მარტივი ხელნაკეთი ენერგიის ბარები სავსეა თქვენთვის სასარგებლო ინგრედიენტებით-SheKnows

აიღეთ თქვენი საკუთარი ვეგანური საჭმლის ბარათი სახლში. კეშიუ, ფინიკი, შემწვარი ქოქოსი და დარიჩინი არის ამ საოცრად მარტივად მოსამზადებელი კერძების საფუძველი.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტმა უბრალოდ გააზიარა კრემისებრი ბროკოლის კარი, რომელსაც ამ შემოდგომაზე გაიმეორებ

როდესაც ვყიდულობ ჩემს ადგილობრივ ჯანსაღ საკვების მაღაზიაში, მე ამ დღეებში ენერგიის ზოლების არჩევანი თითქმის აბსოლუტურია. იმდენი არომატი და დიეტისთვის შესაფერისი ვარიანტია, რომ ის ფაქტიურად შეიძლება იგრძნოს როგორც სამუშაო, უბრალოდ ცდილობს გაარკვიოს რომელი ბარები არის თქვენთვის შესაფერისი.

ჩემი ერთ -ერთი ყველაზე საყვარელი ბარი არის ის, რაც არის ვეგანური და დამზადებულია მხოლოდ რამდენიმე მარტივი, ბუნებრივი ინგრედიენტისგან, ჩვეულებრივ შედგება გამხმარი ფინიკისგან, სანელებლებისგან და უმეტესად ერთი თხილისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ მე მიყვარს ამ ტიპის ენერგიის ბარები, მე არ მიყვარს ღირებულება. მე გამოვიმუშავე გზა, რომ გამეკეთებინა ჩემი საყვარელი არომატული ენერგეტიკული ბარი - რომელიც შემწვარ ქოქოსს ხვდება - სახლში. სულ რამოდენიმე მარტივი, ჯანსაღი ინგრედიენტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ბევრი ფული საკუთარი ხელებით.

ხელნაკეთი, ვეგანური, შემწვარი ქოქოსის ენერგეტიკული ბარის რეცეპტი

დაზოგეთ დრო და ფული ქოქოსის, ფინიკის, კეშიუსა და სანელებლების გამოყენებით, რათა გახადოთ თქვენი საკუთარი ვეგანური ენერგიის ბარები თქვენს სამზარეულოში.

იძლევა 8-10

მომზადების დრო: 5 წუთი | გამოცხობის დრო: 15 წუთი | არააქტიური დრო: 1 საათი | საერთო დრო: 1 საათი 20 წუთი

შემადგენლობა:

• 1/2 ჭიქა გახეხილი უშაქრო ქოქოსი
• 1/2 ჭიქა ნედლი კეშიუ
• 1/2 ჭიქა ნედლი ნუში
• 1 ჭიქა გამხმარი, ორმოს საშუალო ფინიკი
• 3 სუფრის კოვზი ორგანული, ნედლი ქოქოსის ზეთი
• 1/2 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
• 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
• 1/4 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი

მიმართულებები:

1. გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსამდე F. დააფინეთ საცხობი ფურცელი და პატარა პურის პერგამენტის ქაღალდი.
2. დაამატეთ გახეხილი ქოქოსი საცხობ ფირფიტაზე და გაანაწილეთ თანაბარ ფენაში.
3. გახეხეთ ქოქოსი 12 -დან 15 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ნახევარი ან სანამ ქოქოსი არ დაიწყებს მსუბუქად შეწითლებას. ამოიღეთ ღუმელიდან და გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში.
4. კვების პროცესორს დაუმატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები გაცივებულ შემწვარ ქოქოსთან ერთად.
5. აურიეთ ნარევი მაღალ დონეზე, სანამ ყველა ინგრედიენტი კარგად არ გაერთიანდება.
6. ნარევი გადაიტანეთ პატარა პურის ტაფაზე და მტკიცედ დაჭერით.
7. გაცივდით 1 საათის განმავლობაში, შემდეგ დაჭერით სასურველ ფორმებად. შეინახეთ ჰერმეტულ კონტეინერში 1 კვირამდე.

უფრო მარტივი სამკურნალო რეცეპტები

არ გამოაცხვეთ წითელი ხავერდის ჩიზქეიქი
მარწყვი-ქოქოსის ტრიუფელი არ გამოაცხოთ
გარედან ბარის გარეთ