მწუხარება წარმოუდგენლად მტკივნეული ემოციაა, რომელსაც არავინ არ უნდა განიცდიდეს მარტო. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანს, რომელსაც ასეთი მძიმე პერიოდი აქვს, შეიძლება გაუჭირდეს გამოხატოს ის, თუ როგორ გრძნობს ის, მაგრამ ახლო მეგობრის ყოლა, რომელსაც სურს მოუსმინოს, ნამდვილად დაეხმარება სამკურნალო პროცესს. ჩვენ გაგიზიარებთ რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ მეგობრის მხარდაჭერაში, რომელიც შეძლებისდაგვარად განიცდის მწუხარებას.
მწუხარების გაგება
მწუხარების სტადიების გასაგებად ყველაზე გავრცელებული გზა არის კუბლერ-როსი მოდელი ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა მწუხარება დაყო ხუთ ეტაპად: უარყოფა, რისხვა, გარიგება, დეპრესია და მიღება. ეს, რა თქმა უნდა, ზოგადი მოდელია და მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორი ადამიანი არ განიცდის მწუხარებას ზუსტად ერთნაირად.
დაამტკიცეთ ემოციები
არ არსებობს მეცნიერება იმის პროგნოზირებისთვის, თუ როგორ რეაგირებს ადამიანი მოულოდნელ ცვლილებაზე ან დაკარგვაზე. და არ არსებობს ემოციების სწორი ან არასწორი სერია, რომელსაც ადამიანები განიცდიან ასეთი მოვლენის დროს. მწუხარების სტადიის გავლისას ადამიანმა შეიძლება განიცადოს რისხვა, დანაშაული, შვება ან ნებისმიერი რაოდენობის ემოცია. ამ ემოციათაგან ზოგიერთმა შეიძლება განსაკუთრებით იზოლირებულად იგრძნოს თავი. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი ნება დართო შენს მეგობარს გამოხატოს თავისი ემოციები, ასე რომ შენ შეგიძლია დაარწმუნო, რომ რასაც ის გრძნობს კარგად არის. ამ გრძნობების გამოტანა და მათი არსებობის აღიარება არის პირველი ნაბიჯი განკურნებისკენ.
დაე მეგობარმა იგრძნოს
ბუნებრივია, რომ გსურს შენი მეგობრის დასახმარებლად მისვლა და დაარწმუნო, რომ ყველაფერი უფრო ადვილი გახდება. და მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი განცხადებები შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი, ის ხშირად არ არის ის, რაც თქვენს მეგობარს უნდა მოუსმინოს. როდესაც ადამიანი განიცდის მწუხარებას, მნიშვნელოვანია დაუშვას ის, რომ იგრძნოს ის რასაც გრძნობს. საბოლოოდ ვერავინ წაართმევს თქვენს მეგობარს ტკივილს, გარდა თქვენი მეგობრისა და მოგზაურობისა, რომელსაც ის დროთა განმავლობაში განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იყოთ მოსასმენად, თქვენ არ შეგიძლიათ "გამოასწოროთ" სიტუაცია, ამიტომ უმჯობესია არ შეეცადოთ ამის გაკეთება.
მოერიდეთ კლიშეებს
ჩვენ ყველანი ვიცნობთ ისეთ კლიშეებს, როგორიცაა "ის უკეთეს ადგილზეა" და "მას სურს რომ შენ განაგრძო". მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მოდის ძალიან გულწრფელი ადგილიდან, სადაც სურს დაამშვიდოს შეწუხებული ადამიანი, მათ ხშირად შეიძლება ჰქონდეთ საპირისპირო ეფექტი. ამ გამონათქვამებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მეგობრის იმედგაცრუება იმის გამო, რომ მათ თავად ვერ დაინახეს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაციისა და დისტრესის გრძნობა. ხანდახან სჯობს უბრალოდ გაჩუმდე და იყო იქ, ვიდრე შეურაცხყოფის შეთავაზება.
იყავი დამსწრე
საბოლოო ჯამში, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, არის ყოფნა. თუ ყურადღებით მოუსმენთ და გაიხსნით თქვენს მეგობარს, თქვენ მისცემთ მას უსაფრთხო სივრცეს, რომელშიც ის გრძნობს ყველაფერს, რასაც გრძნობს. როდესაც ნამდვილად იმყოფებით, თქვენს მეგობარს შესთავაზეთ ყველა ის მხარდაჭერა, რაც თქვენ შეგიძლიათ.
უფრო ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ასაკოვან მშობლებთან გამკლავება
მასაჟის თერაპიის სარგებელი
ისწავლეთ არ დალიოთ წვრილმანები
