სკოლიდან დაწყებული ფეხბურთის ვარჯიშამდე და ყველაფერს შორის, თქვენი დღეები სავსეა ჯემით. აქ, ჩვენ გაგიზიარებთ ხუთ მარტივ საჭმლის იდეას, რომლებიც არ შეანელებს თქვენს დატვირთულ დღეებს.
მინი სენდვიჩები
მინი ზომის პორცია შესანიშნავია როგორც დამაკმაყოფილებელი საჭმელი, რომელიც არ გააფუჭებს თქვენი შვილის სადილის მადას. სცადეთ თქვენი საყვარელი სენდვიჩების უფრო პატარა ვერსიები, როგორიცაა ინდაური და ყველი სლაიდერ ფუნთუშაზე ან ბოსტნეული და ჰუმუსი მინი პიტებზე.
დაზოგეთ კიდევ უფრო მეტი დრო წინასწარ დამზადებული ტაისონის მინი სენდვიჩები. თქვენი ოჯახი მადლობას გიხდით ამ უგემრიელესი საჭმლის ზომის სენდვიჩებისთვის, რომელიც გაჯერებულია ცილებით.
გემრიელი ბილიკის ნაზავი
ადვილი დასაჭერად და წასასვლელად, შეარჩიეთ ბილიკის წინასწარ ნაზავი საჭმლის -ან მოამზადეთ საკუთარი ხელით გრანოლა, თხილი და ჩირი, როგორიცაა ანანასი, მანგო, ვაშლი და პოპულარული ქიშმიში. ტკბილი გემოსთვის დაამატეთ შოკოლადი ან არაქისის კარაქი. ბილიკი არა მხოლოდ გემრიელი და სწრაფი საჭმელია დაკავებული დღეების განმავლობაში, არამედ ის სავსეა ბოჭკოვანი და ცილებით.
სცადეთ ეს დაბალკალორიული ბილიკის მიქსის რეცეპტი >>
გაყინული ხილი
გახადეთ თქვენი საყინულე თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როდესაც გარბენი ხართ. გაყინეთ დაჭრილი ბანანი და ყურძენი პატარა პლასტმასის ჩანთებში, რომ სწრაფად დაიჭიროთ კარებიდან გასვლისას. გაყინული ხილი არის გამაგრილებელი და სწრაფი სამკურნალო საშუალება, რომელსაც მოკლებულია დამუშავებული, გაყინული ამოსვლის ყველა შაქარი. გარდა ამისა, ხილი ახალი რჩება გაყინვისას, ასე რომ თქვენ ასევე დაზოგავთ ფულს.
სცადეთ ამის გაკეთება ბავშვის მიერ დამტკიცებული გაყინული ხილის ჭიქები კვირის დასაწყისში, ასე რომ თქვენ მოამზადეთ ისინი, როდესაც შუადღე დაკავდება.
Მიწისთხილის კარაქი
შეფუთეთ ცილა მუდამ პოპულარული არაქისის კარაქით. მთელი ხორბლის კრეკერიდან ვაშლის ნაჭრებამდე, არაქისის კარაქი თითქმის ყველაფერზე გამარჯვებულია. მიეცით თქვენს შვილებს საშუალება აირჩიონ არაქისის კარაქის საყვარელი პარტნიორი იმ ველური და გიჟური სამუშაო დღეებისთვის. სცადეთ ნიახურის ნაჭრები, ნამცხვრები და მინი ბაგეები.
პოპკორნი
ნუ უგულებელყოფთ ამ მარტივ და სწრაფ საჭმელს, რომელიც დაბალკალორიულია და მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. კარაქზე დატვირთვის ნაცვლად, შეარჩიეთ ზღვის მარილი ან პარმეზანის ყველი. თუ მოგწონთ ტკბილი და მარილიანი ნაზავი, სცადეთ ქვაბის სიმინდი - ან გააკეთეთ საკუთარი თავი ცოტაოდენი შაქრით დაასხით.
უფრო ჯანსაღი საოჯახო კვება
7 ჯანსაღი საჭმელი ბავშვებისთვის
15 საჭმლის იდეა 100 კალორიაზე ნაკლები
სკოლაში დაბრუნებული კვება ოჯახს მოეწონება
