15 ყოვლისმომცველი გზა დაავადების თავიდან ასაცილებლად - SheKnows

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაქტერიების ჯანსაღი დოზა შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ კუჭ -ნაწლავის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მსგავსი პრობიოტიკური დანამატები Culturelle საბავშვო პრობიოტიკური პაკეტები ხელს უწყობს ბავშვთა საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას.

იფიქრეთ ყველა ზედაპირზე და ნივთზე, რომელსაც შეეხებით მთელი დღის განმავლობაში, თითოეული მათგანი მიკრობს მიკრობს. ყოველ ჯერზე, როდესაც კარის სახელურს აიღებ, კალამს ისესხებ ან შეხვედრისას ხელს ჩამოართმევთ, თქვენ იჭერთ მუჭა ბაქტერიას. მიაქციეთ ყურადღება და თითები მოაცილეთ სახეს, რომ დაიბანოთ მიკრობების გავრცელება სანამ დაიბანეთ შანსი.

მისი თქმით, მაიოს კლინიკაადამიანები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, უფრო მიდრეკილნი არიან ვირუსის დაჭერისკენ, როგორც ჩვეულებრივი გაციება. რატომ? ძილი აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემისთვის, რომ შეასრულოს თავისი საქმე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ და ბავშვები დაიცავით გონივრული ძილის დრო.

ასწავლეთ ბავშვებს დაიბანონ ხელები საპნით და წყლით 20 წამის განმავლობაში, გაიხეხონ ზედა, ქვედა და თითებს შორის. როდესაც საპონი არ არის ხელმისაწვდომი, შემდეგი საუკეთესო რამ არის გამოიყენოთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება მინიმუმ 60 პროცენტი ალკოჰოლით.

მიუხედავად იმისა, რომ საერთო სიცივესთან ბრძოლა ალბათ არ არის პირველი მიზეზი, რის გამოც ვინმე დატოვებს მოწევას, სიგარეტში არსებული ტარის, ნიკოტინის და სხვა ქიმიკატების მაღალი დონე იმუნური სისტემის შესუსტება, რაც მას ნაკლებად შეუძლია ინფექციებთან გამკლავება, ასევე აუტოიმუნური დაავადებები, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი და გაფანტული სკლეროზი - და რა თქმა უნდა, კიბო.

ამ დროისთვის, თქვენ ალბათ გსმენიათ უახლესი კვლევა, რომელიც ამბობს, რომ მულტივიტამინების მიღება ძალიან კარგია. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული იღებს საჭირო ვიტამინებს სხვადასხვა საკვების ჭამით, მათ შორის ბევრი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილები და რძის პროდუქტები. Ჩეკი არჩევა MyPlate.gov რომ ნახოთ როგორ ავაშენოთ ჯანსაღი ფირფიტა.

ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი დანამატების მიღების შესახებ, როგორიცაა ომეგა -3, ასტრაგალი, ვიტამინი D, ჟენშენი და/ან თუთია. ნატურალური დანამატები ახლა მოდის არომატიზებული ფხვნილის სახით, რომელიც შეგიძლიათ მოასხუროთ სმუზიში, იოგურტში ან ვაშლის წვნიანში.

როდესაც საქმე ეხება ავადმყოფობას, როდესაც თქვენ სვამთ, თქვენ კარგავთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ ალკოჰოლის ზომიერმა მოხმარებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ საპირისპირო ეფექტი მოახდინა.

ჩაყარეთ რამოდენიმე სელის თესლი სმუზში ან შვრიის ფაფაში, რათა მიიღოთ იმუნური გამაძლიერებელი ომეგა -3, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები.

მოერიდეთ ტკბილ სოდაებს, იოგურტებს და დესერტებს. შაქარი თრგუნავს იმუნურ სისტემას, რაც ართულებს ინფექციასთან ბრძოლას.

წლების განმავლობაში, მზის შუქმა ცუდი რეპი მიიღო. დიახ, გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ზომიერი მზის სხივების მიღებამ შეიძლება აამაღლოს ადამიანების განწყობა, შეამციროს არტერიული წნევა და შესაძლოა გაზარდოს იმუნური სისტემა.

გსმენიათ მეგობრების შესახებ, რომლებსაც აქვთ სარგებელი. იცით თუ არა, რომ ერთ -ერთი ასეთი სარგებელი არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და სიცოცხლის ხანგრძლივობა? ფლინდერსის უნივერსიტეტის სიბერის კვლევების ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევა 1,500 ხანდაზმულ ადამიანზე 10 წლიანი ავსტრალიამ აღმოაჩინა, რომ მათ, ვისაც ჰყავდა მეგობრების დიდი ქსელი, 22 წელზე მეტით ცოცხლობდა მათზე, ვისაც ყველაზე ნაკლები მეგობარი ჰყავდა პროცენტი.