი ოჯახი გყავთ.
ქეით გოსელინი TLC– დან ჯონი და ქეით პლუს რვა, რომელიც გაერთიანებულია მარცვლეულის საკვების საბჭოსთან, რათა ხელი შეუწყოს ხელმისაწვდომ და ჯანსაღ ლანჩებს, ამბობს, ”ხარჯების მართვა პრიორიტეტულია არა მხოლოდ ჩემს ოჯახში, არამედ ბევრ სხვა ქვეყანაში ახლა სენდვიჩების დამზადება და ჯანსაღი ლანჩების შეფუთვა შედარებით მარტივი გზაა ფულის დაზოგვისა და თქვენი დიეტის გასაკონტროლებლად. ”
ყავისფერ ჩანთებს ასევე შეუძლიათ თქვენი წელის მორთვა
ზოგადად, ყავისფერი ჩანთების სადილი, როგორც წესი, უფრო მცირე ზომისაა და უფრო დაბალია კალორიაში, ვიდრე რესტორანში ან სწრაფ კვებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ სენდვიჩები ყავისფერ ბაგეებს შორის ნომერ პირველი არჩევანია, გოსელინი ასევე გვთავაზობს სადილის ნარჩენების გამოყენებას.
”მე უბრალოდ სადილის ნარჩენები ჩავდე კონტეინერებში, შემდეგ კი ლანჩის ჩანთაში და მზად ვარ წავიდე მეორე დილით. გარდა ამისა, ისეთი ნივთები, როგორიცაა გრანოლას ბარები, ნამცხვრები და პოპკორნი, ადვილი, ჯანსაღი ნივთებია, რომლებიც შუადღის საუზმეზე შეგიძლიათ გადააგდოთ. ”
როდესაც თქვენ აწყობთ საკუთარ ლანჩს ან ლანჩს თქვენი შვილებისთვის, თქვენ იცით რა ხდება მასში. სენდვიჩები დამზადებული მთელი მარცვლეულის პურით და მჭლე ცილებით დაწყვილებული ახალი ხილით, ბოსტნეულით და სხვა ჯანსაღი საჭმელებით ბევრად უკეთესი არჩევანია, ვიდრე მაღალკალორიული, ცხიმიანი რესტორნის კერძები და შაქრით სავსე უსარგებლო საკვები გამყიდველის აპარატიდან. გარდა იმისა, რომ დაზოგავთ ფულს, ყავისფერი ჩანთის სადილი ასევე დაზოგავს ასობით კალორიას!
რჩევები ფულის და კალორიების დაზოგვისთვის ყავისფერი ჩანთის ლანჩებით
ქეთი გოსელინისა და მარცვლეულის საკვების ფონდის თავაზიანობით1. დაე ყოველი სადილი იყოს უნიკალური. მრავალფეროვნება არის ცხოვრების ნაჭერი, ამიტომ სცადეთ ახალი ტიპის პური კვირის ყოველ დღე. ნაცვლად ჩვეულებრივი ტუნას თეთრ პურზე, სცადეთ მთელი ხორბალი. გააკეთეთ თქვენი PB & J's ქიშმიშის პურით. დაალაგეთ თქვენი თურქეთი და შვეიცარიელი ბუმბერაზზე. შეცვალეთ თქვენი პური და შეცვალეთ სენდვიჩის შევსება, რათა ლანჩი საინტერესო იყოს. თქვენი შვილებისთვის სადილი რომ გახადოთ, გამოიყენეთ ორი განსხვავებული სახეობის პური თითოეული სენდვიჩის გასაკეთებლად, გაჭერით ოთხად და გადაატრიალეთ ორი მეოთხედი გამშვები დაფის ეფექტისთვის.
2. სადღეგრძელო. მმმ, დამსხვრეული პურისა და გამდნარი ყველის ლაღი კონტრასტი - დაუმარცხებელია! დაამატეთ ტექსტურა თქვენს სენდვიჩებს თქვენი პურის შემწვარებით. სამსახურში ისარგებლეთ შესვენების ოთახის ტოსტერით და იყავით ოფისის შურით.
3. მოიტანე საკუთარი სადილი და გაუზიარე. შეიკრიბეთ მეგობრები სამსახურში ან პარკში კვირაში ერთხელ სენდვიჩების გაცვლაზე. უბრალოდ იფიქრეთ, სავსე და ხელმისაწვდომი ლანჩი საათის ბოლოს გადასახადის გარეშე.
4. აჩვენეთ თქვენს შვილებს, რომ ზრუნავენ. თქვენი შვილებისთვის ლანჩის შეფუთვა კიდევ ერთი გზაა, რომ აჩვენოთ მათ თქვენი ზრუნვა. შეიტანეთ ჩანაწერი მათ ლანჩის ჩანთებში ან დაწერეთ შთაგონების სიტყვები ან მხიარული ხუმრობა ხელსახოცზე. და თუ გსურთ გახდეთ მართლაც შემოქმედებითი, გამოიყენეთ დიდი ფუნთუშის საჭრელი, რომ თქვენი შვილის სენდვიჩი ხელოვნების ნიმუშად აქციოთ. პატარა სიურპრიზები აცნობებს თქვენს შვილებს, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე - და ეს მათ გაიღიმებს.
5. გამოიყენეთ ეკოლოგიურად სუფთა ლანჩის ჩანთები. ქალების უმეტესობას უყვარს ახალი ჩანთის გამოჩენა - რატომ უნდა იყოს თქვენი სადილის ჩანთა განსხვავებული? არსებობს უამრავი იზოლირებული, ეკო მეგობრული ვარიანტი მოდის მეგობრული ფერებითა და დიზაინით. თქვენი შვილების სადილის გასაუმჯობესებლად გამოიყენეთ რეციკლირებული ქაღალდის ჩანთები და დაამატეთ მათ ლენტები, სახელების წარწერები ან საკუთარი ნახატები. მცირე შემოქმედებით, ჯანსაღი ლანჩების შეფუთვა შეიძლება გახდეს სახალისო ოჯახის ტრადიცია.
6. გაწევრიანდით ყავისფერი ჩანთების კლუბში. იმის დემონსტრირებისთვის, თუ რა სახის ზეგავლენას მოახდენს ყავისფერი ჩანთების სადილი თქვენს საფულეზე და წელის ხაზზე, მარცვლეულის საკვების ფონდმა შექმნა შემნახველი ონლაინ ინსტრუმენტი. ყავისფერი ჩანთების კლუბში გაწევრიანებით, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი დანაზოგი, ჩამოტვირთოთ კუპონები, მიიღოთ უგემრიელესი სენდვიჩის რეცეპტები და დარეგისტრირდეთ, რომ მოიგოთ ერთი წლის უფასო სასურსათო პროდუქტი. ეწვიეთ GrainPower.org რეგისტრაცია.
დედა ხართ თუ არა, კოლეჯში თუ მუშაობთ 9 დან 5 წლამდე, ყავისფერი ჩანთები არის სადილის ჯანსაღი, ჯანსაღი და ეკონომიური გზა.
აქ არის რამოდენიმე უგემრიელესი სადილის რჩევა და რეცეპტი
5 სამუშაო დღის სადილი, რომელიც მოგეწონებათ
რჩევები გემრიელი სამუშაო დღის სადილისთვის
საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ პირველკურსელს 15
რბილი და ჯანსაღი ლანჩის ყუთის რჩევები სკოლაში დაბრუნებისთვის
ტკბილი დაბრუნება სკოლაში ლანჩი
