ჩაალაგე წინასწარ დამზადებული ჯანსაღი საჭმელი
ნუ დაეყრდნობით დასვენების გაჩერებებს, სწრაფ კვებასა და ბენზინგასამართ სადგურებს, რომ მიიღოთ თქვენი შევსება. ამის ნაცვლად, მოამზადეთ უამრავი წინასწარ მომზადებული ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც კარგად მოგზაურობს. იფიქრეთ გრანოლას ბარები, ბილიკის ნაზავი, ხმელი ხილი და თხილი. მოგზაურობის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, სასიამოვნოა ახალი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ვაშლი და სტაფილო.
Დალიე ბევრი წყალი
მეგა ზომის ყავა, გაყინული სასმელები და სოდა შეიძლება იყოს ტრადიციული ტურნე საწვავი, მაგრამ არა მხოლოდ ის სასმელები, რომლებიც დეჰიდრატაციას ახდენენ, მათში კალორიამ შეიძლება სერიოზულად მოიმატოს. სამაგიეროდ, მიაღწიეთ დიდ ყლუპ წყალს, რომელიც დაგიტენიანებთ წონის დაკლების დროს. (ბონუსი: ბევრი წყლის დალევა შესანიშნავია თქვენი კანისთვის!). თუ ნამდვილად გაწუხებთ სოდა, მის ნაცვლად სცადეთ სელტცერი.
Გადადი მანქანიდან
ზოგჯერ საგზაო მოგზაურობაში ჩვენ უბრალოდ გვინდა მივიდეთ დანიშნულების ადგილამდე. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ხანდახან გაჩერება და გაჭიმვა! დარწმუნდით, რომ განახორციელეთ სულ მცირე მცირე ვარჯიში ყოველდღე. კიდევ უკეთესი, თვალი ადევნეთ საფეხმავლო ბილიკებს თქვენს მარშრუტზე და შეაჩერეთ ბუნების გასეირნება ან ლაშქრობა, რათა დაარღვიოთ ღია გზის ერთფეროვნება.
დააკვირდით რას ჭამთ
მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ საჭმელს ჩაალაგებთ, დიდი შანსია, რომ მაინც დაგჭირდეთ დღეში მინიმუმ ერთი კვება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მეოთხედი ფუნტის ჭამა გჭირდებათ. ნაცვლად სწრაფი კვების ეროვნული ქსელისა, თვალი გაახილე მიმზიდველ დაწესებულებებს, რომლებიც გვთავაზობენ ჯანსაღ ვარიანტებს, ასევე ცოტა ადგილობრივ ფერს. თუ ეს სწრაფი კვებაა ან არაფერი, მიიღეთ მათი სალათის ან შემწვარი ქათმის ერთ -ერთი ვარიანტი და შეინახეთ კარტოფილი ფრი.
