მიუხედავად იმისა, რომ ეს არასასიამოვნოა, კონფლიქტი ყველა ურთიერთობის აუცილებელი კომპონენტია. გაეცანით როგორ მართოთ კონფლიქტი თქვენს პარტნიორთან ისე, რომ დაამყაროთ თქვენი ურთიერთობა და არა დაარღვიოთ იგი.
ჩვენ ვესაუბრეთ დოქტორ თინა პაონს, კლინიკის დირექტორს საკონსულტაციო ცენტრი Heritage- ში მონტგომერივილში, პენსილვანია, რომ მოესმინა მისი სიბრძნის სიტყვები ქორწინებაში ან ურთიერთობაში სამართლიანი ბრძოლის შესახებ.
კამათის მნიშვნელობა
”არგუმენტი არის უბრალოდ საკითხის დებატი და ეს სრულიად ნორმალურია,” - თქვა დოქტორმა პაონემ. ”როდესაც თქვენ აღმოჩნდებით კამათში თქვენს პარტნიორთან, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ კამათობთ და რომ უთანხმოება გექნებათ.”
დოქტორმა პაონემ დაამატა, რომ როდესაც არგუმენტები გამოიყენება ეფექტურად, ეს არის საშუალება, რომლის საშუალებითაც წყვილებს შეუძლიათ მიაღწიონ კონსენსუსს იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რომლებიც მათ წინაშე დგას. კამათი შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ეფექტური ერთმანეთის მოსაზრებების პატივისცემის ამაღლებაში და ურთიერთობების განმტკიცებაში, სანამ კონფლიქტი არ გადადის მოგება/წაგების ბრძოლაში.
ამრიგად, კამათი არაჯანსაღი ხდება მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მოგებას და არა თანამშრომლობას და როდესაც ჩართული პარტნიორები ვერ პატივს სცემენ ერთმანეთის მოსაზრებებს.
ძირითადი წესების დადგენა
რა თქმა უნდა, საუკეთესო ურთიერთობებსაც კი შეუძლიათ გაუმკლავდნენ არაჯანსაღ კამათს, როდესაც გრძნობები დაიძაბება. დოქტორმა პაონემ შესთავაზა შემდეგი ძირითადი წესები, რათა დაგეხმაროთ კონფლიქტის ჯანსაღი ნიმუშის შენარჩუნებაში:
- მოერიდეთ უკიდურესობებს. არც დამხმარეა და არც ჯანსაღი (თუმცა შეიძლება ძალიან ადვილიც იყოს) ისეთ განცხადებებზე გადასვლა, როგორიცაა "შენ ყოველთვის ..." ან "მე არასოდეს ..." უპირველეს ყოვლისა, არ არსებობს ადამიანი დედამიწაზე საკმარისად თანმიმდევრული, რომ "ყოველთვის" ან "არასოდეს" არაფერი გააკეთოს. უფრო მეტიც, ეს უკიდურესი განცხადებები ადვილად გადადის სახელის მოწოდებაში.
- სახელის დაძახება არ არის. საუბრისას, არ უნდა არსებობდეს არგუმენტებში სახელის მოწოდება.
- არ დააჭიროთ ღილაკებს განზრახ. პარტნიორებმა იციან ერთმანეთის ცხელი ღილაკები, მაგრამ ეს ცოდნა გონივრულად უნდა იქნას გამოყენებული. ნუ შეგაწუხებთ პარტნიორი თქვენი ცოდნის წინააღმდეგ.
- გამოიყენეთ დაბალი ხმები და ამოისუნთქეთ. ნუ ყვირი შენს პარტნიორზე. ამის ნაცვლად, ივარჯიშეთ ღრმად ჩასუნთქვით და მშვიდი ხმით საუბრით. თქვენი ხმისა და სუნთქვის გათანაბრებით თქვენ გაათანაბრებთ საკუთარ თავს.
- არ შემოიყვანოთ სხვა წვეულებები. რაც არ უნდა მოხდეს, არ ჩაერთოთ სხვებში კამათში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამით კამათობთ, თქვენ ზიანს აყენებთ ნდობას და არღვევთ ეფექტურ თანამშრომლობას. დაიცავით მშობლები, ბავშვები და მეგობრები.
- ნუ გადახედავთ სხვა უთანხმოებებს. წარსულის უთანხმოებების გადახედვა შეამცირებს არსებული უთანხმოების მოგვარების ალბათობას და ეს თქვენს ემოციურ სტრესს გაზრდის.
- ფრთხილად იყავით დაწერილი სიტყვის მიმართ. ყოველთვის ხელახლა წაიკითხეთ ტექსტური შეტყობინებები ან ელ.წერილი მათ გაგზავნამდე, როდესაც არ ეთანხმებით წერილობით შეტყობინებებს.
საზღვრები პარტნიორისთვის, რომელიც ბინძურად ებრძვის
ზოგი ქალი (და მამაკაცი) აღმოჩნდება, რომ ცდილობს დაიცვას ძირითადი წესები, მაგრამ მათი მეგობარი ბიჭი ან მეუღლე აგრძელებს ბინძურ ბრძოლას. მერე რა შეუძლია ქალს?
”როდესაც პარტნიორს სურს შეინარჩუნოს არაჯანსაღი კონფლიქტი, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საიდან მოდის ეს არაჯანსაღი კონფლიქტი,” - თქვა დოქტორმა პაონემ. ”დაადგინეთ, გსურთ თუ არა თქვენ და თქვენს პარტნიორს არაჯანსაღი კონფლიქტის ციკლის გაგრძელება. არ არსებობს ეფექტური კამათის საშუალება იმ ადამიანთან, რომელსაც სურს არაეფექტურად კამათი. თუ რამე არ გაუმჯობესდება და თქვენს პარტნიორს არ სურს შეცვალოს ძალისხმევა, მიმართეთ კონსულტაციას. ”
თუკი ყველაფერი ვერ მოხერხდა, დოქტორმა პაონემ ურჩია, რომ ამ სიტუაციაში გაურკვევლობაში მყოფმა პარტნიორმა უნდა განიხილოს, სურს თუ არა მათ არაჯანსაღი ურთიერთობის გაგრძელება.
მეტი ქორწინებისა და ურთიერთობების შესახებ
ბედნიერია ახალი სექსუალური?
გაცნობის საიტების ალტერნატივა
როგორ გააფუჭოთ თქვენი ურთიერთობა სანახაობრივად
