მთელი ამ სასწავლო წლის განმავლობაში აჩვენეთ რა არის უხორცო ორშაბათი თქვენს შვილებსა და ოჯახს. გააცანი მათ ვეგანური ლანჩები, რომლებიც არა მხოლოდ შემავსებელი, არამედ არომატული და წარმოუდგენლად ჯანსაღია.
ახლა, როდესაც სკოლის პირველი დღე დასრულდა და დასრულდა, თქვენ ჩქარობთ ყოველდღიურად გამოთვალოთ თქვენი შვილების მკვებავი და არომატული სადილი. ნუ გეშინია, ჩვენ შევაჯამეთ რამდენიმე ფანტასტიკური ვარიანტი, რომელიც არის ვეგანური, გემრიელი და გაგახარებთ თქვენ და თქვენს ოჯახს სადილის ჭამა.
1. საბოლოო 4 ფენის ვეგანური სენდვიჩი
ბლოგი: Oh She Glows
სენდვიჩები არის სრულყოფილი სადილი და, დასაწყისისთვის, ჩვენ გვიყვარს ეს ფენიანი სენდვიჩი მზეზე გამომშრალი ტომატის პესტოთი, რომელიც აუცილებლად დაამატებს დიდ გემოს.
2. ფეიერვერკი ორზო სალათი
ბლოგი: ეს არის იუმი
ეს ფეიერვერკი ორზო სალათი შეფუთულია ახალი ბოსტნეულით, მზეზე გამომშრალი პომიდორითა და მწვანილებით, რაც მას არა მხოლოდ ჯანსაღს, არამედ უაღრესად ფერადსაც ხდის.
3. სუპერ მწვანილი მაკი და ყველი
ბლოგი: ნოში და კვება
ეს სუპერ მწვანილი მაკი და ყველი შესანიშნავია ლანჩისთვის, რადგან ის გამომცხვარია მაფინის ფორმებში - პორტატული და დიდი ზომის ბავშვებისთვის და ნებისმიერი ასაკის მოზარდებისთვის.
4. ვეგანური ნაჩოსი
ბლოგი: სადილის ყუთი თაიგული
ყველას უყვარს დიდი ნაჩოები და ესენი ვეგანური ნაჩოსი არ არიან გამონაკლისი იდეალურია ლანჩისთვის, რადგან შეგიძლიათ გააკეთოთ რამოდენიმე ერთჯერადი ღვეზელი ოჯახის ყველა წევრისთვის, დაფაროთ ისინი და გაგზავნოთ სამსახურში/სკოლაში.
5. მწვანე წიწიბურის "ედამამის" მაკარონის სალათი
ბლოგი: ელისონ კრამერი
ეს სალათი რეალურად მზადდება მწვანე წიწილებით, რომელიც საკმაოდ კარგად ჰგავს ედამამეს. გარგარისა და ბალზამიკის არომატი ამ სალათს, რაც მას ლანჩის სრულყოფილად აქცევს.
6. ვეგანური ბოლონიე ოსპი და ქინოა
ბლოგი: რეიჩელ მზარეულები
შეცვალეთ თქვენი მაკარონის რუტინა ამით ვეგანური ბოლონიური -ეს არის გულწრფელი, შემავსებელი და გაიმარჯვებს ყველაზე თავხედური მტაცებლების გულებსაც კი.
7. ტომატის წვნიანი თეთრი ლობიოთი
ბლოგი: რეიჩელ მზარეულები
ამას თეთრი ლობიოს დამატებით ტომატის წვნიანითქვენ ამატებთ ცილების რაოდენობას და მას სრულფასოვან კვებად აქცევთ.
8. ტკბილი წებოვანი ქოქოსის ქინოა
ბლოგი: ნოში და კვება
ეს გქონდეს ტკბილი წებოვანი ქოქოსის ქინოა მზად ხართ თქვენი შვილებისთვის საუზმეზე ან ლანჩზე.
9. ვეგანური ბადრიჯანი, asparagus და შავი ლობიო tacos
თქვენ არ გამოტოვებთ ხორცს ამაში ტაკო იმიტომ, რომ ისინი დატვირთულია ბადრიჯნით, ასპარეზით და შავი ლობიოთი. პლუს ხახვი, წიწაკა და კილანტრო ამატებს მათ არომატს.
10. ოთხი ლობიო და ჩიპოტელი ჩილი
ბლოგი: Barefeet in the სამზარეულო
გაათბეთ ცივ დღეს ამით ოთხი ლობიო და ჩიპოტლე ჩილი - გამოიყენეთ ნებისმიერი ლობიო თქვენს საკუჭნაოში, რომ ის სწრაფად და მარტივად გახადოთ.
11. გაზაფხულის ბოსტნეულის პაპარდელი
ბლოგი: მუსკატის ძიძა
სეზონური ბოსტნეულის გამოყენებით, ეს ბოსტნეულის პაპარდელი არის მხოლოდ თქვენთვის საჭირო კვება. ჩაანაცვლეთ პარმეზანის ყველი ვეგანური ყველით ან მთლიანად გამოტოვეთ.
12. ვეგანური ჯამბალაია
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეცეპტი შეიძლება იყოს უფრო რთული, ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი ლანჩის ყუთი, გააკეთეთ ეს ვეგანური ჯამბალაია ერთი დღით ადრე და ნაწილი კონტეინერებში ერთი კვირის სადილისთვის.
13. ვეგანური ალბონდიგას (მექსიკური ხორცი)
მიირთვით ეს თასი ვეგანური მექსიკური ხორცის ბურთულები ქინოას გვერდით ან თქვენი საყვარელი მთელი მარცვლეულით და თქვენ იქნებით. ისინი არომატული და სავსეა შესანიშნავი ინგრედიენტებით, თუნდაც შოკოლადით.
14. აზიური ჯანჯაფილის სეზამი შემწვარი ბოსტნეულის მაკარონი
ბლოგი: სამართლის სტუდენტის ცოლი
ინტენსიური არომატი ამაში შემწვარი ბოსტნეულის მაკარონი იდეალურია ოთახის ტემპერატურაზე ან გაცივებისას და ეს თქვენს ბავშვებს გააცნობს ლანჩის ახალ და საინტერესო იდეებს.
15. ქინოა, ჭვავის და ნუშის სალათი
ბლოგი: სამართლის სტუდენტის ცოლი
შეფუთულია ცილებით და მთელი მარცვლეულით, ეს სალათი არის შესანიშნავი ვარიანტი და გზა ახალი თხილის და ლობიოს შეყვანა თქვენი შვილების დიეტაში.
16. ქოქოსის-არაქისის უდონის noodle bowls
ეს უდონის ნუშის თასი ქოქოსის რძით და არაქისის კარაქის სოუსით გემოვნება შესანიშნავია ცხელი ან ცივი, რაც მას იდეალურ არჩევანს წარმოადგენს ლანჩზე მოგზაურობისას.
დაწვრილებით ვეგანზე ბავშვებისთვის
ვეგანური დანამატები ბავშვებისთვის
რჩევები ბავშვებს ვეგანობის შესახებ ასწავლოთ
ბავშვებისთვის სახალისო ვეგანური საკვების პოვნა
