ჩემი 9 წლის ბავშვი აგდებს ტანჯვას, რომელიც მეშინია. მეორე ღამეს ის საათობით ყვიროდა და მე და ჩემმა მეუღლემ მისი დამშვიდება ვერ შევძელით. მან კედელს დაარტყა და გაანადგურა მისი სათამაშოები. მან თქვა მტკივნეული რამ, რასაც არ გულისხმობდა. მინდოდა მეპასუხა ისე, როგორც მას მჭირდება - მშვიდად და სტაბილურად. მაგრამ მე არ შემეძლო. სამაგიეროდ, მე მასთან ერთად ვყვიროდი. მე ვთხოვე ჩემს მეუღლეს დაეკავებინა თავი, რათა მე შემეძლო დამეხმარა გულისცემა აჩქარებულიყო და ხელები არ შემეკრა. მეც ვთქვი მტკივნეული რამ, რასაც არ ვგულისხმობ.
ეს არის ყველაზე რთული მომენტები, რომელთა წინაშეც ჩვენ ვდგავართ როგორც ოჯახი. ეს ის მომენტებია, როდესაც ჩემი შვილის PTSD იწვევს ჩემსას. ჩვენ ორივეს გვაქვს ადრეული ბავშვობის ტრავმები, რაც ჩვენი ბრალი არ იყო. ჩვენ ორივე ვგრძნობთ შეშინებულს. ჩვენ ორივე ვგრძნობთ უკონტროლოდ და მრცხვენია. Ფსიქიკური დაავადება შეუძლია ამის გაკეთება ოჯახისთვის.
მაგრამ ეს მომენტები მხოლოდ ისაა: მომენტები.
მეტი:როგორ ავუხსენი ჩემი ფსიქიკური ავადმყოფობა ჩემს შვილს
უფრო დიდი სურათია. ეს არის სავსე სადილის მაგიდის საცეკვაო წვეულებებით, "კოცნის ხელის ჩამორთმევით" ძილის წინ და საოჯახო ხელოვნების პროექტებით. მომენტები, როდესაც ჩემი ქალიშვილი, რომელიც სამი წლის წინ მინდობით აღვზრდით, მიყურებს და მეუბნება: "ძალიან მიხარია, რომ დედაჩემი ხარ".
ჩვენ ერთად უფრო მხიარული მომენტები გვაქვს ვიდრე რთული, მაგრამ ჩვენი ტვინი არის ორიენტირებული საშინელ გრძნობებზე. მე და ჩემი ქალიშვილი ვიწვევთ ჩხუბში, ფრენაში ან გაყინვაში - და ძნელია დაბრუნება. მაგრამ ჩვენ ვაკეთებთ. ისევ და ისევ, ჩვენ ვითხოვთ ჩვენს უფლებას ბედნიერი, ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. ეს ნიშნავს, რომ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და ერთმანეთზე რადიკალურად კარგად. ეს მაიძულებს გავხდე უკეთესი ადამიანი და უკეთესი მშობელი.
აქ არის ყველაფერი, რაც მე ალბათ გამოვტოვებდი მე და ჩემი ქალიშვილი არა ჰქონდა ფსიქიკური დაავადება. მე არასოდეს ვისწავლიდი:
თერაპიის ნორმალიზება
ჩემს მეუღლეს, ქალიშვილს და მე თითოეულს გვყავს საკუთარი თერაპევტი. ჩვენ ვვარჯიშობთ არტ თერაპიასა და სათამაშო თერაპიაზე და დანართ თერაპიაზე და თუნდაც პროფესიულ თერაპიაზე. ჩვენ მივიღეთ მასაჟის თერაპია და კრანიალური საკრალური თერაპია და ნეიროფედბექი. თითოეული ეს თერაპია დაგვეხმარა. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ იმსახურებს ჩვენი ტვინი და სხეული მხარდაჭერას, რათა თავი კარგად იგრძნოს. ჩვენ ვირჩევთ გამოცდილი და მოსიყვარულე თერაპევტებს, რათა დავეხმაროთ ჩვენს ოჯახს განკურნებაში, ზრდაში და აყვავებაში. ეს არის ჩვენი ნორმალური.
დრო დაუთმეთ ჩემს ქორწინებას
არ ვიცნობ არცერთ მშობელს, რომელიც შვილებს ისე აკლებს, როგორც ჩვენ. რასაკვირველია, ჩვენს ქალიშვილს სძულს, როდესაც წელიწადში რამდენჯერმე ვტოვებთ "პაემანზე ორ ღამეზე" წასვლას. მაგრამ ჩვენ ვგეგმავთ დარჩეს დაქორწინებული და ამის გაკეთება, ჩვენ გვჭირდება დაკავშირება და გვახსოვდეს ვინ ვართ როგორც წყვილი. ჩვენი ქორწინება იმსახურებს ასეთ ყურადღებას. პერიოდი.
დრო დაუთმე ჩემს თავს
მე და ჩემი მეუღლე მოდელს ვუთმობთ დროს, რომ გავამახვილოთ ყურადღება ჩვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე, იქნება ეს 10 – წუთიანი ძილი სადილის წინ, მომენტი ჟურნალის უწყვეტი გადაფურცვლისთვის ან სოლო ვიზიტი სპა ღამით. ჩვენი პატარა გოგო ხედავს, რომ ჩვენ დრო ვუთმობთ საკუთარ თავზე ზრუნვას და ახლა მას შეუძლია ამის მოდელირებაც კი. ის სარგებლობს საკუთარი კომპანიით, რადგან ის თამაშობს მზეზე ან იღებს დამამშვიდებელ აბაზანას ეთერზეთებით.
მეტი: მაიკლ ფელპსი საუბრობს კლიმატის ცვლილებაზე, Ფსიქიკური ჯანმრთელობის & ბუმერის ტელეფონის გარჩევის უნარი
ივარჯიშეთ მადლიერება და გულუხვობა
"შეგიძლია შეიყვარო სიყვარული?" ჩვენ ნაზად ვეკითხებით ჩვენს ქალიშვილს. ჩვენი ქალიშვილის შფოთვა ართულებს მას კარგი გრძნობების მიღებაში, მაგრამ ღრმა სუნთქვა და ასახვა ბევრს ეხმარება. ჩვენ აღვნიშნავთ დღის ჩვენს საყვარელ ნაწილებს. ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, რასაც ველოდებით ყოველ დილით. ჩვენ ვიანგარიშებთ "ხუთ კარგ რამეს" თითებზე, თუ იმედგაცრუებაში ან წუხილში ვართ ჩავარდნილი.
Დაბრუნება
გაცემა ისეთივე მნიშვნელოვანია. ჩვენ ვამჩნევთ შესაძლებლობას, რომ სხვები გავახაროთ და ამისკენ მივდივართ. იქნება ეს წყლის მოტანა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცხელ დღეს უსახლკაროდ დარჩნენ თუ ბიძაშვილის დაბადების დღისთვის ნამუშევრებს ქმნიან, ჩვენ ვეძებთ შესაძლებლობებს მისაცემად.
მიიღეთ მედიკამენტები და დანამატები
ჩვენი PTSD– ის სამკურნალოდ, მე და ჩემი ქალიშვილი ვიღებთ საფუძვლებს: მკვებავი საკვები, ბევრი წყალი და ბევრი ძილი. მე ამას ვამტკიცებ. ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანების მსგავსად, ჩვენ გვჭირდება მეტი. ჩემი ქალიშვილი არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალების დაბალ დოზას იღებს ჰიპერალენტურობის მართვაში. მე ვიღებ დამატებებს ნერვული სისტემის მხარდასაჭერად. ჩემი მეუღლეც კი ღებულობს წამლებს შფოთვისთვის. ჩვენ შეიძლება ეს სამუდამოდ არ გვჭირდებოდეს. ან ჩვენ გვსურს და ეს ასევე კარგია. ჩვენ ვიმსახურებთ ყველა იმ დახმარებას, რისი მიღებაც შეგვიძლია უკეთესობის განცდაში.
მეტი:როგორ დავიცვათ თქვენი ბავშვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა სკოლაში დაბრუნების დროს
არის დრო, როდესაც PTSD სიმპტომები, როგორც ჩანს, ცენტრალურ ადგილს იკავებს ჩვენს ცხოვრებაში. იმ დროს ჩვენ შევახსენებთ საკუთარ თავს, რომ ეს - ბნელი დღეები - ადამიანობის ნაწილია. შემდეგ ჩვენ ვუბრუნდებით საკუთარ თავზე ზრუნვას-ჩვენ ვუბრუნდებით საკუთარ თავს და ერთმანეთის სიყვარულს და თანაგრძნობას და ვიქნებით მხიარული, არასრულყოფილი და ლამაზი ოჯახი. შვილად აყვანის გზით, რასობრივი განსხვავებების მიუხედავად, ფსიქიკური დაავადების მიუხედავად, ჩვენ ერთმანეთი ღრმად გვიყვარს.
ეს არის ჩემი ოჯახი: ჩვენ გვაქვს ფსიქიკური დაავადებები და მე ამაზე უკეთესი ვარ.
