ჩვილებს არ აქვთ გამორთული გადამრთველი. ხშირად, როდესაც ისინი დაღლილები არიან, ისინი უფრო სწრაფად აისახება, როგორც გადატვირთული სათამაშო... სანამ არ დაიმსხვრა.
ცუდი ამბავი ის არის, რომ ზოგი ბავშვი, როგორც ჩანს, კარგ ძილში იბადება, ზოგი კი არა. კარგი ამბავი ის არის, რომ დაძინება ჩვევაა და ყველა ბავშვს შეუძლია ამის სწავლა. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს ამ ჩვევის გამომუშავებას, მაგრამ თქვენს დაკავებულ პატარას შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის მორგება ძილიდა საბოლოოდ დაიძინოს.
10 ნაბიჯი იმისათვის რომ დაიძინოთ ცრემლების გარეშე
დაიწყეთ ქარიშხლის პროცესი დილით ადრე.
ჩვილებს, რომლებიც ირბოდნენ, არ შეუძლიათ უბრალოდ გადაცვალონ სიჩქარე და დაიძინონ ძილის წინ. თუ მამა მოდის ძილის წინ, დარწმუნდით, რომ წაიკითხავს ბავშვებთან ერთად ჩუმად მოთხრობას, ვიდრე მისასალმებლად ჰაერში არ ჩააგდებს.
დაიცავით იგივე საღამოს რეჟიმი ყოველ ღამე, თუ ეს შესაძლებელია.
ვახშამი, აბაზანა, ისტორიები, შემდეგ კოცნა და ჩაქრობა ყველა იმ ფიტულ ცხოველებში, რომლებიც იზიარებენ პატარას საწოლი, შემდეგ ლოცვა ან კურთხევა, შემდეგ განათება, სანამ უმღერი შენს პატარას, არის ჩვეულებრივი და ეფექტური გაუფრთხილდით ძალიან დახვეწილ რუტინას, რადგან მათ აქვთ გაფართოების საშუალება, რომ მეტი დრო დასჭირდეთ. თქვენი მიზანია სიმშვიდის, უსაფრთხოების, პროგნოზირებადობის განცდა.
ახალშობილებს, რომლებიც ავლენენ ოპოზიციურ ქცევას, შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ ძილის წინ ყოფნას. ამის გადალახვის საუკეთესო საშუალებაა გქონდეს საათი, ვიდრე შენ ხარ ცუდი ბიჭი. ”შეხედე, 7:15 საათია! თუ ჩვენ შეგვიძლია ახლა გამოვიდეთ აბანოდან და გაიხეხეთ კბილები, ჩვენ გვექნება დრო დამატებითი ამბისთვის, სანამ შუქი არ ჩაქრება 7:30 საათზე! ” ამრიგად, თქვენ მის მხარეს ხართ და მას არ სჭირდება თქვენს წინააღმდეგ აჯანყება. ის ასევე იწყებს ცოდნას პასუხისმგებლობისა და ჭკვიანი არჩევანის გაკეთების შესახებ.
დაეხმარეთ თქვენს პატარას, დააყენოს თავისი „ბიოლოგიური საათი“.
ჩვილებს სჭირდებათ განსაზღვრული დრო ყოველ ღამე დასაძინებლად. ჩვილების უმეტესობა უკეთესად მუშაობს ადრეული ძილის წინ (საღამოს 7 საათზე), რადგან, როგორც ჩანს, მათ ბიოლოგიურ რიტმს შეესაბამება. როდესაც ისინი გვიან იღვიძებენ, ადრენალინი ჩადის და მათ რეალურად უჭირთ დაძინება. ჩამქრალი შუქი ძილის წინ ერთი საათით ადრე, ასევე ნელი, მშვიდი რუტინა, ეხმარება ბავშვთა სხეულებს იცოდნენ, რომ ძილის დროა. და უყურე იმ ვახშმის ხახუნებს, რაც სიგნალია, რომ ის დაიღალა. თუ ის "გადატვირთვის" რეჟიმში გადადის, მისი საწოლში ჩაწოლა გაცილებით რთული იქნება.
მოაწყეთ მყუდრო საწოლი.
თქვენი მიზანია უზრუნველყოთ, რომ დისკომფორტი არ გაამწვავოს ნორმალური გაღვიძების ნორმალურ ციკლს. მშვიდი საკითხები - დარწმუნდით, რომ მას არ შეუძლია ტელევიზიის მოსმენა. საჭიროების შემთხვევაში განვიხილოთ "თეთრი ხმაურის" მანქანა. სიბნელე მნიშვნელოვანია - დარწმუნდით, რომ ფარდები არ აანთებენ ქუჩის შუქებს. ოთახის ჩაბნელებული ჩრდილები ფასდაუდებელია, განსაკუთრებით ზაფხულის თვეებში, როდესაც თქვენი პატარა დაიძინებს სანამ ის ჯერ კიდევ ნათელია. სითბო მნიშვნელოვანია - თუ ის იფარავს საფარველს, დარწმუნდით, რომ ის სძინავს თბილ პჟებში ფეხებით. და რა თქმა უნდა, საფენების ამოწურვისთანავე, დარწმუნდით, რომ ის აბაზანას უკანასკნელად იყენებს.
ბევრ ახალშობილს სჭირდება საუზმე ძილის წინ.
ეს განსაკუთრებით ეხება ზრდის გაჩენის დროს. თბილი რძე, სადღეგრძელოს არაქისის კარაქი (თუმცა არა ჰიდროგენირებული ზეთი), რაღაც დამამშვიდებელი და პროგნოზირებადი, არც ისე საინტერესო და შაქრის გარეშე, ჩვეულებრივ საუკეთესოდ მუშაობს. თუ მათ შეუძლიათ ჭამა მათ ოთახში, სანამ კითხულობთ ძილის ისტორიას, კბილების გახეხვის წინ, შეგიძლიათ ეფექტურად იმოძრაოთ ძილის წინ.
