ეხმარება "განწყობილ" ბავშვებს - SheKnows

ხანდახან ჩვენი 3 წლის ბავშვი არის მხიარული, მაგრამ წვრილმანებს ყოველთვის შეუძლიათ მისი წამოწყება, შემდეგ კი ის გაბრაზებული და "ცისფერი" ჩანს იმაზე დიდხანს, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. პარანოიდული არ უნდა გავხდე, მაგრამ დეპრესია ჩემი ქმრის ოჯახშია და მე უკვე ვიწყებ ფიქრს ჩვენს შვილზე.

დამწყებთათვის, გთხოვთ იცოდეთ, რომ უკიდურესად იშვიათია სკოლამდელი ასაკის ბავშვის კლინიკური დეპრესია, თუ რაიმე სერიოზული ტრავმული არ მოხდა. ეს უფრო მეტად ჟღერს, რომ შენი შვილი უბრალოდ დაუცველია ცუდ განწყობაზე მოხვედრისა და რომ ის უფრო ძნელია, ვიდრე ის მოისურვებს, რომ მან უკან დაიხიოს თავისი კრიზისიდან. და ის ძალიან ნორმალურად ჟღერს; ბევრ სხვა ბავშვს აქვს მსგავსი მიდრეკილება.

მაშ, რა ვქნათ? აქ არის რამოდენიმე ძირითადი პრინციპი და მშობლები სულიერი ან შფოთიანი შვილებით, ალბათ, სარგებელს მიიღებენ ამ მიდგომების მცდელობითაც.

• დარწმუნდით, რომ ბევრი ზრუნვაა
  თქვენი შვილის მსგავსად, ბავშვებს სჭირდებათ მშობლების ყურადღების სტაბილიზაციის სარგებელი, მაგრამ ამ დღეებში ყველას გადატვირთული გრაფიკით, ზოგჯერ ადვილია ბავშვის დაკარგვა ჩხუბში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, დღეში რამდენ წუთს იღებს თითოეული ჩემი შვილი ხარისხობრივ ყურადღებას ჩემგან? ჩემი პარტნიორისგან? თუ ეს დღეში 20 წუთზე ნაკლებია თითო ბავშვზე თითო მშობელზე (და იდეალურ შემთხვევაში, გაცილებით მეტი დრო იქნებოდა), ეს შექმნის პრობლემებს.
  click fraud protection

• წაახალისეთ ბავშვი ბედნიერი გამოცდილებით გაჟღენთილი
  ასაკიდან გამომდინარე, იპოვნეთ გზები, რათა დაეხმაროთ მას კარგი მომენტები მიიღოს საკუთარ თავში, ასე რომ, ის აყალიბებს პოზიტიურ ემოციურ მეხსიერებას. განწყობილ, სულიერ და შფოთიან ბავშვებს განსაკუთრებით სჭირდებათ პოზიტიური გრძნობების წვდომა შიგნით, რათა თავი დაამშვიდონ, დამშვიდდნენ და არ დანებდნენ, როდესაც ცხოვრება რთულია. წარმოიდგინეთ, რომ ის ღრუბელია, რომელიც შთანთქავს კარგ გრძნობებს, ან რომ მას აქვს საგანძური გულში მათთვის. ეცადეთ გაატაროთ რამდენიმე წუთი ყოველ ღამე ძილის წინ, გადახედოთ დღეს და გაიხსენოთ ან იფიქროთ იმაზე, რაც მას კარგად გრძნობს - და შემდეგ აიძულეთ ის ჩაეფლო მათში.

• შეინარჩუნეთ სტრესი
  როგორც ჩანს, სტრესი გადადის ზოგიერთი ბავშვის ზურგზე, მაგრამ ეს არის გამონაკლისი და არა წესი და განწყობილი, შფოთიანი ან სულიერი ბავშვები ჰგვანან ადამიანურ სვეტს, როდესაც საქმე სტრესს ეხება. სერიოზული ძალისხმევა მოახდინეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ბავშვებზე ზრუნვის გრძელი დღეები, გადატვირთული სამუშაოები, ძალიან ცოტა შესვენებები და არასათანადო მოლოდინი. ასევე შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ხასიათი, რადგან უმცროსი ბავშვების უმსხვილესი სტრესი დედის ან მამის რისხვაა.

• სთხოვეთ სკოლამდელი აღზრდის მასწავლებელს, სანდო მეგობარს ან მრჩეველს რჩევა
  მეორე წყვილმა თვალმა შეიძლება დაინახოს ის, რაც თქვენ არ შეგიძლიათ იმოქმედოთ თქვენს შვილზე (ოჯახური პრობლემები? მშფოთვარე დიდი ძმა? ძალიან მღელვარეა სახლში? ძალიან ბევრი ყვირილი? მოძალადე სკოლაში?) და აქვს კარგი იდეები, თუ რა შეიძლება დაეხმაროს.

• შეინარჩუნეთ კარგი ზოგადი კვება
  მითითებები აშკარაა, მაგრამ გამეორება ღირს: ცილა ყოველ ჭამასთან ერთად, განსაკუთრებით საუზმეზე (ტკბილი მარცვლეულის გარეშე, სადღეგრძელო ჯემით, ან პოპ ტარტი!); თუ თქვენი ბავშვი სკოლამდელ დაწესებულებაშია, გაარკვიეთ რამდენი ხანი დადის იქ ცილებით მდიდარი საჭმლის გარეშე. დაბალი შაქარი, განსაკუთრებით სასმელებში. ახალი ხილი და ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული.

• გაუფრთხილდით საკვების ალერგიას
  ბავშვების გასაოცარი რაოდენობა ალერგიულია წებოვანის მარცვლეულის (მაგალითად, ხორბლის, შვრიის, ჭვავის, ქერის), რძის, ან საკვების მიმართ. კვერცხი - მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ აშკარა სიმპტომები (თუმცა ჩვეულებრივ ცხვირი ან/და მუქი წრეები თვალების ქვეშ არის ნახავ).

ეცადეთ სრულად გამორიცხოთ საკვები ერთი ამ წყაროდან ათი დღის განმავლობაში და ნახოთ თუ შეინიშნება განწყობის, გამძლეობის, ენერგიის და ა. თუ არა, გადადით სხვა ჯგუფის საკვების გამორიცხვაზე. (თუ ბოლომდე დარწმუნებული არ ხართ, ერთხელ მიეცით ბავშვს ბევრი საკვები ათი დღის შემდეგ და ნახეთ, არის თუ არა აშკარა სიმპტომების დაბრუნება.) ალტერნატიულად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ კვების მგრძნობელობის პანელი (მოითხოვს სისხლის აღებას, ოფ) ლიცენზირებულ ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან, რომელიც გამოცდილია ანალიზი.

თუ თქვენ დაადგინეთ, რომ მართლაც არსებობს საკვები ალერგია, დიახ, ეს კისრის ტკივილია, მაგრამ უკეთესია იცოდეთ ვიდრე იყოთ სიბნელეში. მართლაც არსებობს უამრავი ალტერნატიული, გემრიელი საკვები; ჩვენ ვიცით ეს პირადი გამოცდილებიდან, რადგან ჩვენი შვილი ალერგიულია ხორბალზე და ა.

• მიეცით ძირითადი, მაღალი ხარისხის დანამატი
  სრულყოფილ სამყაროში ყველა ბავშვი მიიღებდა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის საჭირო კვებას (გარდა იმისა, რომ უბრალოდ არ იყოს ავად). რეალურ სამყაროში ცოტანი იღებენ ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, მოძებნეთ მაღალი ხარისხის „მულტი“ (საუკეთესო ნაპოვნია თქვენი ჯანმრთელობის კვების მაღაზიაში) იმ ფორმით, რომელსაც თქვენი შვილი მიიღებს.

• განვიხილოთ კონკრეტული დანამატები
  ორ საკვებ ნივთიერებას აქვს განსაკუთრებული სარგებელი განწყობის პრობლემებისთვის და ისინი ქვემოთ ჩამოთვლილია რეკომენდებული დოზებით. ვინაიდან ეს არის ბუნებრივი ნივთიერებები, რომლებსაც სხეული სჩვევია (და ფაქტობრივად, სჭირდება გადარჩენა), მათ საერთოდ არ აქვთ გვერდითი მოვლენები და ძალიან უსაფრთხოა გამოსაყენებლად.

აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები - ჩვენ გვთავაზობენ "მოლეკულურად გამოხდილ" თევზის ზეთებს (სელის ზეთი არის ვარიანტი ვეგეტარიანელებისთვის, მაგრამ ის ხშირად არც ისე ეფექტურია, როგორც თევზის ზეთი, სამწუხაროდ). სცადეთ დღეში ნახევარი ჩაის კოვზი მცირეწლოვანი ბავშვისთვის, ან თხევადი (თუ მიიღებენ, შესაძლოა შერეული იყოს საკვებში, მაგრამ არ გაცხელდეს), ან პატარა კაფსულებში; Nordic Naturals არის შესანიშნავი ბრენდი.

B ვიტამინები-ყველა B ვიტამინის დეფიციტი ამცირებს განწყობას; და ვიტამინები B-6 და B-12 და ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ეცადეთ, თქვენს შვილს გადაყლაპოს მაღალი სიმძლავრის B- კომპლექსის აბი, იდეალურად დილით (ეს შეიძლება იყოს ცოტა სტიმულირება) და არ ინერვიულოთ მისი შარდის ღია ყვითლად გადაქცევის ბუნებრივი შედეგით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ B-12, რომელიც მოთავსებულია ენის ქვეშ დასაშლელად.

• იქნებ სცადოთ 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი (5-HTP)
  თქვენ ალბათ გსმენიათ სეროტონინის შესახებ, ნეირომედიატორზე, რომელსაც მთავარი როლი აქვს განწყობის რეგულირებაში. სხეული აშენებს მას ამინომჟავისგან, ტრიპტოფანისგან, ხოლო შემდეგი ნაბიჯი არის 5-HTP. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს დანამატი ჯანსაღი კვების მაღაზიაში და მას აქვს კარგი კვლევა მოზრდილებში მსუბუქი დეპრესიისთვის. გონივრულია იყოთ ფრთხილად ყველაფერზე, რაც გავლენას ახდენს განვითარებადი ბავშვის ტვინზე, მაგრამ თუ თქვენ სცადეთ ყველაფერი და ჯერ კიდევ გაქვთ პრობლემები, ბავშვისთვის 6 ან უფრო ძველი (ალბათ უმცროსი თუ მუშაობთ ლიცენზირებულ, კვებაზე ორიენტირებულ ჯანდაცვის პრაქტიკოსთან) თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ დღეში 50 მილიგრამი, მიღებული დილა

• კარგად გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და შენს ქორწინებას
  ეს არის მარტივი ფაქტი: თქვენი შვილის კეთილდღეობის შენარჩუნების საუკეთესო გზაა საკუთარ თავზე ზრუნვა და გუნდური მუშაობის და ინტიმური მეგობრობის შენარჩუნება თქვენს პარტნიორთან. განწყობილ ბავშვებს დამატებითი სტრესი მოაქვთ მშობლებისთვის: განსაკუთრებული მიზეზი საკუთარი თავის გასაზრდელად.