Ყველაზე დიდი დამარცხებულიმკაცრი სიყვარულის ტრენერი ჯილიან მაიკლსი გამოდის ამ კვირაში მისი კრიტიკოსებით აღიარებული Maximize Your Life სამოტივაციო ტურნე, მაგრამ ჯერ ველნესი გურუ დაჯდა SheKnows– თან, რომ ისაუბროს ძალისხმევაზე და შეისწავლოს ჯანმრთელობის ისეთი ცხელი თემები, როგორიცაა ცხიმების შერყევა და პრიორიტეტების მინიჭება საკუთარ თავს
ჯილიან მაიკლსმა შესაძლოა დაიწყო როგორც ფრჩხილის ფიტნესის ფოლგა, როგორც ბობ ჰარპერის რბილი მიდგომა. Ყველაზე დიდი დამარცხებული, მაგრამ დროთა განმავლობაში ცხადი გახდა, რომ მაიკლს სერიოზული რბილი მხარეც აქვს. გადალახავს თუ არა ემოციურ ბარიერს ერთ -ერთ კონკურსანტთან ერთად თუ გულშემატკივრობს ჰარპერსის ან დოლვეტ კვინსის ერთ -ერთს, მაიკლს აქვს განსაკუთრებული უნარი ხალხთან ურთიერთობისას.
ეს არის ზუსტად ის, რის გაკეთებასაც ის გეგმავს Maximize Your Life ტურით - გარკვეულ დონეზე დაუკავშირდით აუდიტორიის თითოეულ ადამიანს და რაღაც აურიეთ მათ შიგნით.
”მე ვსაუბრობ დიეტის შესახებ, მე ვსაუბრობ ფიტნესზე,” - გვითხრა მაიკლსმა, ”მაგრამ დღის ბოლოს, ეს საკმაოდ მარტივია: თქვენ ჭამთ ნაკლებად, მეტს მოძრაობთ. ასე რომ, თუ ეს ასე მარტივია, რატომ ვიბრძვით ჩვენ ყველანი? და ეს არის ზუსტად ის ადგილი, სადაც ჩვენ ღრმად ჩავდივართ და ავაშენებთ უკეთეს ცხოვრებას. ”
და უკეთესი ცხოვრების შექმნა, მაიკლსი ხაზს უსვამს, არ არის მხოლოდ წონის დაკლება. ”ეს არის ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების მშენებლობა, არა აუცილებლად ჯანმრთელი სხეულის”, - განმარტა მან.
გარდა ტურის დროს დიეტისა და ფიტნესის პრობლემების გადაჭრისა, მაიკლსი ეხმარება ქალებს გააცნობიერონ საკუთარი ღირსება და შეიმუშაონ სამოქმედო გეგმა. ეს შეიძლება განსაკუთრებით მძიმე იყოს ქალებისთვის, ამბობს ის, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ, რომ ბოლოს და ბოლოს პრიორიტეტი მივანიჭოთ საკუთარ თავს.
"დედაჩემი ყოველთვის ამბობდა:" მისმინე, საყვარელო, არ არსებობს საიდუმლო ცხოვრებაში ", - თქვა მაიკლსმა. ”ერთი ჭეშმარიტებისკენ ბევრი გზა არსებობს, მაგრამ თუ მე მივიღე ერთი ჭეშმარიტება - ერთი რამ, რაც ადამიანებს უნდა ვუთხრა, რაც მათ ცხოვრების ნებისმიერ ასპექტში დაეხმარება - ეს არის ბალანსი.”
”მე ვიტყოდი, ძალიან მარტივად, იმ დღეებში, როდესაც არ შეგიძლია დარბაზში წასვლა, უკეთესად ჭამე”, - შესთავაზა მან. ”როდესაც თქვენ მკურნალობთ საკვებს, გააკეთეთ ის თქვენი კალორიების 20 პროცენტი ყოველდღე, ასე რომ ეს არის პიცის ნაჭერი, ნამცხვარი... და არა ორივე. ერთი ან მეორე. ”
ბალანსის პოვნა ასევე ნიშნავს, რომ თავი ცოტათი გავანებოთ. ჩვენ მტკიცედ გვჯეროდა იმის დაჯერება, რომ ყველაფერი კარგია ან ცუდი, ”და ჩვენთვის ძნელია ამის პოვნა ეს შუა საფუძველია, მაგრამ რეალობა ის არის, სადაც სიცოცხლე შენდება - შუა ადგილზე, ”მიხაელსი განაცხადა.
მისი რჩევა? ნუ დაეცემით მოდების აჟიოტაჟს.
”ასე რომ, აქ არის საღი აზრი: მიირთვით სამი კვება და საჭმელი”, - თქვა მაიკლსმა. ”ყველაფერი სამიდან ოთხ საათამდე (ერთმანეთისგან განსხვავებით). ეს არის საუზმე, სადილი, საჭმელი და ვახშამი. ” არანაირი მარხვა. არ ასუფთავებს. ნუ გამორიცხავთ ნახშირწყლებს, ცილებს ან ცხიმებს.
”რეალობა ის არის, რომ თქვენ ჭამთ ნაკლებ საკვებს, უფრო ხშირად მოძრაობთ თქვენს სხეულზე, გამოიყენეთ ჯანსაღი აზრი საკვების არჩევისას - ეს არის ის, თუ როგორ იკლებთ წონაში”, - თქვა მაიკლსმა.
რაც შეეხება ფიტნესს, მაიკლსი თანამშრომლობს Curves– ით იმ იმედით, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს ქალებში ვარჯიშების მორგებას. ამ მიზნით, მან ძირითადად აღადგინა Curves– ის ხელმოწერის წრე. ”ასე რომ, ყველაფერი, რაც ბრწყინვალეა მოსახვევებში, ჯერ კიდევ არსებობს,” - განმარტა მაიკლსმა, ”მაგრამ ახლა მე ავიღე ყველაზე უახლესი ტექნიკა ფიტნესში და 30 წუთში თქვენ ბევრ შედეგს მიიღებთ უფრო სწრაფად. ”
მაგრამ რატომ გვაქვს ჩვენ, როგორც ქალებს, ასეთი საკითხები საკუთარი თავის და წონის დასაწყებად?
მამაკაცებისგან განსხვავებით, მიხაელსი აღნიშნავს, რომ ქალებს არ აქვთ მენტალიტეტი. ”ჩვენ ვირჩევთ ერთმანეთს, ვჭორაობთ ერთმანეთზე, ჩვენ არ ვართ ერთმანეთის მხარდამჭერები,” წუწუნებდა ის, ”და მე ვფიქრობ, რომ ეს გვაიძულებს ვიგრძნოთ უკიდურესად თვითშემეცნება”.
სამწუხაროდ, ეს არის ციკლი, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას, მაგრამ ეს არის ციკლი, რომელიც მიხეილს მიაჩნია, რომ ჩვენ გვაქვს შესვენება.
”რაც უფრო მეტს ვფიქრობ, რომ ჩვენ ვიწყებთ ერთმანეთის მხარდაჭერას, მით უფრო, მე ვფიქრობ, რომ ის დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი უფრო კომფორტულად ჩვენს სხეულთან დაკავშირებით, მიუხედავად ფორმისა და ზომისა,” - თქვა მან. ”და ეს, ჩემი აზრით, უნდა დაიწყოს დედებთან ერთად ქალიშვილებთან და, იმედია, შვილებთან მეგობრებთან ერთად, და ეს გარკვეულწილად იკლებს.”
მაიკლსი დიდ დროს გაატარებს თავისი მოგზაურობის მაქსიმუმი შენი ცხოვრების განმავლობაში, რათა დაეხმაროს ქალებს აღადგინონ თავიანთი თვითშეფასება და განისაზღვრონ თავიანთი საკუთარი თავის იმიჯი-საკითხები, რომლებიც, მისი თქმით, ქალთა კულტურაში გამავალი ნეგატივის ამ ციკლიდან მომდინარეობს და ხშირად "ისტორიული", ანუ ადრეული წარმოშობისაა ცხოვრებაში.
ამ საკითხების ფესვების დასადგენად ქალებთან თანამშრომლობით, მაიკლსი აჩვენებს მათ, როგორ იპოვონ პატიება და დააბრუნონ საკითხები იქ, სადაც ისინი არიან, შემდეგ კი გადადგას ნაბიჯები მიხვდებიან, რომ ისინი სიყვარულის ღირსი არიან - მიღწევა, რომელიც აშკარად უფრო გაართულეს მედიის მიერ „მისწრაფების იმიჯის“ გამუდმებამ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდნენ ქალები მომწონს
მაგრამ, მაიკლსი სწრაფად აღნიშნავს, რომ ჩვენ ყველანი არასრულყოფილები ვართ. ”თქვენ უნდა შეაფასოთ, რომ იქ არავინ არის სრულყოფილი. ადამიანის მდგომარეობაა არასრულყოფილი იყოს. ” რაც უფრო მალე გააცნობიერებენ ამას ხალხი, მით უფრო მალე გაქრება ისეთი საკითხები, როგორიცაა მსუქანი ან გამხდარი (რომელსაც მაიკლსი "საშინელებას" უწოდებს).
საბოლოო ჯამში, მაიკლსი ამტკიცებს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც ქალს შეუძლია გააკეთოს, არის დროის გამონახვა საკუთარ თავზე ფოკუსირებისთვის.
”თქვენ გაქვთ ერთი ვალდებულება სამყაროს მიმართ და ეს არის იყოთ საუკეთესო თქვენ. რეალობა ის არის, რომ ყველა დანარჩენი აღებულია. თქვენ, როგორც ცალკეული ადამიანი, ჩამოიყვანეთ იმისათვის, რომ შექმნათ უნიკალური წვლილი სამყაროში და ეს ნიშნავს, რომ იყავით თქვენ. იყავი საუკეთესო შენ! ”
