გსურთ ივარჯიშოთ, მაგრამ გძულთ სპორტული დარბაზში სიარული? აქ არის ვიდეო, რომელიც დაგეხმარებათ სახლში ვარჯიშში. მწერალი შერი სიკარდი განიხილავს კეტი სმიტის ლათინური რიტმის ვარჯიშს.
სწრაფად და მარტივად
სიგრძე: დაახლოებით 45 წუთი
დონე: დამწყები
საჭიროა დამატებითი აღჭურვილობა: არცერთი
ფიტნესის ფოკუსი: აერობიკა
ეს ვიდეო შედგება ორი 20-წუთიანი ვარჯიშისგან, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ცალკე ან ერთად უფრო ხანგრძლივი ვარჯიშისათვის. თქვენ ასევე მიიღებთ სწრაფ გათბობას და გაცივებას და ძალიან ცოტა დაჭიმვას.
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ენდოთ ქეთი სმიტს, რომ მისცეს მარტივი, ადვილად გასაგები დამწყები ინსტრუქცია და ეს ფირები არ არის გამონაკლისი. ლოს -ანჯელესის კონგას ოთახში გადაღებული, ქეთი და მისი ეკიპაჟი გადიან ორ მინი ვარჯიშს, რომელთა გაკეთებაც მარტივად შეიძლება.
პირველი ვარჯიში ფოკუსირებულია მერენგის, სალსა და ჩა-ჩაის მარტივ ფეხის მუშაობაზე. მეორე 20 წუთიანი ვარჯიში ამ ძირითად ნაბიჯებს კიდევ უფრო შორს აყენებს, აყენებს მათ უბრალო ცეკვის/სავარჯიშო რუტინაში მარტივი ქორეოგრაფიით. ცოცხალი სალსა ცოცხალი მუსიკა იძლევა უამრავ შთაგონებას მოძრაობის გასაგრძელებლად. ეს არის ერთი სავარჯიშო საუნდტრეკი, რომლის მოსმენაც არ გაწუხებთ (იშვიათად).
ამ ფირის დიდი ბონუსი ის არის, რომ თქვენ სწავლობთ პრაქტიკულ ნაბიჯებს, რომელთა რეალურად გატანა შეგიძლიათ საცეკვაო მოედანზე ღამის კლუბებში, ქორწილებში, წვეულებებზე და სხვაგან, სადაც ცეკვაა. ვარჯიშის შემდეგ მოკლე დამატებითი სეგმენტი გასწავლით თქვენ და თქვენს სხვა მნიშვნელოვან პირებს, თუ როგორ უნდა ჩააყენოთ ძირითადი ნაბიჯები ვარჯიშის დროს პარტნიორის ცეკვაში. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ახალი საცეკვაო ნაბიჯების გადადგმა ქალაქში. ცეკვა დიდი გართობაა და ის მაინც ითვლება ვარჯიშად, აკეთებთ ამას სახლში თუ საცეკვაო კლუბში.
