Მკერდის კიბო არის კიბოს ყველაზე გავრცელებული ფორმა ქალები. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მისი თავიდან აცილების უტყუარი გზა, არსებობს გარკვეული სიფრთხილის ზომები, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ რისკის შესამცირებლად.
დააკვირდით ინგრედიენტებს თქვენს სილამაზის პროდუქტებში
როდესაც შესაძლებელია, გამოიყენეთ ორგანული სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს. მაკიაჟის ზოგიერთი ბრენდი შეიძლება იყოს დაბინძურებული მძიმე მეტალით, რომელსაც კადმიუმი ჰქვია, რაც მკერდის კიბოს განვითარების რისკს ზრდის. სხვა ლითონები, რომლებსაც უნდა გავუფრთხილდეთ, არის რკინა, ნიკელი, ქრომი, თუთია და ვერცხლისწყალი. პარაბენები, ალუმინი დეოდორანტში და სხვა ინგრედიენტები შეიძლება პრობლემური იყოს გარკვეული ადამიანებისთვის. ამჟამად არ არსებობს რაიმე საბოლოო მტკიცებულება, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა ინგრედიენტებთან მკერდის კიბოს განვითარების უფრო მაღალი რისკით, მაგრამ რა თქმა უნდა არ შეგაწუხებთ ამ ინგრედიენტების თავიდან აცილება თუ შეძლებთ.
შეარჩიეთ ახალი საკვები დაფასოებულ საკვებზე
BPA (ასევე ცნობილია როგორც ბისფენოლი A) არის ტოქსიკური ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გამოიყენება საკვების შეფუთვაში, მათ შორის დაკონსერვებული საკვებისა და სასმელების უგულებელყოფაში. 300 – ზე მეტმა კვლევამ აღმოაჩინა, რომ BPA– ს მცირე რაოდენობაც კი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემებთან, მათ შორის ძუძუს კიბოსთან. ფრთხილად იყავით BPA ალტერნატივების მიმართ, რადგან ისინი შეიძლება ისეთივე საშიში იყოს თქვენი ტვინისთვის.
აირჩიე ბუნებრივი საყოფაცხოვრებო საწმენდები
დეოდორიზატორები, ჰაერის გამამხნევებელი საშუალებები და ტუალეტის მრავალი გამწმენდი საშუალება, ობის და ჭუჭყის მოსაშორებელი შეიძლება შეიცავდეს დიქლორბენზოლს. ამ უაღრესად ტოქსიკური ქიმიკატის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ - თუნდაც დროთა განმავლობაში ორთქლის შესუნთქვამ - შეიძლება მოწამლოს თქვენი კანი, ღვიძლი და ნერვული სისტემა. შეარჩიეთ საწმენდი საშუალებები, რომლებიც ნატურალურია ან შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენს საკუჭნაოში, როგორიცაა ძმარი ან საცხობი სოდა.
ასევე ცნობილია, რომ ღამის ბურთი შეიცავს ტოქსიკურ დიქლორბენზოლს. გამოქვეყნდა კოლორადოს უნივერსიტეტის მიერ ორგანიზებული კვლევები, რომლებიც ამყარებენ კავშირს კიბოსთან Science Daily 2006 წელს ასე რომ, თუ თქვენ კვლავ იყენებთ ნაღმტყორცნებს თქვენი საყვარელი ქსოვის შესანახად, მაშინ ალბათ დროა გადავიდეთ ბუნებრივ სურნელებზე, როგორიცაა ლავანდის, სანდლის ხე ან მიხაკი, რომ შეაჩეროს ჭიები.
წადი წინ და გამრავლდი
ის კანადის კიბოს საზოგადოება იუწყება, რომ ადრეულ ასაკში დაორსულება ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების შანსს. რაც უფრო მეტი შვილი გყავთ, მით მეტი დაცვა გექნებათ. ძუძუთი კვება ასევე ამცირებს თქვენს რისკს.
მოერიდეთ ღამის ცვლას
ღამის ცვლა უფრო ძნელია სხეულზე, ვიდრე უბრალოდ ძილის რეჟიმზე ზიანის მიყენება. ჩატარებული და მოხსენებული კვლევებიკიბოს ეროვნული ინსტიტუტის ჟურნალი აღმოჩნდა, რომ ქალებს, რომლებიც ღამის ცვლაში მუშაობდნენ, ჰქონდათ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი მათ სხეულში მელატონინის დაბალი რაოდენობის გამო.
მიიღეთ მენოპაუზის ბუნებრივი მკურნალობა
ეს არის ცხოვრების ის ეტაპი, რომლის თავიდან აცილებაც ნამდვილად არ შეგიძლიათ, მაგრამ სიმპტომების ჩახშობა სინთეზური ჰორმონის შემცვლელი თერაპიით ზრდის მკერდის შემდგომი მენოპაუზის კიბოს განვითარების შანსებს. მისი თქმით, ძუძუს კიბოს ფონდითქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მენოპაუზის ზოგიერთი შემაშფოთებელი გვერდითი მოვლენა რეგულარული ვარჯიშის პროგრამის დაცვით, ჯანსაღი დიეტის დაცვით და კოფეინისა და ალკოჰოლის შემცირებით.
შეარჩიეთ თქვენი კარიერის გზა გონივრულად
მიერ ჩატარებული კვლევები Გარემოს მდგომარეობა 2012 წლის ბოლოს აღმოჩნდა, რომ ქალებს აქვთ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი, თუ ისინი მუშაობენ სამსახურში, სადაც მათ აქვთ კანცეროგენების ზემოქმედების მაღალი შანსი. აღმოჩნდა, რომ ყველაზე მაღალი რისკის მქონე კარიერა არის პოზიციები საავტომობილო პლასტმასის და კვების კონსერვის ინდუსტრიებში, განსაკუთრებით იმ ქალებისთვის, რომლებსაც მენოპაუზა ჯერ არ მიუღწევიათ.
უფრო მეტად ქალთა ჯანმრთელობაზე
ძუძუს კიბო: სიმართლე და მითები
ტოპ 5 ქალთა ჯანმრთელობის პრობლემები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი
კიბოს კამპანიები: ისინი ნამდვილად ეხმარებიან?
