გალაქტაგოგები პრაქტიკულად უძველესი დროიდან არსებობდნენ - და არა, ისინი არ არიან დინოზავრის ახლად აღმოჩენილი სახეობა. თუ ამჟამად ხარ ძუძუთი კვებაგალაქტაგოგი შეიძლება გახდეს თქვენი ახალი BFF. ეს არის საკვები, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ გაზარდოთ რძის წარმოება.
თქვენ ალბათ უკვე იცოდით, რომ ჯანსაღი კვება უზარმაზარია მაშინ საექთნომაგრამ თქვენ შეგიძლიათ რამის გადადგმა კიდევ უფრო წინ გადაიტანოთ ექიმების და ლაქტაციის კონსულტანტების მიერ დამტკიცებულ რამდენიმე ძირითად საკვებსა და მწვანილზე. დარჩით ჰიდრატირებული და მიირთვით რამდენიმე უგემრიელესი პროდუქტი (მაგალითად, გემრიელი შემწვარი სეზამის თესლი, რომელიც შესაძლოა იყო მთელი დღის განმავლობაში თქვენს გონებაში) შეუძლია ყველა განსხვავება მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენი რძე გამოდის ამ გამაღიზიანებელი ტუმბოდან.
აქ არის საკვები, რომელიც ზრდის რძის მიწოდებას ლაქტაციის ექსპერტების აზრით.
მეტი: აი როგორია ძუძუთი კვება მთელს მსოფლიოში
1. Სუპი
თბილ, მკვებავ სუპებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ რძის წარმოებას, რადგან ისინი მშობიარობის შემდგომ სხეულებს განკურნავს
ემი მაგერი, ლაქტაციის კონსულტანტი, აკუპუნქტურისტი და ჩინური მედიცინის პრაქტიკოსი. ”თქვენ გინდათ, პირველ რიგში მიირთვათ გამათბობელი საკვები, რომელიც ქმნის [chi] - ს, სიცოცხლის ძალასა და სისხლს,” - ამბობს ის. ”ქათმის სუპი დედოფალია მშობიარობის შემდგომი დედებისათვის, რათა იკვებოს, გაათბო, გამოჯანმრთელდეს და რძე მიიღოს. ვეგეტარიანელებისთვის ოსპის სუპი ქათმის წვნიანის კარგი შემცვლელია - განსაკუთრებით ბულიონში გამოყენებული ზოგიერთი მიშო “.2. შვრიის ფაფა
ბევრი ლაქტაციის კონსულტანტი გვთავაზობს შვრიის ფაფის ჭამას ყოველდღე, რათა გაზარდოს რძის მიწოდება ან თუნდაც შვრიის ფაფის ნაჭრები. ზოგი ამას შვრიის ფაფაში რკინის მაღალ დონეს უკავშირებს.
3. სეზამის თესლი
სეზამის თესლი მდიდარია კალციუმით, რაც შესანიშნავია თქვენი რძის მარაგის გასაზრდელად. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი საუკეთესოდ მუშაობენ გატეხვისას, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიირთვათ სეზამის თესლის ბაგე. დამატებითი ბონუსისთვის დაასხით მას ტაჰინის სპრედი (ის მზადდება სეზამის თესლით, ასე რომ თქვენ გაორმაგდებით).
მეტი: ვარდისფერი მკერდის შემდგომი სატუმბი გეგმები იმდენად შედარებითია-და სრულიად უსაფრთხო, BTW
4. ფენუგრკი
ბევრი ითქვა ამ ბალახის შესახებ, რომელიც გვხვდება ბევრ ჩაიში, რომელიც სპეციალიზირებულია რძის მიწოდების გაზრდაში. მიუხედავად იმისა, რომ ნათქვამია, რძის წარმოების გაზრდა შესაძლებელია სულ რაღაც რამდენიმე დღეში, არიან ისეთებიც, ვინც უნდა აარიდოს მას თავი. თუ თქვენ გაქვთ ასთმა ან ალერგია, ფრთხილად იყავით ფენგრიკის გამოყენებისას. მათ, ვისაც ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები აქვთ, რომლებიც ჰიპოგლიკემიურია ან იღებენ სისხლის გამათხელებლებს, სურთ საერთოდ თავიდან აიცილონ იგი.
5. ვადები
მაგერის თანახმად, ფინიკი მხარს უჭერს და კვებავს სისხლს, რაც ხელს უწყობს რძის წარმოებას. ”თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი წვნიანში, დამოუკიდებლად ან დაასხით ცხელი წყალი მათზე.” თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი შვრიის ფუნთუშების იმ პარტიას რძის სიმძლავრისთვის.
მეტი: მეძუძური დედა იზიარებს ბრწყინვალე "Milksicle" Hack for Teething Baby
6. იონჯა
იონჯა არის ტექნიკურად ბარდის ტიპი და აქვს რბილი, მაგრამ დადებითი გავლენა რძის მიწოდებაზე ორსულობის ამერიკული ასოციაციის თანახმად. შეგიძლიათ ჩაი გააკეთოთ იონჯის ფოთლებისგან ან აბი მიიღოთ, მაგრამ მისი მოხმარების უადვილესი (და უგემრიელესი) გზა არის ალბათ ის, რომ დაამატოთ იონჯის ალყა იმ სეზამის თესლის ტომში, რომელსაც თქვენ იღებთ. ბოდიშს გიხდით, რომ ასე დაძაბული იყავით თქვენი ლანჩის გეგმების შესახებ.
7. ბოსტნეული
ჩვენ ვიცით რას ფიქრობთ: Duh. დიახ, ხილი და ბოსტნეული ყოველთვის კარგი იდეაა, მაგრამ როდესაც ძუძუთი კვებავთ, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ მუქი ფოთლოვან მწვანესა და განსაკუთრებით წითელ ბოსტნეულზე. ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი და სალათის ფოთლები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით, ფერმენტებით და ფიტოესტროგენებით, რომლებიც ცნობილია, რომ დადებითად მოქმედებს დედის რძის წარმოებაზე ბლოგის Babydotdot მიხედვით. წითელი ბოსტნეული-მათ შორის ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და წითელი კომბოსტო-მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რაც აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ მათი უმეტესობა მხოლოდ გამოცდილი და საშინაო სამკურნალო საშუალებებია, ვიდრე მძიმე მეცნიერება, და ისინი შეიძლება არ მუშაობდნენ ყველასთვის, ზიანი არ მიაყენებს შვრიის ფაფის დამატებით ჭამას დროდადრო, თუ ეს შესაძლოა დაგეხმაროს დედის რძე წარმოება. თუ თქვენ ნამდვილად გაწუხებთ თქვენი რძის მომარაგება, დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან ან ლაქტაციის კონსულტანტთან.
თავდაპირველად გამოქვეყნდა 2015 წლის ოქტომბერში. განახლებულია 2017 წლის ნოემბერში.
