ბავშვი კვება არის დაბნეული ზოგი ირწმუნება, რომ დედის რძე ან ფორმულა ჩვილებს აძლევს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას და სხვა ყველაფერი გასართობად არის. სხვები აფრთხილებენ, რომ ბავშვებს სჭირდებათ ხილის, ბოსტნეულის, ცილებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებული დიეტა მყარი მასის დაწყებისთანავე. მაშ რომელია მართალი? რა, რამდენი და როდის სჭირდება ბავშვს ჭამა, რომ იყოს ჯანმრთელი? მე ვთხოვე ექსპერტებს, რომ დაეწესებინათ რეკორდი.
1. ერთამდე საკვები მხოლოდ გასართობად არ არის
თუ თქვენ ხართ ბავშვის მშობელი, თქვენ ალბათ ათასჯერ გსმენიათ რითმა "საჭმელი ადრე მხოლოდ გასართობად". თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები თანხმდებიან, რომ საკვები უნდა იყოს სახალისო გამოცდილება ჩვილებისთვის, ისინი ხაზს უსვამენ, რომ ექვსი თვის შემდეგ დედის რძე და ფორმულა აღარ არის საკმარისი.
”მიუხედავად იმისა, რომ ჩვილები უნდა იყვნენ წახალისებულნი, რომ ითამაშონ და გაერთონ თავიანთი საკვებით, მნიშვნელოვანია, რომ მათ მიეწოდოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები (საკვები) და სხვადასხვა სახის საკვები. გემოვნება და ტექსტურა, რომელიც მათ შეუქმნის საკვებს მთელი ცხოვრების მანძილზე. კონორი.
”ექსკლუზიური დედის რძიდან ან ფორმულადან დაწყებული საფეხურები ოჯახური საკვების მიღებამდე დაახლოებით ერთი წლის ასაკში არის ძალიან მნიშვნელოვანი პოზიტიური კვების გარემოს შექმნისთვის. ეს არ არის მხოლოდ გასართობად, ” - დასძენს Family Food Works პედიატრიული დიეტოლოგი ევა რიდი. ”კვების თვალსაზრისით, დაახლოებით ექვსი თვის ასაკში ჩვილებს სჭირდებათ რკინის დამატებითი წყარო რძის გარდა (მკერდი ან ფორმულა). ამ ასაკიდან მათ უნდა შესთავაზონ რკინით მდიდარი მყარი ნივთიერებები. ”
ის დასძენს, რომ ბავშვებს ასევე სჭირდებათ საკვების ჭამა, რათა განუვითარდეთ სწორი კვების უნარი.
2. მაგრამ ეს უნდა იყოს სახალისო
მიუხედავად იმისა, რომ საკვები არის დიეტური და ფიზიოლოგიურად მნიშვნელოვანი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიხვიდეთ კვების დროს ბანაკის სიმკაცრით. ჩვილებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილი, ექსპერტების აზრით, არის ის, რომ ჭამა გართობაა.
პედიატრიული დიეტოლოგი და რეგისტრირებული დიეტოლოგი, ჯუდი მორი, სპეციალიზირებულია ბავშვთა კვებაში და ხაზს უსვამს ამას საკვების კომუნიკაბელური და ბედნიერი ჩვილებისთვის, ვიდრე ცდილობენ აიძულონ ისინი ჭამა, უნდა იყოს მთავარი ყურადღება.
”ჩვენ გვსურს ექსპერიმენტი გავხადოთ საკვებთან ერთად უფრო საინტერესო და სასიამოვნო გამოცდილებით, ვიდრე სტრესული, ასე რომ, დიახ, დაიმახსოვრეთ, რომ გაერთოთ”, - თანახმაა აკრედიტებული პრაქტიკოსი დიეტოლოგი ჯანმრთელობის გამარჯვების კვების ექსპერტებისგან, კეტრინ ბაკლე, და დასძენს, რომ ძალისმიერი კვება ქმნის ნეგატიურ ატმოსფეროს, რის შედეგადაც კვებაც კი ხდება უფრო რთული.
გაფართოვდა, რიდი განმარტავს, რომ ჭამის დროს არ უნდა ჩაითვალოს ძალაუფლების თამაში, სადაც მშობელი დომინანტურია და ბავშვი მხოლოდ პასიური მიმღებია.
”ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებსა და შვილებს შორის კვების პოზიტიური ურთიერთობა დამყარდეს ცხოვრების პირველ წელს,” - ამბობს ის. ”პირველი ექვსი თვის განმავლობაში მშობელი არის პასუხისმგებელი იმის გადაწყვეტაზე, თუ რა უნდა აჭამოს ჩვილი (დედის რძე ან ფორმულა) და ბავშვი გადაწყვეტს როდის და რამდენს ჭამს. როგორც ბავშვი გადადის ოჯახის კვებაზე და ამიერიდან, მშობელი არის პასუხისმგებელი იმაზე, თუ რა, როდის და სად უნდა იკვებოს და ბავშვი რამდენზე და ჭამოს თუ არა. როდესაც მშობლები მიჰყვებიან პასუხისმგებლობის ამ ნაწილს კვებაში, ბავშვები სწავლობენ იყვნენ კომპეტენტური მჭამელები. ”
მეტი:5 სახალისო და საგანმანათლებლო აქტივობა, რომელიც ბავშვებს სამზარეულოში აიძულებს
3. არ გაამახვილოთ ყურადღება რაოდენობაზე
მშობლები ხშირად ეკიდებიან ბავშვის მიერ მიღებული საკვების რაოდენობას. ამას აზრი აქვს. ეს არის გაზომვადი, ხელშესახები რამ, რაც გარკვეულწილად რჩება თქვენს კონტროლში. მაშ რა არის ამაში ცუდი?
მორის თანახმად, მას შეუძლია მშობლებს დაუსაბამო სტრესი შეუქმნას, ხოლო არ შეუწყოს ხელი კვებას ბავშვისთვის.
”მე ვფიქრობ, რომ დედების უმეტესობის პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ეკიდებიან იმ რაოდენობის საკვებს, რასაც მათი ბავშვები ჭამენ. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი განიცდის გემოვნებისა და ტექსტურის ფართო სპექტრს, ” - ამბობს ის და დასძენს რომ მოშორება უნდა განიხილებოდეს როგორც სწავლის გამოცდილება და არა მხოლოდ რაოდენობრივიდან თვალსაზრისი.
”არ არსებობს მკაცრი და სწრაფი წესები იმის შესახებ, თუ რამდენს ჭამენ ან სვამენ ბავშვები; საქმე იმაშია, რომ მათ საშუალება მიეცათ ჭამონ თავიანთი მადას, ” - ამბობს ის.
ჩვილები განსხვავდებიან იმაზე, თუ რამდენს ჭამენ მათი კვების უნარების განვითარების, მათი საჭიროებების, მათი მიხედვით განწყობა და თუნდაც ის, თუ როგორ გრძნობენ თავს, ასე რომ არ არის საჭირო ინერვიულოთ მაშინაც კი, თუ ისინი არ ჩანს ბევრად
”თუ ისინი თავს კარგად არ გრძნობენ ან კბილებს ამცირებენ ან აქვთ ტკივილი, ისინი ასევე არ ჭამენ. შემდეგ, როდესაც ისინი თავს უკეთესად იგრძნობენ, ისინი კვლავ გაზრდიან მიღებას, ასე რომ თქვენ უნდა ენდოთ თქვენს შვილს, ” - განმარტავს ის.
რიდი ეთანხმება და ამშვიდებს მშობლებს, რომ: „თუ თითოეულ კვებაზე სამიდან ოთხ სხვადასხვა საკვებს შესთავაზებთ, ბავშვი შეჭამს სწორ რაოდენობას“.
4. სამაგიეროდ ხარისხზე გაამახვილეთ ყურადღება
ხარისხისა და დაბალანსებული დიეტის უზრუნველყოფა ბევრად უკეთესი ადგილია თქვენი ენერგიის მართვისთვის, რადგან ექსპერტები ამბობენ, რომ ეს მნიშვნელოვანია.
მრავალფეროვანი ტექსტურა და გემო მნიშვნელოვანია, ამბობს ბაკლე, და უნდა განვითარდეს და გაიზარდოს ბავშვთან ერთად.
”ტექსტურები 12 თვის განმავლობაში უნდა გადავიდეს პიურედან ერთიანამდე ნორმალურამდე”, - ამბობს ის. "დაიწყეთ რამოდენიმე ლუკმით დღეში ორჯერ ძუძუთი კვების შემდეგ და შემდეგ გაზარდეთ".
ტექსტურების გარდა, ბავშვებმა უნდა მიიღონ კარგი, დაბალანსებული საკვები ნივთიერებები. მაგრამ რას ნიშნავს ეს ზუსტად?
”თქვენ უნდა შეიცავდეთ კვების ოთხივე ჯგუფს”, - ამბობს მორი. ”მას შემდეგ, რაც ბავშვი დღეში სამჯერ ჭამს, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მას აქვს ორი ხორციანი ხორცი, თევზი, კვერცხი, ბულგარული ან თხილის კარაქი, სახამებლის შემცველი საკვები, როგორიცაა კარტოფილი, ბრინჯი, მაკარონი, ქინოა ან კუსკუსი თითოეულ კვებაზე, ხილი და ბოსტნეული თითოეულ კვებაზე და შემდეგ რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი ან იოგურტი. ”
ამის მიზეზი, რიდი განმარტავს, არის ის, რომ ხორცსა და რკინით გამდიდრებულ მარცვლეულში ნაპოვნი რკინა მნიშვნელოვანია ტვინის განვითარებისთვის, იმუნიტეტისა და ენერგიისათვის. თუთია, რომელიც ასევე გვხვდება ამ საკვებში, ხელს უწყობს ზრდას, ხოლო ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული საკვები და რძის პროდუქტები ზრუნავენ ყველა სხვა ვიტამინზე და მინერალზე (D ვიტამინის გარდა).
More დასძენს, რომ დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად, ერთი წლამდე ასაკის ჩვილები - განსაკუთრებით თუ ისინი ძუძუთი არიან - უნდა მიიღონ D ვიტამინის დამატება. ”ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ დედამ არ მიიღო ვიტამინი D ორსულობის დროს”, - ამბობს ის.
თუ მშობლები ირჩევენ ჩვილებს წინასწარ დამზადებულს საბავშვო საკვები მათ ყურადღება უნდა მიაქციონ იმას, რაც შიგნით არის, დასძენს ჰიამ კონორი.
”ინგრედიენტები ყოველთვის ჩამოთვლილია დაღმავალი თანმიმდევრობით (ანუ ყველაზე დიდიდან ყველაზე პატარამდე), ამიტომ შეარჩიეთ ბავშვის საკვები, რომელიც შეიცავს პირველ ინგრედიენტებს ბოსტნეულს, ხილს ან ხორცს. მოერიდეთ შაქრის დამატებას (მათ შორის ხილის წვენში), მარილებს და კონსერვანტებს ან ინგრედიენტებს, რომლებიც ჩამოთვლილია რიცხვით (ანუ ქიმიური დანამატებით), ” - ამბობს ის.
საკუთარი პიურეების ან თითის საჭმლის მომზადებისას, ჰიამ კონორი ურჩევს მშობლებს არ დაამატონ შაქარი ან მარილი და მოერიდონ თაფლს, სანამ ბავშვი 12 თვის ასაკს მიაღწევს.
მეტი:მომხიბლავი 7 თვის გრეისმა მოიგო 50 ათასი დოლარი, როგორც 2015 წლის გერბერ ბავშვი (ვიდეო)
5. წაიკითხეთ ბავშვის მითითებები
ბოდიში დედა, მაგრამ შენმა ბავშვმა ყველაზე კარგად იცის. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია კონტროლის დათმობა, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ბავშვი საკმარისად არ ჭამს, ბავშვებმა ნამდვილად იციან რას აკეთებენ.
"ყველა ასაკში, ბავშვმა უნდა განსაზღვროს საკვების რაოდენობა თითოეული ჭამის დროს", - ამბობს რიდი. ”ბავშვის მადა განსხვავდება კვებადან კვებაზე და მზრუნველმა უნდა დაიცვას ბავშვის მითითებები. ჩვეულებრივ, ბავშვები აშკარა ნიშნებს აკეთებენ მაშინ, როდესაც მათ აქვთ საკმარისი ჭამა. ”
„იყავით ფხიზლად და მგრძნობიარე მათი სისავსის ნიშნების მიმართ, როგორიცაა გადატრიალება, იმედგაცრუება, საკვების გადაფურთხება“, - დასძენს ბაკლე. თუ ბავშვი ამბობს გაჩერდი, გაჩერდი.
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენმა ბავშვმა არ დაასრულა ბოთლი ან ძლივს შეეხო მის თეფშს?
"შეწყვიტე კვება და დაელოდე შემდეგ კვებას", - ამბობს რიდი. ”ყველა ჯანმრთელი ბავშვი ჭამს იმ რაოდენობის საკვებს, რაც მათ სჭირდებათ დღის განმავლობაში.”
თუ თქვენ ცოტათი დაინტერესებული ხართ და გინდათ გაზარდოთ თქვენი შვილის ჭამის შანსი, ეს არის თქვენი ბავშვისთვის მცირე ავტონომიურობა კვების დროს.
"განათავსეთ სამი ან ოთხი საკვები ბავშვის წინ და მიეცით მას უფლება, გადაწყვიტოს რა შეჭამოს შეთავაზებიდან", - გვირჩევს რიდი.
მორის თანახმად, ასევე შესაძლებელია, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ჩვილები არ იყვნენ სრულყოფილები, მაგრამ მცირე შესვენება დასჭირდეთ. ის გვთავაზობს მშობლებს, რომლებიც ეჭვობენ, რომ მათი ბავშვი არ არის სავსე, მისცეს მათ პატარას მცირე შესვენება და შემდეგ შესთავაზონ მეორე კურსი. ამასთან, ეს უნდა გაკეთდეს საპასუხოდ, ასე რომ, თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის დაინტერესებული, ეს ნიშნავს, რომ ისინი დასრულებულია.
6. ნუ მიიღებ ნელა
ხშირად მშობლებს ეუბნებიან, რომ ნელ -ნელა შეიტანონ საკვები, რათა გამოვლინდეს ალერგიის ნიშნები. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს კარგი პრაქტიკაა ტიპიურად ალერგენული საკვების შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა დაელოდოთ მას დანარჩენებთან ერთად.
”თქვენ არ გჭირდებათ ყველა პირველის შეთავაზება ერთდროულად. თქვენ არ გჭირდებათ ფრთხილად იყოთ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა კარტოფილი, ბრინჯი, ბოსტნეული და ხილი, ” - ამბობს მეტი. ”საკვები, რომელიც ერთხელ უნდა შემოგთავაზოთ, არის თევზი, თხილის კარაქი ან კვერცხი ან რამე სოიო და რძე, თუ ძუძუთი იკვებებოდი, რადგან ფორმულაზე მყოფი ბავშვები უკვე აჩვენებდნენ რეაქციას რძეზე. ”
”სხვადასხვა კულტურა სხვადასხვა საკვებს შემოაქვს სხვადასხვა ასაკში და, იმ პირობით, რომ კვების მოთხოვნები დაკმაყოფილებულია, არ ექნება უარყოფითი შედეგები,” - დასძენს ბაკლე. ”პირველი მყარი საკვები უნდა იყოს რკინის შემცველი საკვები, მათ შორის რკინით გამდიდრებული ჩვილების მარცვლეული, გაწმენდილი ხორცი, ფრინველი და თევზი, მოხარშული ტოფუ და პარკოსნები. არ არსებობს სხვა რეკომენდაციები საკვების დანერგვის მიზნით და მყარი ნივთიერებების ნელი დანერგვა არ არის საჭირო. ”
საშინელი საკვებითაც კი ჯობია ტყვია დაკბინოთ და სწრაფად იმოძრაოთ. ჰაიამ კონორი ამბობს, რომ რეაქციის შიში და ტიპიური ალერგენული საკვების, როგორიცაა კვერცხი და თხილი დანერგვა, მშობლების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შეცდომაა.
მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებმა უნდა მიიღონ სიფრთხილე ამ საკვების შემოღებისას, მათ ერთჯერადად შესთავაზონ, რამდენიმე დღის განმავლობაში ლოდინი და რეაქციის ყურება, ექსპერტების აზრით ადრე უკეთესია ვიდრე მოგვიანებით
თუ განსაკუთრებით ნერვიულობთ, მეტი გირჩევთ, ცოტაოდენი საკვები (მაგალითად, არაქისის კარაქი) წაუსვათ ბავშვს ფეხი ან მკლავი, რომ გაწითლდეს. თუ ეს არ იწყებს რეაგირებას, შეგიძლიათ ოდნავ წაისვათ ბავშვის ტუჩზე, რომ ნახოთ თუ შეშუპდება. თუ ეს ასე არ არის, მაგრამ თქვენ მაინც ინერვიულებთ, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მცირე თანხა საცდელად.
მეტი:5 სახალისო გზა კვების გაკვეთილად გადაქცევისთვის
7. არ დანებდე!
ჩვილებიც ადამიანები არიან და ხანდახან მათ ცოტა დრო სჭირდება კონკრეტული საკვების გასათბობად. მათ ცოტათი უნდა იფიქრონ და შეეგუონ ახალ არომატს და ტექსტურას - ეს მათი პირველი შემთხვევაა - ასე რომ იყავით მომთმენი და არ დანებდეთ.
”ბავშვებს ცოტა დრო სჭირდებათ იმისთვის, რომ ისწავლონ ახალი გემოვნების მოწონება, ასე რომ, თუ ისინი, როგორც ჩანს, უარყოფენ საკვებს, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ კვლავ შესთავაზოთ იგი, რათა მათ მისცენ შესაძლებლობა ისწავლონ მოსწონთ”,-ამბობს მორი. ”რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო სწრაფად ისწავლება მისი მოწონება, მაგრამ ნებისმიერ ასაკში მნიშვნელოვანია, რომ დედებმა არ შეწყვიტონ საკვების შეთავაზება.”
"დაჟინება და საკვების შეთავაზება 20 -ჯერ მნიშვნელოვანია", - ეთანხმება ბაკლე. ”ჩვილებს სიამოვნებთ შეისწავლონ და ითამაშონ თავიანთი საკვებით და თუ ისინი საჭმელზე ნერვიულობენ ან ეჭვობენ, ეს ნორმალურია. გახადეთ კვების დრო სახალისო. თუ მათ არ აინტერესებთ საკვები, დატოვეთ ერთი კვირა და სცადეთ ხელახლა. ”
მისი თქმით, პრეზენტაცია უმნიშვნელოვანესია და ბავშვები ჭკვიანები არიან. მაგრამ რაც არ უნდა გააკეთო - გააგრძელე.
დამატებითი შენიშვნა:
ჩვილების უმეტესობა აბსოლუტურად კარგად არის, თუ თქვენ გრძნობთ შეშფოთებას იმის გამო, რომ თქვენი ბავშვი საკმარისად არ იმატებს ან ზედმეტად იმატებს, ან უბრალოდ თავს ზედმეტად გრძნობთ, დახმარება არსებობს.
”მშობლებს იმდენი აქვთ ახალშობილ და ზრდასრულ ბავშვთან ერთად და არ უნდა იჯდეს ჩუმად, როდესაც დახმარებაა საჭირო. თუ ნებისმიერ დროს გაწუხებთ საკუთარი თავის ან ბავშვის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ესაუბრეთ თქვენს აკრედიტებულ დიეტოლოგს, ჯანდაცვის მედდას ან პედიატრს, ” - ამბობს ჰაიამ კონორი.
