გნებავთ გრძელი, მბზინავი ფრჩხილები, რომლითაც შეგიძლიათ დაამშვენოთ და აჩვენოთ ყველა თქვენს მეგობარს? გაითვალისწინეთ, რომ დიეტა და კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ფრჩხილების გარეგნობაში.
თქვენი დიეტა და თქვენი ფრჩხილები
თქვენი ფრჩხილები შეიძლება მიუთითებდეს ხართ თუ არა ანემიური, ჭამთ ძალიან ბევრ უსარგებლო საკვებს თუ იღებთ საკმარის კალციუმს თქვენს სისტემაში.
დოქტორი ოზი ამბობს: ”ჯანსაღმა, დაბალანსებულმა დიეტამ შეიძლება ისარგებლოს როგორც თქვენი ფრჩხილებით, ასევე თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილით. თუ თქვენ არ იღებთ თქვენს ორგანიზმს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, თქვენი ფრჩხილები შეიძლება ასახავდეს მას. ფრჩხილების გარკვეული მდგომარეობა, როგორიცაა ჰორიზონტალური ქედები თქვენს ფრჩხილებში ან მყიფე ფრჩხილები, შეიძლება გამოწვეული იყოს მნიშვნელოვანი ვიტამინის დეფიციტით ან მინერალური. ” აღიარებული ექიმი გირჩევთ გაეცნოთ ადგილობრივ დერმატოლოგს, თუ გაწუხებთ და ჰკითხოთ მათ ბიოტინის გამოცდის შესახებ დანამატი.
თქვენი ჯანმრთელობის საჭიროებების დადგენის გზები:
- ფრჩხილებში ჰორიზონტალური ქედები შეიძლება მიუთითებდეს წინა დაავადებებზე ან ინფექციებზე.
- არაჯანსაღი და ცუდი დიეტის ჭამა შეიძლება ნაჩვენები იყოს ვერტიკალური ქედებით.
- ფერმკრთალი ფრჩხილები ხშირად თქვენს სისტემაში რკინის ნაკლებობის ნიშანია - მათ შორის ისეთი მდგომარეობების ჩათვლით, როგორიცაა ანემია.
- ფრჩხილების ადვილად მოტეხვა ან დაჭრა შეიძლება ნიშნავს კალციუმის ნაკლებობას.
- თეთრი ლაქები ჩნდება თქვენს ფრჩხილებზე? შეიძლება დროა შეამოწმოთ თუთიის დონე.
პრობლემების გადაჭრა
მაშ, როგორ შეგვიძლია მივიღოთ ჩვენი დიეტა ნულიდან, რათა უზრუნველვყოთ ფრჩხილების შესანიშნავი ზრდა? რა სახის საკვები და საკვები ნივთიერებები გვჭირდება იმისათვის, რომ გვქონდეს გრძელვადიანი ლამაზი ფრჩხილები.
- მიირთვით საკვები კალციუმით და თუთიით.
- ჩვენ ყველანი ვსარგებლობთ ალკოჰოლითა და შაქრიანი ტკბილეულით, მაგრამ ვცდილობთ ეს მხოლოდ ზომიერად მოვიხმაროთ.
- მიირთვით ნაკლები გაჯერებული ცხიმები.
- გაზარდეთ A, B, C, D და E ვიტამინების მიღება.
- სცადეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ვაშლი, asparagus, ყავისფერი ბრინჯი, კიტრი, ყურძენი, თხილი, ორაგული, თესლი, სოიო, თინუსი და მარცვლეული, რაც ხელს უწყობს ძლიერი ფრჩხილების ზრდას.
მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული საკვების ჭამა და ვიტამინების მიღება არ უზრუნველყოფს ფრჩხილების სწრაფ გამოსწორებას, ეს დაგეხმარებათ წვლილი შეიტანოს ფრჩხილების ჯანმრთელობაში, როდესაც შერწყმულია სათანადო ზრუნვასთან და მოვლასთან, როგორიცაა გაწმენდა და დატენიანება.
უფრო მეტი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ
რას ამბობენ თქვენი ფრჩხილები თქვენს ჯანმრთელობაზე?
ჯანსაღი, ბიუჯეტისთვის შესაფერისი საკვები
გააქტიურეთ ცილა
