ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ბავშვებს სჭირდებათ მრავალფეროვანი საკვები და რეგულარული ვარჯიში, რომ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. თუმცა, ჯანმრთელობა ასევე აუცილებელია თქვენი შვილის ბედნიერებისთვის. წაიკითხეთ იმის გასაგებად, თუ რატომ არიან ჯანმრთელი ბავშვები ბედნიერი ბავშვები.
ჯანსაღი საკვები ბავშვებს აძლევს ენერგიას სწავლისა და თამაშისათვის
ბავშვობიდანვე უნდა ასწავლოთ თქვენს შვილებს ჯანსაღი კვების შესახებ. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად მკვებავი საკვები გახდის მათ დიდ და ძლიერ და ასევე უზრუნველყოფს საწვავს და ენერგიას, რაც მათ სჭირდებათ სწავლისა და თამაშისათვის. ცილების, ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების გარეშე თქვენს ბავშვებს არ ექნებათ სურვილი ან შესაძლებლობა განიცადონ ახალი რამ ან დარჩნენ აქტიურები.
გუნდური სპორტი ბავშვებს ნდობის მოპოვების და მეგობრების საშუალებას აძლევს
ორგანიზებული გუნდური სპორტი ეხმარება ბავშვებს მოიპოვონ ნდობა და გაზარდონ თავიანთი თვითშეფასება. გარდა ამისა, ეს პროგრამები გვთავაზობენ გუნდური მუშაობის გაცნობას, როდესაც ისინი ახალ მეგობრებს იძენენ. მეგობრები, სოციალიზაცია და მეგობრობა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვების ბედნიერებისა და ჯანმრთელობისთვის.
ახალი, ფერადი ხილისა და ბოსტნეულის მოსინჯვა საინტერესოა
ჯანსაღი საკვები არ არის ნაზი და მოსაწყენი - კარგი, ყოველ შემთხვევაში, არ უნდა იყოს. იმის ნაცვლად, რომ ყოველ საღამოს მიირთვათ ბარდა ან ბროკოლი, გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი და მიეცით თქვენს შვილებს მრავალფეროვანი ფერადი ხილი და ბოსტნეული. შეეცადეთ ყოველ კვირას სცადოთ ახალი საკვები. ეწვიეთ თქვენს ადგილობრივ ფერმერთა ბაზარს ბავშვებთან ერთად და მიეცით საშუალება აირჩიონ ის, რაც აქამდე არასოდეს უცდიათ. გახადეთ საკვები სახალისო, უჩვეულო ფორმებად დაჭერით ან ახლებურად წარმოადგინეთ.
ერთად მომზადება ხელს უწყობს ოჯახის კავშირს
ოჯახური კავშირის დრო ბავშვებს (და მათ მშობლებს) უფრო ბედნიერსა და ჯანმრთელს ხდის. სამზარეულო ზღაპრული ადგილია შეკრებისთვის. ნება მიეცით თქვენს ბავშვებს მონაწილეობა მიიღონ არა მხოლოდ სასურსათო მაღაზიებში, არამედ საჭმლის მომზადებასა და მომზადებაში. მცირეწლოვან ბავშვებს შეუძლიათ ჩამოიბანონ ბოსტნეული, აურიონ ინგრედიენტები თასში და გააფორმონ მაგიდა. ყოველთვის შეარჩიეთ უსაფრთხო საქმიანობა ბავშვებისთვის სამზარეულოში და თვალყური ადევნეთ მცირეწლოვან ბავშვებს.
სახლში საკვების მოყვანა ჯანსაღი და სახალისოა
საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი ბოსტნეული არ არის დაფარული მავნე პესტიციდებით და სხვა ტოქსინებით, არის მათი გაზრდა სახლში. გამოყავით პატარა ტერიტორია თქვენს ეზოში ბოსტნეულის ბაღის გასაშენებლად. და თუ არ გაქვთ ეზო, შეგიძლიათ მარტივად გაზარდოთ ბარდა, პომიდორი, მწვანილი და სხვა ნივთები ქოთნებში ან ფანჯრის ყუთებში. ბავშვებს უყვართ ბაღში ჩართვა - თხრიდან და დარგვიდან მორწყვამდე და მოსავლის აღებამდე. ბავშვებთან ერთად მებაღეობა არის ის, რომ თუ ისინი ჩაერთვებიან საკვების გაზრდაში, ისინი უფრო მეტად მიირთმევენ მას.
სწორი კვება მნიშვნელოვანია ემოციური კეთილდღეობისთვის
ჩვენ ასევე ვიცით, რომ მკვებავი საკვები აუცილებელია ბავშვებისთვის, რომ გაიზარდონ კარგად, განავითარონ ძლიერი ძვლები და ჯანმრთელი კბილები და მიიღონ ენერგია თამაშისა და სწავლისთვის. ამასთან, სწორი კვება ასევე მნიშვნელოვანია ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ბავშვები, რომლებიც იწყებენ დღეს არაჯანსაღი საუზმით, უფრო დაღლილები, გაღიზიანებულები და აღშფოთებულები არიან. ბავშვები, რომლებიც ჭამენ დაბალანსებულ, მკვებავ საკვებს, მეორეს მხრივ, უფრო ენერგიულები, კომუნიკაბელურები და ბედნიერები არიან.
ჩვენ ყველას გვსურს, რომ ჩვენს შვილებს ჰქონდეთ სასიამოვნო ცხოვრება. და მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი გადაწყვეტილებები ყოველთვის არ არის მომენტალურად დამაკმაყოფილებელი, ეს გადაწყვეტილებები გამოიწვევს ბედნიერებას და კარგ ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
უფრო მეტი ბავშვების ჯანმრთელობის შესახებ
ვიქტორინა: ასწავლით თუ არა თქვენს ბავშვებს ჯანსაღი კვების ჩვევებს?
10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები, რომელიც ბავშვებს უნდა მიირთვან
ჯანსაღი სადილის იდეები თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ
