მიიღეთ კომფორტული
თქვენი პირველი ნაბიჯი დამამშვიდებელი თვითმფრინავით მგზავრობისას არის კომფორტის მიღება. მოიტანეთ კისრის ბალიში; ისინი შეიძლება სულელურად გამოიყურებოდნენ, მაგრამ ისინი სიცოცხლის შემნახველები არიან გრძელ მოგზაურობებში. გრძელი ფრენების უმეტესობა ასევე შეიცავს ბალიშს ან საბანს, ასე რომ შეძლებისდაგვარად აიღეთ ბორტგამცილებელი. განათავსეთ თქვენი ხელბარგი ბარგის განყოფილებაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ ყველაზე მეტი ადგილი თქვენი ფეხების გასაჭიმად. ასევე ჩაიცვით კომფორტულად და მოიტანეთ უამრავი ნივთი (წიგნი, ჟურნალები, mp3 პლეერები, ფილმები), რათა გაერთოთ.
Გადაადგილება
მას შემდეგ რაც ეკიპაჟისგან დაგიბარდებათ უსაფრთხოების ღვედების მოხსნა, დროდადრო გაისეირნეთ. თუ ფანჯრის სავარძელში ხართ ხაფანგში და ვერ ახერხებთ თქვენს გვერდით ხვრინვის გადაადგილებას, არასოდეს შეგეშინდეთ: გაჭიმეთ თქვენს ადგილას. პედლები გაუწიეთ მაღლა და ქვევით, რომ გაიწელოთ ხბოები და ხელები ასწიეთ თავზე მაღლა. სისხლის ნაკადის შენარჩუნება შემდგომში ნაკლებად გამძაფრდებათ და ასევე დაგეხმარებათ ღრმა ვენების თრომბოზის (DVT) თავიდან აცილებაში.
დარჩი ჰიდრატირებული
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა საჰაერო მოგზაურობადა ერთ ადამიანს ხშირად ავიწყდება: იყავი ჰიდრატირებული! იმის გამო, რომ იქ ჰაერი განსაკუთრებით მშრალია, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ ბევრი წყალი, თუნდაც ფიქრობთ, რომ არ გწყურდებათ. ელექტროლიტების შემცველი სასმელები, როგორიცაა Gatorade, ასევე შესანიშნავია. ასევე ჭკვიანი იდეაა მოერიდოთ ყავას, ჩაის, სოდასა და ალკოჰოლს, რომლებიც დეჰიდრატაციას ახდენენ. გარდა იმისა, რომ თავს უკეთესად გრძნობთ, დატენიანებულს ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს DVT– ს თავიდან აცილებას.
დატენიანება
როგორც მშრალი ჰაერი დეჰიდრატაციას უკეთებს შიგნით, ასევე კანს ზედმეტად აშრობს. წაისვით მსუბუქი დამატენიანებელი, განსაკუთრებით სახეზე, გრძელი ფრენის წინ და თუ თქვენი კანი იწყებს სიმშრალეს. გასაოცარია, რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს ფრენის შემდეგ. კონტაქტური ლინზები ასევე მშრალი ხდება, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ თვალის წვეთებიც. საკონტაქტო ლინზების მატარებლებს შეიძლება სურდეთ, რომ სათვალეების ტარება განიხილონ.
Ჯანსაღი კვება
თვითმფრინავის საკვები ასრულებს სამუშაოს, მაგრამ ეს იშვიათად არის დამაკმაყოფილებელი კვება. ლეთარგიის თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ჩამოხვალთ, შეეცადეთ ჭამოთ რაც შეიძლება მსუბუქად და ჯანსაღად. ეს იმას ნიშნავს, რომ ფრენის წინ არ არის სწრაფი კვება და არაჯანსაღი კვება მინიმუმამდეა დაყვანილი. თუ შესაძლებელია, ჩაალაგე რამოდენიმე ჯანსაღი მუნჯი, რომ თავი დააღწიო. ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიძლება არ იდგეს მთელი ფრენის განმავლობაში, მაგრამ დასაწყისისთვის შესანიშნავი იქნება, ხოლო გრანოლას ბარები შესანიშნავია მოგზაურობის შემდგომ პერიოდში.
მიიღეთ ვიტამინები
ასობით ადამიანთან ახლოს ყოფნა და გადამუშავებული ჰაერის სუნთქვა ნიშნავს, რომ მიკრობების გავრცელების პოტენციალი მრავლდება. ამას დაამატეთ მშრალი ჰაერი და თქვენ გაგიჩნდებათ სიცივის მომტანი ნიადაგი. ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ჯანსაღი კვება დაგეხმარებათ ავადმყოფობის მოშორებაში, მაგრამ ასევე არ დააზარალებს მგზავრობის წინ მულტივიტამინის მიღებას. წყალში ხსნადი დანამატები, როგორიცაა საჰაერო ხომალდი, შესანიშნავია ხელთ, თუ გაგრძნობინებთ სიცივეს.
