სულიერი თაიგულების სია: 15 მარტივი ნაბიჯი ბედნიერი ცხოვრებისკენ - SheKnows

instagram viewer

ჰკითხეთ ნებისმიერ ორ ადამიანს „სულიერების“ განმარტება და თქვენ შეგიძლიათ ველით ორ განსხვავებულ პასუხს. ბევრი ადამიანია, ვინც თავს რელიგიურად არ მიიჩნევს, მაგრამ თავისი არსებობის ყველა ნაწილის სჯერა, რომ მათზე დიდი ძალაა, რომ მათ აქვთ დადებითი ენერგია იმოგზაურებს და გავლენას ახდენს ყველას და მის გარშემო ყველაფერს და რომ ჭეშმარიტების ძიება აუცილებელია იმისათვის, რომ ვიცოდეთ ვინ არიან და რა მიზანს ემსახურება Დედამიწა.

სახსრების ტკივილის მიზეზები
დაკავშირებული ამბავი. 8 შესაძლო მიზეზი, რის გამოც თქვენ გაქვთ სახსრების ტკივილი

მეტი:როგორ გადააქციოთ ინსტაგრამის შეპყრობა თქვენს ყოველდღიურ სამუშაოდ

თაიგულების სია შეიძლება იყოს საკმაოდ მძლავრი ინსტრუმენტი, რომელიც გვეხმარება გავაგრძელოთ ჩვენი ცხოვრებისეული მიზნები. და სულიერი თაიგულის სია მოიცავს ქმედებებს, ქცევებს და ჩვენი აზროვნების შეგნებულ ცვლილებებს რომ ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღე ვივარჯიშოთ, რათა დაგვეხმაროს უფრო მშვიდად ვიყოთ საკუთარ თავთან და მსოფლიოს გარშემო ჩვენ. ეს 15 სულიერი ბუკეტის ჩამონათვალი შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ საკუთარი თავის მოტივირებისთვის, თქვენი ცხოვრების მოგზაურობის გაგრძელების დროს.

click fraud protection
თაიგულების სია
სურათი: დიზაინი Terese Condella/SheKnows– ის საშუალებით; სურათი გეტის სურათების საშუალებით

1. აპატიე მეგობარს, რომელმაც გიღალატა

ცხოვრება მეტისმეტად ხანმოკლეა იმისათვის, რომ გაატარო ის მწარედ და არ გაპატიო მეგობარს შეცდომა 15 წლის მეგობრობის შემდეგ. ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს. ზოგჯერ ჩვენ ვუშვებთ გონების შემზარავ, საშინლად ცუდ შეცდომებს. თუ თქვენმა მეგობარმა ბოდიში მოიხადა და სურს გამოსწორება, განიხილეთ დანებება. მაშინაც კი, თუკი თქვენი ურთიერთობა ვეღარასოდეს იქნება იგივე, თქვენთან ერთად ბარგის არ ატანა გულს გაგინათებთ.

2. Აპატიე საკუთარ თავს

რა მოხდება, თუ შენ ხარ მეგობარი, რომელმაც სხვას უღალატა? ან თქვენ ჩაიდინეთ ისეთი ქმედება, რომელიც შეგჭამთ შიგნით? თქვენი შეცდომების ფლობა არის პირველი ნაბიჯი გამოსყიდვისკენ - მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ აპატიოთ საკუთარ თავს და არ მისცეთ უფლება წარსულის ცუდი განაჩენი გიკარნახოთ როგორ იცხოვროთ თქვენი დარჩენილი ცხოვრება.

მეტი: ქალები აღიარებენ თავიანთ ყველაზე დიდ სინანულს ცხოვრებაში

3. ეწვიეთ თერაპევტს

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ „ტიპი“, რომელიც სტუმრობს თერაპევტებს, ან არ თვლით, რომ თქვენი ცხოვრებისეული პრობლემები საკმარისად დიდია იმისათვის, რომ გაამართლოს საუბარი პროფესიონალი, განიხილეთ თერაპევტთან ერთი (ან რამოდენიმე) დანიშვნის გაკეთება იმ ემოციების განმუხტვის მიზნით, რომლებიც გიჭირთ სახელური. გამოიყენეთ ეს ვიზიტები იმის გასამჟღავნებლად, რაც არასოდეს გიფიქრიათ, რომ შეგეძლოთ. წარმოიდგინე, რომ აღარასდროს ნახავ იმ ადამიანს და იყავი სასტიკად პატიოსანი და შიშველი მათთან ერთად.

4. შეწყვიტეთ ეტიკეტების მიწერა თქვენი ემოციებისთვის

თუ ამას გრძნობთ, ეს არ არის კარგი ან ცუდი - ეს მხოლოდ ემოციაა. აღიარეთ თქვენი ეჭვიანობის, გაბრაზების, მწუხარების, ლტოლვის გრძნობები. შეიგრძენით ისინი სანამ არ ჩაცხრება და ნუ აურევთ მათზე მოქმედების უფლებას და მათზე მოქმედების უფლებას.

5. ამოისუნთქეთ და დაფიქრდით სანამ უარყოფით რამეს იტყვით

არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება გინდოდეს თქვან ან გამოაქვეყნოთ რაიმე უარყოფითი ვინმეს შესახებ ინტერნეტში, თუნდაც საზოგადო მოღვაწის, რომელიც არის რისხვის, შიშის და იმედგაცრუების უნივერსალური წყარო (გამარჯობა, დონალდ ტრამპი და კიმ კარდაშიანი). ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გრძნობთ ნეგატივის გამოთქმის აუცილებლობას და არსებობს თუ არა თქვენი აზრების გამოხატვის უფრო ობიექტური, გააზრებული გზა. გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ უფრო მეტ უარყოფით ენერგიას გაათავისუფლებთ სამყაროში და რომ ნეგატივი იწვევს ნეგატივს.

6. წაიკითხეთ ყოველდღე

შეინახეთ ორი წიგნი თქვენს საწოლზე ყოველთვის: რაღაც მსუბუქი და სასაცილო და რაღაც დამაფიქრებელი და ძნელად ასათვისებელი. მაშინაც კი, თუ დაკავებული ხართ, ყოველდღე წაიკითხეთ სამი გვერდი თითოეული წიგნიდან.

7. ამოიყვანე თავი

არ დაელოდოთ ვინმეს დაპატიჟება სადილზე ან ფილმზე. გაუმასპინძლდით ექსკურსიით და გაუფრთხილდით საკუთარ თავს. დაჯექით რესტორანში ან სასადილოში, გაიღიმეთ და ისაუბრეთ თქვენს სერვერთან და გაატარეთ დრო თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე დაკვირვებით, იფიქრეთ თქვენს ცხოვრებაზე და დააგემოვნეთ თქვენი საკვები ყოველგვარი ყურადღების გარეშე.

მეტი: გასაკვირი ის არის, რაც გამოგრჩებათ, თუ გამოტოვებთ საშუალო სკოლის გაერთიანებას

8. ერთხელ მაინც იმოგზაურე მარტო

იდეა შეიძლება თავიდან შემაძრწუნებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მეორედ როცა გადასცემთ თქვენს ბორტს, ჩაჯდებით თვითმფრინავის სავარძელში და ფეხებს იჭერთ, თქვენ გაიგებთ სიტყვის მნიშვნელობას გათავისუფლებული. სოლო მოგზაურობა გაძლევთ შესაძლებლობას ეგოისტურად განსაზღვროთ თქვენი დღის წესრიგი და შეისწავლოთ ქალაქი ან ქალაქი თქვენი პირადი საათის მიხედვით. ის ასევე ბევრს გასწავლით თუ როგორ ურთიერთობთ თქვენთვის უცხოთან.

9. გააკეთე კვება ფერმიდან სუფრაზე

ეწვიეთ ადგილობრივ მეურნეობას, შეარჩიეთ ახალი პროდუქტი და ხორცი და შეისწავლეთ რეცეპტები თქვენს მიერ შეგროვებული სეზონური საკვების საფუძველზე. წადი სახლში, ჩართე ცოტა მუსიკა და ნელ -ნელა მიჰყევი რეცეპტის თითოეულ საფეხურს, რაც საკუთარ თავს საშუალებას მისცემს დაიკარგოს ზენში ჭამის, კანიდან და მარინირებისგან. ეს მჭიდრო, პირადი ურთიერთქმედება თქვენს საკვებთან ერთად დაგეხმარებათ გაგრძნობინოთ უკიდურესი მადლიერება იმ აუცილებლობის გამო, რაც ბევრ ჩვენგანს მიაჩნია.

10. გადააგდე ყველაფერი

კარგი, შეიძლება ყველაფერი არა. მაგრამ შეწყვიტე ყველა იმ პატარა ხსოვნის შენახვა, რომელიც აიძულებს დაიჭირო შენი ცხოვრების ნაწილი, რომელიც უკვე გაცოცხლდა და გიშორებს მომენტში არსებობას. ყველა ის სასიყვარულო ჩანაწერი და ძველი ტანსაცმელი, რომელიც არ გეცვათ 10 წლის განმავლობაში - გადაყარეთ ისინი. ცხოვრებისეული გაკვეთილები და მოგონებები კვლავ იქნება და თქვენ გექნებათ ბევრად მეტი ადგილი იმ ნივთებისთვის, რაც ახლა გჭირდებათ.

11. მოუსმინეთ ხალხს და ამოისუნთქეთ პასუხის გაცემამდე

ვინმესთან საუბრისას არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მახვილგონივრული შენიშვნა უნდა თქვათ შემდეგ. პასუხის გაცემამდე, ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ერთხელ მაინც. გადახედეთ მათ ნათქვამს და დარწმუნდით, რომ რეაგირებამდე ნამდვილად გსმენიათ.

12. თავი დაანებეთ ყოფილთა სიძულვილს

ხუჭუჭებიც კი. განსაკუთრებით ჯიქები. თქვენ ერთხელ იპოვნეთ მათ შესახებ რაღაც, რაც გიყვართ და აფასებთ. თქვენი შეხედულება შეიცვალა და ეს ნორმალურია - მაგრამ დიდი შანსია, რომ ადამიანმა დაგეხმაროს სიყვარულის გაცნობაში და დაგაყენოს იმ ადამიანის გზაზე, ვინც შენთვის უკეთესი იყო. ფარულად მადლობა გადაუხადე მას და გაათავისუფლე მისი მოჩვენება.

13. გააცნობიერე, რომ შენი მშობლები მხოლოდ ადამიანები იყვნენ

შესაძლოა თქვენი ბავშვობა არ იყო იდეალური. ან უარესი. სრულწლოვანება არის დრო, დაუპირისპირდე შენს წყენას და შეცვალო ისინი გაგებითა და პატიებით, ასე რომ შენ შეგიძლია გააგრძელო - და განშორდე ამის გაგება გულისხმობს მშობლების ობიექტურად დანახვას და იმის გაცნობიერებას, რომ მათ თავიანთი ბავშვობის ბარგი მიიღეს მშობლობაში. ეს არ გამოასწორებს არაერთ საგანგაშო სიტყვას, რაც მათ შეიძლება თქვან ან გააკეთონ, მაგრამ ის გიხსნის ტკივილისა და წყენისგან.

მეტი:რასიზმმა გაანადგურა მეგობრობა, რომელიც მე ვფიქრობდი, რომ იყო შეუვალი

14. მიიღე ხელოვნება ისე, როგორც არის

არასოდეს შეწყვიტოთ მუსიკის/ფილმების/ხელოვნების პოვნა, რომელიც გესაუბრებათ და გასწავლით საკუთარ თავს და სხვებს. ნუ დავრჩებით კულტურის ჩხუბში და არ დავემორჩილოთ იმ აზრს, რომ "ყველაფერი ბევრად უკეთესი იყო" 90 -იან, 80 -იან წლებში ან წარსულში სხვა მომენტში. არ იყო!

15. მედიტირება

მედიტაციაში არაფერია ახალი ეპოქის და უსიამოვნო. სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებს შეუძლიათ დაამშვიდონ და გაამხნევონ გონება, შეამცირონ თქვენი არტერიული წნევა და შეამცირონ სტრესი. გადაწყვეტთ თუ არა მანტრას წარმოთქმას, ჩაატარებთ მედიტაციის კლასს, ან უბრალოდ იჯექით ოთახში და კონცენტრირდებით თქვენს სუნთქვაზე, მედიტაცია ყოველდღე ჰგავს სულიერი მედიცინის ყოველდღიურ დოზას.

სანამ წახვალ, შეამოწმე ჩვენი სლაიდშოუ ქვევით:

სამოგზაურო ციტატები
სურათი: fcscafeine/გეტის სურათები