Arby's– დან Taco Bell– მდე და ყველგან, ბავშვებს უყვართ სწრაფი კვება. დიახ, მოსახერხებელია (და, კარგი, რა თქმა უნდა, უგემრიელესია), მაგრამ საიდუმლო არ არის, რომ სწრაფი კვების უმეტესობა უბრალოდ არ არის თქვენთვის კარგი.
გადახედეთ ბავშვებს სწრაფი კვების ჩვევისგან თავის არიდების მიზნით.
წინასწარ დაგეგმეთ სასადილო გზაზე
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც სწრაფი კვება ასე პოპულარულია არის ის, რომ ადვილია - განსაკუთრებით დაკავებული ოჯახებისთვის, როგორც მშობლებით, ასევე ბავშვებისთვის სკოლაში და კლასგარეშე აქტივობებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ უნდა მიირთვათ მოგზაურობა, დაგეგმეთ რამდენიმე „პორტატული“ კვება, იმის ნაცვლად, რომ დაეყრდნოთ დისკზე.
თუ სამსახურიდან შინ დაბრუნებამდე და სანამ ბავშვებს კარატეში წაიყვანთ, არ გაქვთ სრულფასოვანი სადილის მომზადება, ჩაალაგეთ გამაგრილებელი სავსე საჭმელებით სენდვიჩები (გახეხილი სალათის ფოთლები და წვნიანი მაიონეზი), გრანოლა ან ცილის ბარები და ნუშის მცირე ზომის პაკეტები, მთელი მარცვლეულის ნამცხვრები ან ხორბლის კრეკერი ყველის ჩხირებით და ვაშლი მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ სადილობთ მოგზაურობაში, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ შესთავაზებთ ჯანსაღ, სრულფასოვან კვებას.
გაეცანით ამ რჩევებს ჯანსაღი კვების on-the-go >>
მაიმუნი ნახე, მაიმუნი გააკეთე
თუ თქვენ ნამდვილად გინდათ, რომ თქვენს ბავშვებმა იკვებონ ჯანსაღად და თავი დაანებონ მანქანას, თქვენ უნდა აჩვენოთ მაგალითი. თქვენ არ გჭირდებათ სამუდამოდ უარყოთ სწრაფი კვება და ყველა ულუფა. თქვენი კვებისა და ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებების შეტანა მხოლოდ თქვენს შვილებს დაეხმარება მიბაძონ მათ. წაახალისეთ სწორი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი და სანამ ამას იცნობთ, თქვენი ოჯახის სწრაფი კვებისადმი დამოკიდებულება სამუდამოდ გაქრება.
დააბრუნეთ ოჯახური სადილი
საოჯახო სადილის მაგიდა დინოზავრის გზას ადგას ბევრ სახლში. დავიბრუნოთ! შეეცადეთ შესთავაზოთ თქვენს შვილებს სახლში მომზადებული კვება კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხ ღამეს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ გიადა დე ლაურენტისი, ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ შეგიძლიათ რაღაც აიღოთ! მოიწვიე ქმარი და ბავშვები დაგეხმარონ ბოსტნეულის დაჭრაში, აურიეთ სუპები ან დააგემოვნეთ ლაქები სინაზისთვის.
შესთავაზეთ სწრაფი კვების სტილის ალტერნატივა
მიეცით თქვენს ოჯახს მსგავსი ალტერნატივა, რათა მათ არ იგრძნონ სრული მოკლება სწრაფი კვების რჩევისგან. მაგალითად, თუ ქათმის ნუგბარი და კარტოფილი ფრი არის თქვენი შვილების სიაში, გააკეთეთ მათთვის ჯანსაღი ვერსია ჭრის გზით ქათმის მკერდი პატარა ნაჭრებად, დაასხით რძეში, შემდეგ გახეხეთ სიმინდის ფანტელები და გამოაცხვეთ სანამ არ მოხარშავთ მეშვეობით. იმის ნაცვლად, რომ შეფუთული შემწვარი და გაყინული კარტოფილის სტრიქონები თქვენს ხელნაკეთი ნუგბარებთან ერთად, გამოაცხვეთ ტკბილი კარტოფილის ნაჭრები, სანამ გარეთ არ გახდება და შიგნით გახდება.
უფრო ჯანსაღი კვების რჩევები
ჯანსაღი კვების რჩევები და ხრიკები
3 გზა თქვენი შვილების ჯანსაღი კვებისათვის
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
