მშობლები ხშირად ზრუნავენ იმაზე, თუ რას ჭამენ ბავშვები სახლიდან გაუსვლელად. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა ასწავლოთ მათ უკეთესი არჩევანის გაკეთება.
ახალი კვლევის თანახმად, ყველა ბავშვი, 17 წლამდე, მშობლებს ელოდება, რომ შექმნან თავიანთი პიროვნული თვისებების უმეტესი ნაწილი, როდესაც საქმე ეხება ჩვევებისა და შეხედულებების ჩამოყალიბებას. ის ასევე ასკვნის, რომ უმეტესწილად, როგორ ვკვებავთ მათ სახლში, გაგრძელდება მთელი ცხოვრება და შესაძლოა გადაეცეს მათ შვილებს.
ამის გათვალისწინებით, იყავით თქვენი შვილების კარგი ჯანმრთელობის მოდელი და შეიტანეთ ჭკვიანი კვების ჩვევების კომბინაცია და კარგი კვების ღირებულება.
ვინაიდან სწავლა არის მთელი ცხოვრების გზა, გამოიყენეთ იგი საუკეთესოდ. დავუშვათ; ყველას სჭირდება დახმარება ცხოვრების უმეტეს ასპექტში, რადგან ჩვენ ყველანი მუდმივად ვსწავლობთ, ამიტომ ბავშვებთან ერთად, ნერვიულობის მინიმუმამდე დაყვანა შთაბეჭდილებას მოახდენს საკვების უკეთეს არჩევანზე.
დაიწყეთ თქვენი შვილისთვის ახსნით, რამდენად მნიშვნელოვანია ის დაიცვას სათანადო კვება ჯანსაღი სხეულის, ზრდის, სპორტისა და საქმიანობის საუკეთესო შედეგებისათვის და სწავლის უნარისთვისაც კი.
აღნიშნეთ, რომ მაღალკალორიულმა ცხიმიანმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მნიშვნელოვანი მატება და ასევე აყენებს მას ჯანმრთელობის რისკები, მათ შორის რესპირატორული, ზურგის, თავის ტკივილი, გულის დაავადებები და ზოგიერთ შემთხვევაში, დეპრესია მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს დუნე განცდა, რომელიც იწვევს ენერგიის დაბალ დონეს და თითქმის ყოველთვის იწვევს უხერხულ სიტუაციებს, ბულინგს, დაცინვას და გაღიზიანებას.
მიუხედავად იმისა, რომ მე არ ვარ შოკოლადის ან სხვა ტკბილეულის დროდადრო მიღებისას, შეეცადეთ შეაფასოთ ის ქცევა, რომელიც გსურთ რომ მას გამოავლინოს როგორც თქვენს სახლში, ასევე მის გარეთ. იმედია, როდესაც ის მეგობრის სახლში მიდის, ის ჯანსაღ არჩევანს გააკეთებს.
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ მარტივი ჯანსაღი საჭმლისთვის:
შეინახეთ მის გარშემო ხილი: ალუბალი, ანანასის რგოლები, ყურძენი და მსხალი შესანიშნავია. გამხმარი ხილი ასევე ემსახურება განსაკუთრებულ მიზანს: ვაშლი, ანანასი, ქიშმიში, მოცვი, გარგარი და ქოქოსის ნაჭრები, როგორც წესი, ცალკე ან ერთმანეთში შერეულია.
ხელზე შეინახეთ არომატული წყალი (100 % წვენით არომატული), რძე და/ან 100 პროცენტიანი წვენები.
შეეცადეთ შემოგთავაზოთ 100 პროცენტიანი ხორბლის პური, უცხიმო გრანოლას ბარები, სახლში დამზადებული ხორბლის პური, ნამცხვრები, მთლიანი მარცვლეულის კრეკერი უცხიმო არაქისის კარაქით და/ან ბანანი ზემოდან თხლად გავრცელებული.
თხილი კარგია ყველაფრისთვის, რაზეც შეიძლება იფიქროთ, არის სწრაფი და უნდა იყოს მცირე რაოდენობით და მიირთვათ მარილის გარეშე: მაკადამია, ნუში და ფისტა საუკეთესოა.
შესთავაზეთ უცხიმო ყველის ჩხირების ფართო არჩევანი, ძაფის ყველი, ყველის კუბურები ან გახეხილი ყველი.
შეინახეთ ბოსტნეული ხელთ, მაგრამ გახადეთ ისინი უფრო მიმზიდველი ნაჭრებად დაჭერით და შემდეგ გამოიყენეთ ფუნთუშის საჭრელი შეძლებისდაგვარად, რომ დაამატოთ გემო და სტილი: კიტრი, ყაბაყი, მწნილის ნაჭრები, პომიდორი, სტაფილო, ყველაფერი, რაც შეიძლება დაჭრილი ან დაჭრილი უცნაურ ფორმაში, რომელსაც ბავშვები შეჭამენ, განსხვავებული იქნება და დაამატეთ ინტერესი.
ნება მიეცით მათ დროდადრო მიირთვან ტორტი: ღრუბელი, ანგელოზური საკვები, ფუნტი და/ან ნებისმიერი ტორტი, სანამ ის მზადდება ვაშლის ფოთლებით. უბრალოდ შეცვალეთ ზეთი ვაშლით. ის მაინც მშვენიერი გემო ექნება, გაცილებით ჯანმრთელი იქნება და ცხიმს არ შეიცავს.
