დაატრიალე ეს ბორბლები, სიტყვასიტყვითდა ნება მიეცით თქვენი შემოქმედებითი წვენები გადმოვიდეს, როდესაც თქვენ გამოხვალთ ყუთის გარეთ და ცდილობთ რაიმე ახალს. იმოძრავეთ ავტომობილის ნაცვლად ცვლილებისთვის და დაწვით რამდენიმე დამატებითი კალორია სანამ თქვენ ხართ. როდესაც ტემპერატურა იწყებს გათბობას, მე მიყვარს გარეთ გასვლა და ფორმაში ჩადგომა სხვადასხვა გზით, რაც მხიარულებაში მყოფს შეუნარჩუნებს ჯანმრთელობას. თუ შეურიეთ თქვენი ძირითადი ვარჯიშის რუტინა, შეგიძლიათ დაუპირისპირდეთ თქვენს სხეულს, და შენი ტვინი უფრო მეტად მუშაობა.
დასაწყისისთვის, უბრალოდ ამოიღეთ თქვენი ორი ბორბალი საგნების შესასწავლად ან ყოველდღიურ საქმეებში, შეგიძლიათ მიიღოთ სუფთა ჰაერი და სისხლი გაედინება, თუნდაც თქვენ არ აპირებთ რეალურ "ვარჯიშს". ეს თავიდან აიცილებს თქვენ ჩავარდნას ჩხუბში და დარჩებით თქვენს ფეხზე, როდესაც საქმე დარჩენას ეხება აქტიური.
მხოლოდ მოტივირებული გადაადგილებით და ჭკვიანური არჩევანის გაკეთებით, როდესაც საქმე ეხება საჭმელებსა და ენერგეტიკულ სასმელებს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროაქტიულობა, როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვას.
ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე სახალისო გზა, რათა გაზარდოთ თქვენი მგზავრობა და დაიწვათ კალორია საკრუიზო დროს:
- დაიწყეთ რამდენიმე მარტივი გაწელვით, რათა გამოიმუშაოთ კინკლაობა. შეეხეთ თქვენს თითებს ფეხებით პირდაპირ მუწუკებისთვის და შემდეგ ადექით და ერთი ფეხი მუხლის უკან მოიხვიეთ, დაიჭირეთ ფეხი ოთხკუთხედის გასაჭიმად.
- დაეშვით თქვენს ველოსიპედს და გაათბეთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში ნელი ტემპით, ბორცვების გარეშე.
- იმუშავეთ უფრო სწრაფი სიჩქარით და შეინარჩუნეთ ეს ხუთწუთიანი მგზავრობისას და მიიღეთ გული.
- აღადგინეთ და შეამცირეთ სიჩქარე დაახლოებით ორიდან ოთხ წუთამდე.
- შემდეგ ან ადიხართ გორაკზე, ან გაზარდეთ წინააღმდეგობა და შეინარჩუნეთ ეს დაახლოებით სამიდან ხუთ წუთამდე.
- კვლავ გამოჯანმრთელდით და გაემგზავრეთ საკრუიზო ტემპით დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში.
- კვლავ გაზარდეთ სიჩქარე და შეინარჩუნეთ და დადეთ პედლები დაახლოებით სამიდან ხუთ წუთამდე.
- სცადეთ კიდევ ერთი ბორცვი ან რთული წინააღმდეგობა დაახლოებით სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გამოჯანმრთელდით ორი წუთის განმავლობაში.
- გასეირნების შემდეგ, მომწონს ისევ გაჭიმვა დაწყებული საფეხურებით და შემდეგ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში სიარული, რათა ფეხები დამიჭიმოს და გულისცემა ნორმალურად დაუბრუნდეს.
გაისეირნეთ, გოგოებო!
ამ პოსტს აფინანსებს ვიტამინიწყლის ნული და SheKnows.
