ყოველდღიური პასუხისმგებლობის მღელვარე ტემპში მოხვედრამ ნამდვილად შეიძლება თავისი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. ექსპერტები გვთავაზობენ მარტივ კორექტირებას, რაც დაგეხმარებათ ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვაში.
შეინახეთ დღიური
”როგორც დედა, შენი ნომერ პირველი მიზანია იზრუნო საკუთარ თავზე, რათა გამოჩნდე როგორც საუკეთესო შენ,” - ამბობს კიმ ადესი, ჩრდილოეთ ამერიკის ერთ -ერთი წამყვანი ექსპერტი აზროვნების მენეჯმენტის საშუალებით და ხუთი შვილის დედა. „როდესაც თქვენ აიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე, - ამბობს ადესი, - თქვენ აყალიბებთ ამ ქცევას თქვენი შვილებისთვის. ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, თუ რას ფიქრობთ არის აზრების ამოღება თქვენი თავებიდან და წერილობით ჟურნალში. ”
დარეგისტრირდით თქვენს უფასო ონლაინ ჟურნალზე მისამართზე FrameOfMindCoaching.com.
შეამცირეთ თქვენი სახლის სტანდარტები
კელი უაითჰედი არის ავტორი და ორი შვილის დედა. უაიტჰედი ამბობს, რომ საქმეების მარტივად გაკეთება - ან არეულ სახლზე თვალის დახუჭვა - არ გახდება ცუდი დედა. "ჩაყარეთ ყველაფერი სათავსოებში და კარადაში, რათა სისუფთავის ილუზია შეიქმნას", - ამბობს უაიტჰედი. ”და მარცვლეულის ღამე კარგია და განსაკუთრებით კარგია იმ უხეში სამუშაო ორშაბათისთვის, როდესაც მოძრაობაში ხარ.”
დაწვრილებით >>> მე და დიასახლისი არ ვმეგობრობთ
იპოვეთ ახალი სათაური
თქვენ პირველ რიგში დედა ხართ, არა? მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ შენ! დოქტორი ჯონ დაფი, კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი, რომელიც "მუშაობდა დაკავებულ და დაკავებულ დედებთან ბოლო 15 წლის განმავლობაში", ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია დედობის გარდა შენს ცხოვრებაში რაღაცის ჩადება. დაამატეთ ახალი დასახელება თქვენს სახელს - მხატვარი, მოხალისე, ბუღალტერი - ან რაც არ უნდა იყოს ის, რაც საშუალებას მოგცემთ ცოტა ხნით გამოხვიდეთ დედა ზონიდან. დამიცავი შენი დრო და ფოკუსირება მოახდინე სხვა რამეზე, რაც გსიამოვნებს.
როგორ ვცხოვრობ დაბალანსებული ცხოვრებით >>
იყავი დამსწრე
ქალები არიან მრავალმხრივი ექსპერტები-ყოველთვის ფიქრობენ და აკეთებენ ათეულობით საქმეს ერთდროულად. ”ეს იწვევს ეფექტურობის შემცირებას და სტრესის გაზრდას,” - ამბობს დოქტორი ელიზაბეტ ლომბარდო, ფსიქოლოგი, ფიზიოთერაპევტი, ავტორი და ორი შვილის დედა. ”როდესაც შვილებთან ერთად ხართ, გაამახვილეთ ყურადღება მათზე და არა იმაზე, თუ რას უნდა აკეთებდეთ სამუშაოდ. იგივე ეხება სამსახურში გატარებულ დროს, ქმართან ან თუნდაც მასაჟის დროს. ”
6 მარტივი მალსახმობი დედებისთვის, რომლებიც მოძრაობენ >>
ინვესტიცია საკუთარ თავში და სხვებში
"ჩადე ინვესტიცია საკუთარ თავში, რომ გაატარო ბედნიერი და სრულყოფილი ცხოვრება", - ამბობს კანდი ვინგეიტი, პრეზიდენტის პრესსამსახური ძიძები 4 დაქირავება. Wingate გთავაზობთ რჩევებს საკუთარ თავში ინვესტიციის სხვადასხვა გზებისთვის:
- ჩადეთ ინვესტიცია სათანადო საკვებში. ”დაბალანსებული დიეტა უზრუნველყოფს მუდმივ ენერგიას იმისთვის, რომ იყოთ ისეთი პროდუქტიული, როგორიც გჭირდებათ.”
- ჩადე ინვესტიცია სათანადო ტანსაცმელში. ”რამდენად პროდუქტიული ხართ, როდესაც კონცენტრირებული ხართ იმაზე, თუ რამდენად ცხელი ან ცივი ხართ?”
- ინვესტიცია განათლებაში. ”განათლება არის ქვაკუთხედი პროფესიული წარმატებისა და პიროვნული განვითარებისათვის.”
ინვესტიცია განახორციელეთ საიმედო ტრანსპორტში, დამამშვიდებელ მუსიკაში და ხარისხიან განათლებაში. ყველა ეს ინვესტიცია ხელს შეუწყობს ჯანსაღ და ბედნიერ ცხოვრებას.
10 საკვები, რომელიც ქალებს ყურადღების გამახვილებაში ეხმარება >>
მეტი ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების შესახებ
5 გზა თქვენი ჯანმრთელობის პრიორიტეტისთვის
7 გზა თქვენი ცხოვრების გასამარტივებლად
5 რჩევა სამუშაოს და ცხოვრების ბალანსის მოსაძებნად
