თუ ლტოლვა ხარ საყვარელთან ერთად ვეგანური ლანჩი, უარი თქვით შემწვარ მაღალკალორიულ, ცხიმიან ცხიმზე და დალიეთ შემდეგ დაბალკალორიულ ვეგანურ ხრაშუნა საკვებზე.
თუ ლტოლვა ხარ საყვარელთან ერთად ვეგანური სადილი, უარი თქვით შემწვარ მაღალკალორიულ, უცხიმო ჩიფსებზე და დაკბეთ შემდეგ დაბალკალორიულ ვეგანურ ხრაშუნა ჭამაზე.
4 დაბალკალორიული ხერხი, რომ დაამატოთ ხაჭო თქვენს ლანჩს
1. რადიშის ნაჭრები
როდესაც ლანჩზე მსურს ხრაშუნა, ჩავასხამ ჩიპსს ჩემი სენდვიჩის ფითხებით, ასე რომ ყოველ ნაკბენზე ვიღებ კრახს. თუმცა, თუ ჩიპსები არ არის ჩემი საკუჭნაოდან ან როდესაც მე უფრო ახალი ბოსტნეული მჭირდება დღეში, მე სენდვიჩს ვავსებ რადიშის ნაჭრებით. ხრაშუნა, გამაგრილებელი, ცხარე და მხოლოდ რამდენიმე კალორია ერთ დიდ რადიშზე.
2. კიტრის ჩიფსები
გიყვართ ჩიფსები და დიპლომატიური თქვენი შუადღის კვება? ნახევარი კიტრი (დატოვეთ კანი) 1/2 ინჩიანი ნაჭრებად და შეუერთეთ კრემისებრი ტოფუს დაფუძნებული გასახდელი ან ჰუმუსი ჯანსაღი ვეგანური გარნირისთვის. კიტრის ნაჭრების ნახევარი ჭიქა მხოლოდ 10 კალორია, იგივე რაოდენობის კალორია ერთ კარტოფილის ჩიპში.
3. ხრაშუნა გამომცხვარი სტაფილო
წვრილად დაჭერით სტაფილო ჯვარედინად, დაასხით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი და გამოაცხვეთ 25 წუთის განმავლობაში 375 გრადუსამდე ტემპერატურაზე. ღუმელში ან სანამ არ გახდება და მხოლოდ შეწითლდება. ერთი საშუალო სტაფილო შეიცავს მხოლოდ 25 კალორიას.
4. არომატიზებული პოპკორნი
აიღეთ ჩვეულებრივი პოპკორნი სანელებლებით, ახალი მწვანილებით, არომატიზებული ზეთებით (როგორიცაა ტრიუფელის ზეთი, ქოქოსის ზეთი, ან გაჟღენთილი ზეთები), ან კვების საფუარი. მსუბუქად დაასხით პოპკორნი ზეთით და მოაყარეთ თქვენი საყვარელი არომატული ინგრედიენტები. 30 კალორიაზე თითო ჭიქაზე (ააფეთქეს პოპკორნი), თქვენ მიიღებთ გურმანულ გემოს, ხოლო დააკმაყოფილებთ თქვენს ხრაშუნა ლტოლვას.
უფრო ჯანსაღი ხრაშუნა ვეგანი რეცეპტები
-
ტ
- ტკბილი და ცხარე ტორტილას ჩიფსები
- გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის ჩიფსები
- როზმარინი კალეს ჩიფსები
ტ
ტ
