შეავსეთ ისინი სკოლის შემდეგ მხიარული და ჯანსაღი სამკურნალო საშუალებებით!
როდესაც თქვენი მშიერი ბავშვები სკოლის შემდეგ შემოაღებენ კარს, ისინი მზად არიან საჭმლისთვის. რატომ არ ექცევა მათ სასიამოვნოდ - და ის რაც მათ ენერგიას მისცემს, რომ ითამაშონ გარეთ და მზად იყვნენ საშინაო დავალებების შესასრულებლად? მათთვის არჩევანის გაკეთება ყველას კმაყოფილს ხდის. ბავშვებს უყვართ საკუთარი საჭმლის და კერძების არჩევა, ხოლო დედებს სურთ იცოდნენ, რომ არსებობს უფრო ჯანსაღი ვარიანტები.
დაიხურეთ
ბავშვებს უყვართ ყველაფერი, რისი ჩაძირვაც შეუძლიათ! დაჭრილ ხილს შეუძლია დააკმაყოფილოს ტკბილი კბილი, როდესაც ჩაასხით არომატულ იოგურტში, ვაშლის ფოთელში ან თაფლში. ჰუმუსი, ლობიოს დიპლომატი ან სალსა არის სრულყოფილი ნაყენი გამომცხვარი ტორტილას ჩიპებისთვის და პიტას სამკუთხედებისთვის და უცხიმო რანჩოსთვის გასახდელი ქრება შაქრის ნაჭუჭის ბარდით, წიწაკის ნაჭრებით, სტაფილოს ხვეულითა და კიტრის ჩხირებით. დაე მათ გადაწყვიტონ რომელი დიპლომატიურია და დაეხმარონ ხილისა და ბოსტნეულის შერჩევაში.
პიცის წვეულება
პიცა შეიძლება იყოს სახალისო სკოლის დამთავრების შემდეგ და მინი-პიცა, რომელიც დამზადებულია ინგლისური მაფინით ან პიტასთან ერთად, რადგან ქერქი ჯანსაღი არჩევანია და ადვილად დასაფიქსირებელი. წაუსვით ტომატის სოუსს და დაუმატეთ უცხიმო მოცარელას ყველი, შემდეგ მოაყარეთ დაჭრილი ბოსტნეული და უცხიმო ქათამი. ჩადეთ მიკროტალღურ ღუმელში, რომ ყველი დნება და გაიღიმეთ.
ტკბილი ეპყრობა
გააკეთეთ ორცხობილა ვაშლის ფოთლებით, რომ შეცვალოთ შაქარი
დაამატეთ შვრია, ხმელი ხილი, თხილი ან მთელი ხორბლის ფქვილი. თქვენ დაამატებთ ბოჭკოს და შეამცირებთ კალორიებს და ცხიმს გემოს დაკარგვის გარეშე. ნებისმიერი ორცხობილა ცომი შეიძლება გამოვაცხოთ ტაფაში და გავხადოთ ორცხობილა. ეს არის შესანიშნავი საჩუქრები ოჯახებისთვის, რომლებიც გარბოდნენ სკოლის შემდგომი აქტივობებით. სცადეთ თქვენი საყვარელი შვრიის ფუნთუშების რეცეპტი ამ გზით და დაუმატეთ ჟოლოს ჯემი ერთი ტკბილი სიურპრიზისთვის, გულიანი ხრაშუნით.
აურიეთ იოგურტის პარფეტი
იოგურტი და ახალი ხილი ემსახურება გრეჰემის დამსხვრეულ ნაჭრებს - ეს არის სასიამოვნო ტკბილი, რომლის გამოსწორებაც ხუთ წუთში შეგიძლიათ. ან კოვზის ფენების კენკრა რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი და ათქვეფილი ნაღები გამჭვირვალე პლასტმასის ჭიქაში. ცოტაოდენი ათქვეფილი ნაღები ამდიდრებს ხილის ჯანსაღ პორციას.
ცოტაოდენი შოკოლადი შორს წავა!
გაადნეთ რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი და ჩაყარეთ პრეზელის ჩხირები ცხელ გამდნარ შოკოლადში, დატოვეთ "სახელური" დასაჭერად. შოკოლადის გასაფორმებლად გაყინული პრეზელი შედგით მაცივარში.
ვაშლის სადღეგრძელო არის სწრაფი და გემრიელი
მოათავსეთ თხლად დაჭრილი ვაშლი კარაქიან პურზე, მოაყარეთ დარიჩინი და გახეხეთ. გამოიყენეთ ჯანსაღი ხორბლის პური სადღეგრძელოსთვის.
გაამხიარულე
სკოლის დამთავრების შემდეგ გართობა სახალისოა და აღნიშნავს სწავლის ხანგრძლივ დღეს, ასე რომ დაამატეთ ცოტაოდენი მხიარულება, რათა ბავშვებს დაეხმარონ სპეციალური საჭმლის შეკრებაში.
გახეხეთ გოგრის ახალი თესლი კარაქსა და მარილში, ან გაიღიმეთ "ჭიანჭველები ლოგინზე" - ნიახურის ჩხირები, რომლებიც ჩაყარეთ არაქისის კარაქით და ქიშმიშის "ჭიანჭველებით".
მეტი სკოლის საჭმლის იდეები
7 სკოლის შემდეგ საჭმლის რეცეპტი ბოსტნეულით
10 საუკეთესო მიკროტალღოვანი საჭმლის შემდეგ
დავუბრუნდეთ სკოლას საკვების მიღებასა და არარსებობას
