წონა მგრძნობიარე საგანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვები მონაწილეობენ. არის თუ არა თქვენი შვილი ჭარბი წონა, წონაში თუ თქვენ უბრალოდ ეჭვი გეპარებათ, რომ ის განიცდის უარყოფით პიროვნებას, ეს ასეა ძნელია იცოდე როგორ ისაუბრო წონის საკითხზე მას სხეულის რაიმე სახის კომპლექსის მიცემის ან ნივთების შექმნის გარეშე უარესი.
ფაქტობრივად, ბავშვები განიცდიან ზეწოლას და საკუთარ სხეულის დაუცველობას მაშინაც კი, როდესაც მშობლები ამას ვერ ხედავენ. ბოლოდროინდელი კვლევა ავტორის მიერ საღი აზრი მედია აღმოჩნდა, რომ 6-დან 8 წლამდე ასაკის გოგონების ნახევარზე მეტს და ბიჭების მესამედს მიაჩნია, რომ მათი იდეალური წონა უფრო თხელია, ვიდრე მათი ამჟამინდელი ზომა. კიდევ უფრო შემაშფოთებელია ის ფაქტი, რომ 7 წლის ასაკში, ყოველი მეოთხე ბავშვი ერთგვარი დიეტის ქცევით იყო დაკავებული.
მეტი:თქვენს შვილს აქვს კვების დარღვევა?
ჩვენი დიდი ძალისხმევის მიუხედავად, ბავშვები ამჩნევენ წონაში ჩვენს კულტურულ შეპყრობას. თუ გვინდა, რომ მათ არ შეასრულონ ექსპერიმენტები სახიფათო დიეტებით ან მიიღონ ცუდი რჩევები, აუცილებელია, რომ ჩვენ გავხსნათ კომუნიკაციის ხაზები და ვასწავლოთ მათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება. უმეტესობა ჩვენგანი ბავშვი არ არის
ჯანმრთელობა ექსპერტები და წარმოდგენა არ აქვთ როგორ მოიქცნენ ამის შესახებ, ასე რომ Მან იცის დაჯდა პროფესიონალთან რჩევის მისაღებად.კრისტი კინგი არის უფროსი კლინიკური დიეტოლოგი ტეხასის ბავშვთა საავადმყოფო ჰიუსტონში, ტეხასი. ის ყოველდღიურად ურჩევს ბავშვებსა და ოჯახებს დიეტის, ჯანმრთელობისა და წონის მგრძნობიარე თემებზე მენეჯმენტმა და მან შემოგვთავაზა რამდენიმე სასარგებლო დოზა და არ უნდა დაეხმაროს მშობლებს პროდუქტიული მუშაობის დაწყებაში საუბარი. აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელსაც ის სთავაზობს მშობლებს, თუ როგორ უნდა აწარმოონ წონაში დისკუსია.
მეტი:რატომ არ ვასწავლი ჩემს შვილებს სიტყვა "მსუქანი"
სურათი: Becci Burkhart/SheKnows
გააკეთეთ: ფოკუსირება თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე, მისი წონის ნაცვლად
იმის ნაცვლად, რომ თქვენს შვილთან ერთად იჯდეთ, რომ ისაუბროთ მისი სხეულის ზომაზე, მიზნად ისახეთ მისი ცხოვრების წესის, აქტივობის დონის და კვების ჩვევების განხილვა. გაუფრთხილდით იმ აზრს, რომ სხეულის ზომა ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ეს შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული. ”ჩვენ გვინდა, რომ ყურადღება მივაქციოთ წონასა და გარეგნობას და გავამახვილოთ ყურადღება ჯანმრთელობაზე”, - ამბობს კინგი. ”იმიტომ, რომ საბოლოოდ ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვცდილობთ.”
ნუ: იგნორირება გაუკეთეთ თქვენი შვილის გრძნობებს
ბავშვები კომპლექსური ადამიანები არიან საკუთარი აზრებითა და ემოციებით და მნიშვნელოვანია მათ ასე მოექცნენ. კინგი ამბობს, რომ ამის საუკეთესო საშუალებაა ღია კითხვების დასმა და მზად იყო მოსასმენად- აქტიურად მოუსმინეთ - რას ფიქრობს და გრძნობს ბავშვი თქვენი სხეულის შესახებ. შემდეგ გამოიყენეთ მისი აზრები და გრძნობები საუბრის წარმართვისთვის.
ნუ: ნება დართეთ ნეგატიურ საუბარს საკუთარ თავზე
ეს ეხება თქვენს შვილს და შენთვის. "ბავშვები სწავლობენ მისაბაძი მოდელირებისგან", - ამბობს კინგი. ”ასე რომ, თუ დედა ამბობს:” ოჰ, მეზიზღება ჩემი თეძოების გარეგნობა ”, ახალგაზრდა გოგონები და ბიჭები იწყებენ ამას.” შეინარჩუნეთ თქვენი შვილი პოზიტივის ჩამოყალიბებაზე მიზნები იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რაც მას არ მოსწონს საკუთარ თავში და დაარწმუნოს იგი, რომ მას აქვს შესანიშნავი თვისებები, რომლებიც არაფერ შუაშია წონასთან. მეფე ამბობს: ”ეს ჟღერს რაღაცნაირად მარტივად და ინტუიციურად, მაგრამ ნამდვილად დაარწმუნე ისინი, რომ ისინი უყვართ და რეგულარულად მიუთითებენ ამ კარგ თვისებებზე.”
გააკეთე: მოიყვანე მაგალითი
გამოიყენეთ როლური მოდელირება თქვენს სასარგებლოდ. მიეცით ვალდებულება მიეცით თქვენს შვილს ზომიერების, ჯანსაღი კვებისა და აქტიური ცხოვრების წესის კონკრეტული მაგალითები, რომელსაც ის შთაგონებად მიიჩნევს. იმის მაგივრად, რომ ჩამოთვალოს ის, რასაც თავი უნდა აარიდოს, კინგი ამბობს: ”გაამახვილე ყურადღება” გააკეთე ”. მიეცით ბავშვებს იდეები და წინადადებები, მაგალითად, მოიწვიოთ ისინი სასეირნოდ, იმის ნაცვლად, რომ მათ დივანზე იჯდეს.
ნუ: ველით, რომ ისინი ამას თვითონ გააკეთებენ
ჯანსაღი ცხოვრების წესი უფრო ადვილია, როდესაც გყავს ვინმე, ვინც შენზე პასუხისმგებლობას აკისრებს. იმის ნაცვლად, რომ დაისახოთ მიზნები მხოლოდ თქვენი შვილისთვის, აღუთქვით, რომ ეს გახდება ოჯახური საქმე. "თუ თქვენ იყენებთ სიტყვას" ჩვენ ", ის ბევრად უკეთესად მუშაობს ვიდრე ის გახდება" შენ "," ამბობს კინგი. ”ეს იგივეა, რაც უფროსები. მე უკეთესად ვიქნები, თუ ვინმეს წავა სავარჯიშო დარბაზში, რომელთანაც მე ვიღებ პასუხისმგებლობას. ამ გზით არის ანგარიშვალდებულება მშობლიდან შვილზე და შვილიდან მშობელზე ჯანსაღი მიზნების მისაღწევად. ”
გააკეთეთ: მიეცით ბავშვებს ინსტრუმენტები, რომ იყვნენ ჯანმრთელები და იყვნენ
თუ თქვენი შვილები დაინტერესებულნი არიან თავიანთი დიეტით, დაგეგმეთ მათი შეყვანა სამზარეულოში და სასურსათო მაღაზიაში, რათა მათ გაიგონ როგორ გამოიყურება ჯანსაღი კვება. კინგი ამბობს, რომ ბავშვები ხშირად მიდიან კოლეჯში, როდესაც არასოდეს ყიდულობდნენ სასურსათო პროდუქტს და არ ეხმარებოდნენ ოჯახის საჭმლის მომზადებაში. ეს აყენებს მათ ბრძოლას, როდესაც ისინი ცდილობენ მართონ თავიანთი ჯანმრთელობა ზრდასრულ ასაკში. ბავშვების ჩართვა საკვების მომზადებაში ეხმარება მათ გააცნობიერონ საიდან მოდის საკვები, ასწავლის ნაწილის კონტროლს და აძლევს მათ საკუთრების შეგრძნებას იმაზე, რასაც ისინი ჭამენ, ასე რომ მათ უფრო სავარაუდოა, რომ გააკეთონ პოზიტიური არჩევანი.
მეტი: 10 ჯერ ახალშობილი დედის დიდ მომენტებს ატარებს
