5-დღიანი აზიური შთაგონებული კვების გეგმა, რომელიც უკეთესია, ვიდრე საჭმლის მიღება-გვერდი 3-SheKnows

აზიური კრევეტების სალათის რეცეპტი

ვახშამი არ არის ბევრად უფრო ადვილი, ვიდრე ეს აზიური კრევეტების სალათი. შეგიძლიათ გააკეთოთ shrimp ერთი დღით ადრე (როდესაც თქვენ აურიეთ), შეინახეთ მაცივარში და მოამზადეთ თქვენი სალათი მეორე ღამეს.

დაკავშირებული ამბავი. მართა სტიუარტის რიფი ბრინჯის კრისპიზე ეპყრობა კლასიკის სრულყოფილ განახლებას

ეს რეცეპტი ისპანახს მოითხოვს, მაგრამ ამ სალათის რეცეპტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინდვრის მწვანილი, კარაქის სალათის ფოთოლი ან არგულა.

ემსახურება 2

მომზადების დრო: 5 წუთი | მომზადების დრო: 5 წუთი | საერთო დრო: 10 წუთი

შემადგენლობა:

• 1/2 ფუნტი კრევეტი, გახეხილი და შემწვარი
• 1 ჭიქა დაჭრილი მანგო
• 1/4 ავოკადო, ორმო ამოღებული, დაჭრილი
• 1/4 ჭიქა ბალზამიანი ძმარი
• 2 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
• 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 2 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
• 2 სუფრის კოვზი გახეხილი და დაფქული ჯანჯაფილი
• 1 ჩაის კოვზი სეზამის ზეთი
• 2 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი, შემწვარი, გარნირისთვის
• 2 ჭიქა ისპანახი
• Ზეითუნის ზეთი
• მარილი გემოვნებით
• წიწაკა გემოვნებით

მიმართულებები:

1. დიდ თასში მოაყარეთ კრევეტს მარილი და პილპილი.
2. ავოკადო დაჭერით კუბიკებად, დაჭერით მანგო და ორივე გვერდზე გადადეთ.
3. საშუალო ზომის ცეცხლზე დიდ ტაფაზე დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. გახეხეთ shrimp 4 წუთის განმავლობაში, სანამ ვარდისფერი და მოხარშული.
4. გადმოდგით ცეცხლიდან და მიეცით საშუალება, რომ კრევეტები მთლიანად გაცივდეს.
5. დიდ თასში აურიეთ ბალზამიანი ძმარი, სოიოს სოუსი, დაფქული ნიორი, ყავისფერი შაქარი, დაჭრილი ჯანჯაფილი და სეზამის ზეთი.
6. დაასხით გასახდელი მარილი და პილპილი, გემოვნებით.
7. თასში აურიეთ ისპანახი, კრევეტები, მანგო და ავოკადო.
8. მსუბუქად ჩააცვით სალათი.
9. მორთეთ შემწვარი სეზამის თესლით.

მეტი:დაბალი ნახშირწყლების თასები საუკეთესო ზარმაცი ლანჩის ფორმულაა

აზიური სალათი სეზამის გასახდელი რეცეპტით

ეს არის ხილის და მარტივი აზიური შთაგონების სალათი, რომელიც შედგება გრეიფრუტის, ისპანახის, ავოკადოს და სუპერ მარტივი სეზამის გასახდელიდან. ეს რეცეპტი არის მსუბუქი და გამაგრილებელი, და მისი მიღების შემდეგ თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.

ემსახურება 2

საერთო დრო: 5 წუთი

შემადგენლობა:

• სეზამის თესლი გარნირისთვის
• 3 სუფრის კოვზი სეზამის ტაჰინი
• 3 სუფრის კოვზი თბილი წყალი
• 3 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი
• 3 სუფრის კოვზი თეთრი ღვინის ძმარი
• 2 სუფრის კოვზი გახეხილი და გახეხილი ჯანჯაფილი
• 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
• 2 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
• 1/4 ჭიქა სეზამის ზეთი
• 2 ჭიქა ისპანახი
• 1/2 გრეიფრუტი, დაჭრილი
• 1/2 ავოკადო, ორმო ამოღებული, დაჭრილი

მიმართულებები:

1. პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, დაამატეთ სეზამის მარცვლები. დადგით საშუალო სიცხეზე, სანამ თესლი მსუბუქად არ გაყავისფრდება და შეშუშდება, დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ხშირად ურიეთ. გვერდზე გადადეთ.
2. დიდ თასში აურიეთ სეზამის ტაჰინი, თბილი წყალი, სოიოს სოუსი, ძმარი, ჯანჯაფილი, დაფქული ნიორი, ყავისფერი შაქარი და სეზამის ზეთი. გვერდზე გადადეთ.
3. კიდევ ერთ დიდ თასში აურიეთ ისპანახი, გრეიფრუტი და ავოკადო. მსუბუქად ჩააცვით სალათი.
4. გააფორმეთ სეზამის თესლით.