საუკეთესო წყვილებიც კი ჩხუბობენ ხოლმე - ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორი ადამიანი, რომლებიც ერთმანეთზე ზრუნავენ, დიდ დროს ატარებენ ერთად. სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში, არგუმენტები შეიძლება სწრაფად გამწვავდეს და მცირე უთანხმოება დიდ საკითხად აქციოს.
ცხადია, არავის უნდა, რომ ეს მოხდეს, მაგრამ მას შეუძლია და აკეთებს. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, ამბობს ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი. რამანი დურვასულა, ავტორი უნდა დავრჩე თუ უნდა წავიდე?შესაძლოა დაძაბული და დაღლილი ხართ, ნამდვილად გატაცებული ხართ იმ საგნით, რასაც თქვენ წარმოადგენთ კამათი თქვენზე ან ერთზე (ან ორივეზე) ადვილად იწვებიან.
ჩხუბი ასევე შეიძლება სწრაფად გამწვავდეს, როდესაც მათ მოუგვარებელი საკითხები და ძველი წყენა აქვთ, ამბობს ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი დევიდ კლოუ, მფლობელი Skylight საკონსულტაციო ცენტრი ჩიკაგოში. ”ძველი ტკივილები ბენზინის კასრს ჰგავს, ახალი არგუმენტები კი ის ნაპერწკლებია, რომლებიც ბენზინს აფრქვევს, რაც ასაფეთქებელ გზებს ამძაფრებს,” - ამბობს ის. და რა თქმა უნდა, ამ წერტილამდე მისვლის საფრთხე იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ისეთი რამ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.
საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ ხელი არ შეგიშალოთ. სცადეთ ერთი ან ყველა ეს ხრიკი იმისათვის, რომ თქვენი არგუმენტები კამათის ზემოთ იყოს.
მეტი:ღია წერილი ტოქსიკური წყვილებისთვის, რომლებიც ჩემთან მოდიან თერაპიისთვის
ითხოვეთ ტაიმაუტი
უბრალოდ დაშორება შეიძლება ჩაითვალოს როგორც "ქვის ჩაქრობა", სადაც ერთი ადამიანი ხურავს მეორეს, ამბობს დურვასულა. მაგრამ კითხვას, გაქვთ თუ არა დრო, რომ გაასუფთაოთ თავი - და რეალურად დრო დაგჭირდეთ ამის გასაკეთებლად - შეიძლება დაგეხმაროთ საუბრის სწორ გზაზე დაბრუნებაში.
გადადი სხვა ოთახში
ეს უცნაური ხრიკია, მაგრამ მუშაობს. სივრცის შეცვლამ შეიძლება გადატვირთოთ. ”მოძრაობის უბრალო ხელოვნებამ და განსხვავებულმა გარემომ შეიძლება აგიყვანოთ გზაზე - ბევრი არგუმენტი არის ორი ადამიანი, რომელიც ერთსა და იმავეს ამბობს ხოლმე უფრო ხმამაღლა ყოველ ჯერზე,” - ამბობს დურვასულა. ”ადგილმდებარეობის გადაადგილებამ შეიძლება შეცვალოს ეს მარყუჟი.” BTW, თუ თქვენი არგუმენტი იწყება საძინებელში, დურვასულა გირჩევთ სხვა ადგილას გადასვლას, რადგან ეს ოთახი უნდა იყოს სივრცე ინტიმურობისთვის.
გამოთქვით სიტყვები, საიდანაც ფიქრობთ, რომ ისინი მოდიან
მსგავსი რამის თქმა: ”მე უბრალოდ მინდა დავრწმუნდე, რომ მესმის საიდან მოდიხარ. რასაც ვფიქრობ, შენ ამბობ, არის… ”შეიძლება დაეხმაროს თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ ცდილობთ დაინახოთ მათი ისტორიის მხარე. ”საუკეთესო რისი გაკეთებაც ჩვენ შეგვიძლია კამათში ან პარტნიორთან ურთიერთობისას არის შევეცადოთ დავინახოთ მათი თვალსაზრისი,” - ამბობს დურვასულა. ”ამით ჩვენ ხშირად შეგვიძლია რამის დეესკალაცია, რადგან ეს სხვას აჩვენებს, რომ თქვენ არ ეთანხმებით, მაგრამ თქვენ ხედავთ მის თვალსაზრისს.” არა ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ საიდან მოდის თქვენი პარტნიორი, დურვასულა ამბობს, რომ ეს ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ დამშვიდებაში პროცესი.
მეტი:სამი D, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენი ურთიერთობის განწირვის საწინდარი
გამოიყენეთ "მე" ნაცვლად "თქვენ"
სიტყვის "შენ" გამოყენება შეიძლება იყოს დამნაშავე, მაგრამ "მე" ან "მე ვგრძნობ" განცხადებები აიძულებს თქვენ დაეუფლოთ თქვენს გრძნობებს, ამბობს დურვასულა. ”ეს ხელს უწყობს საკითხის კონტექსტუალიზაციას და მასთან დაკავშირებულ განცდას,” - განმარტავს ის. მაგალითად, ”მე მაღიზიანებს, რომ ყოველ შაბათს ვატარებთ თქვენს მეგობრებთან ერთად”. "შენ" განცხადებები, მეორეს მხრივ, ("თქვენ ყოველთვის ამტკიცებთ, რომ ჩვენ ყოველთვის ვიჯექით თქვენს მეგობრებთან ერთად") მიიღეთ კამათი არსად
შეცვალე შენი ტონი
როდესაც ჩხუბი გამწვავდება, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის დაზიანების კონტროლის რეჟიმზე გადასვლა, ამბობს კლოუ. ”შეეცადეთ დაიმშვიდოთ საკუთარი ემოციები და იპოვოთ გზა, რომ ურთიერთქმედება უფრო უსაფრთხო ადგილას მიიტანოთ,” - განმარტავს ის. ეს მოიცავს თქვენი ტონის შეცვლას, რაღაც მოულოდნელის თქმას ან ცოტა იუმორის შეყვანას, რათა იპოვოთ გზა დაარწმუნოთ თქვენი პარტნიორი იმაში, რომ თქვენ მაინც ზრუნავთ.
მეტი:ჩვენი ქორწინება უკეთესია, რადგან კატები და ძაღლები ვიბრძვით
ნახეთ არგუმენტი რა არის
არგუმენტები მხოლოდ ისაა - არგუმენტები. ის, რაც ისინი არ არიან, იმის ნიშანია, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა. "ზედმეტად ნუ რეაგირებ არგუმენტებზე", - ამბობს დურვასულა. ”ზოგი ადამიანი არგუმენტებს განიხილავს როგორც განწირვის მომასწავებელს და ისტერიკული ხდება მათ წინაშე.” რა თქმა უნდა, თუ ხარ ყოველთვის იბრძვის, ეს არ არის კარგი ნიშანი, მაგრამ საერთო ჯამში, კამათი აქა -იქ ნორმალურია, ის განმარტავს. "შეგიძლია იკამათო, მაგრამ... კამათის შემდეგ შეამოწმე შენი პარტნიორი და აცნობე, რომ გიყვარს", - ამბობს დურვასულა. ”არგუმენტები ხდება. ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იქცევიან და როგორ იქცევიან ისინი უკანა მხარეს, რაც საუბრობს ურთიერთობების ჯანმრთელობაზე. ”
