ზამთარი არდადეგები არის წლის მშვენიერი, ბედნიერი, მხიარული დრო. Დიახ ისინი არიან. გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც არსებობს ამდენი ზეწოლა, მოლოდინი და აქტიურობა, რომ სიხარული დაიკარგება და სტრესი სახურავზეა. დაკავებულმა - ძალიან დაკავებულმა, მართლაც - შეიძლება საპირისპირო გავლენა იქონიოს არდადეგებზე ოჯახის ყველა წევრზე. როდესაც არდადეგები ხდება "გასაკეთებელი" სიის შესახებ, სად არის სიამოვნება? სად არის საოცრება? როდესაც ბავშვები გაბრაზებულები არიან და თქვენ გაბრაზებული ხართ, რა აზრი აქვს?
არდადეგების გადაჭარბებამ შეიძლება დაგაბნიოთ ზედმეტად დაღლილი, გადაღლილი და რისკის ქვეშ სადღესასწაულო დეპრესია - და სრულიად მოკლებულია დღესასწაულის სულს. იმის ნაცვლად, რომ გაზარდოთ ზეწოლა ამ საკურორტო სეზონზე და შეეცადოთ გააკეთოთ ეს ყველაფერი, შეამცირეთ ზეწოლა და აქტივობის დონე და გახადეთ ეს უფრო სასიამოვნო დასვენება - ოჯახში ყველასთვის. თქვენ შეიძლება გინდათ რომ დღესასწაული იყოს "სრულყოფილი", მაგრამ სრულყოფილი შეუძლებელია. გადახედეთ თქვენს დღესასწაულს რაოდენობის ნაცვლად ხარისხის თვალსაზრისით.
მიანიჭეთ პრიორიტეტი
შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც გსურთ ამ საკურორტო სეზონის განმავლობაში. გრძელი ჩამონათვალია! ახლა შეადგინეთ ყველა იმ ნორმალური საქმის ჩამონათვალი, რომლის გაკეთებაც საჭიროა, როგორიცაა სამრეცხაო და საშინაო დავალების შესრულება. ასევე გრძელი სია! ღრმად ჩაისუნთქეთ - თქვენ შეიძლება პანიკაში ჩავარდეთ და მხოლოდ სიებს ათვალიერებთ.
ეს ყველაფერი ერთად არარეალურია! ისინი არ არიან! თქვენ შეიძლება იყოთ ყოველდღიური სუპერგმირი, მაგრამ Wonder Womanც კი ტიროდა ამ კომბინირებულ სიებს და თქვენ არ გყავთ ჰერმოინ გრეინჯერის დროის შემობრუნება.
პრიორიტეტი მიანიჭეთ საშობაო სამუშაოებს - შეარჩიეთ სამი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი მიღწევაც გსურთ დღესასწაულებისთვის და შეადგინეთ გეგმა მათი განხორციელებისთვის - ყოველდღიურ ნივთებთან კოორდინაციით. შემდეგ შეარჩიეთ შემდეგი სამი რამ და ნახეთ სად შეგიძლიათ რეალისტურად მოარგე ისინი, თუ შეგიძლია მოარგო ისინი. ახლა გადახედეთ ჩამონათვალს და შეარჩიეთ სამი უმნიშვნელოვანესი რამ. გადაკვეთეთ ისინი სიიდან. დიახ, წაშალეთ ისინი. განაგრძეთ პრიორიტეტი თქვენი დღესასწაულების სიის ამ გზით. ნახეთ, თქვენ უკვე უფრო ადვილად სუნთქავთ.
დაგეგმეთ გათიშვის დრო და ერთად დრო
თქვენ შეიძლება იყოთ დაკავებული ყოველი დღის ყოველ წამს, დასვენების სეზონზე თუ არა. როდის აპირებ დაჯდომას და მხოლოდ სუნთქვას? როდის აპირებ იმ სულელურ თამაშს შვილთან ერთად ან ჩაის წვეულებაზე შენს ქალიშვილთან ერთად? თქვენ არ ხართ - თუ ამას არ დაგეგმავთ. დიახ, დაგეგმეთ.
კალენდარში და ყოველდღიურ საქმეებში ჩაწერეთ „დივანზე დრო“. ოცდაათი წუთი იჯდეს დივანზე ჩაის ჭიქით და უყუროთ თქვენს საყვარელ რეალითი შოუს შეიძლება გაახალგაზრდავდეს! თქვენს შვილებს ერთნაირად სჭირდებათ დრო - დაგეგმეთ და დაიცავით იგი. თუ ამბობთ, რომ ხუთშაბათს შუადღეა თქვენი სპეციალური ქუქი -ფაილების დამზადების დრო, ნუ გააკეთებთ კიდევ ერთ საქმეს. იყავით სახლში თქვენს შვილთან ერთად, რომ გაიხსენოთ ეს მეხსიერება. წაიკითხეთ წიგნები და მოუყევით ისტორიებს თქვენი ბავშვობის არდადეგებიდან. ეს მომენტები გაცილებით მეტს ნიშნავს, ვიდრე სრულყოფილი საჩუქრის შეფუთვა ან დამატებითი პერსონალის რაღაც ან სხვა.
არ მოიხადო ბოდიში
სანამ იტყვით "ბოდიში" ვინმეს იმის შესახებ, თუ რა ხართ არა აკეთებ, თავი დაანებე დაფიქრდით რას აკეთებთ, რაც ჯერ კიდევ ცოტაა. არ იგრძნო დანაშაული! აბსოლუტურად არანაირი მიზეზი არ არსებობს ბოდიშის მოხდისთვის იმის გამო, რომ უკან დაიხიეთ და დარწმუნდით, რომ მთელი ოჯახი სეზონის ნაცვლად ტკბება ნივთების ნაცვლად. ვის აინტერესებს, თუ თქვენი სადღესასწაულო ბარათები არ ამოიწურება ვალენტინობის დღემდე, ან შესასვლელ კარზე გაფორმებული გვირგვინი არასოდეს მიიღებს მშვილდს? ვინმე შეამჩნევს, რომ ღობეზე გაფორმებული არ არის სრულყოფილი?
ზამთრის არდადეგები წელიწადის მშვენიერი დროა. ისინი ასევე არიან შესაძლებლობა გავექცეთ თავს გაფუჭებული. წელს უკან დაიხიეთ, პრიორიტეტები მიანიჭეთ და ხარისხზე გაამახვილეთ ყურადღება - და ეს შეიძლება იყოს უფრო ბედნიერი დღესასწაული მთელი ოჯახისთვის.
წაიკითხეთ მეტი დღესასწაულის სტრესის შესახებ
ტოპ 12 გზა დღესასწაულის სტრესის დასაძლევად
6 გზა დღესასწაულის სტრესის შესამცირებლად
გაუმკლავდეთ დღესასწაულის სტრესს
