სამსახურს, ბავშვებს, ურთიერთობებს და საკუთარ თავზე ზრუნვას შორის, დროის დასვენება უბრალოდ დასასვენებლად შეიძლება რთული იყოს. ზოგიერთი ქალისთვის ეს საერთოდ არ ხდება. გონიერებისკენ რამდენიმე მცირე ნაბიჯის გადადგმა დაგეხმარებათ თქვენი გრაფიკის გამარტივებაში, რაც უფრო მეტ დროს დაუთმობთ განტვირთვისა და სტრესის განთავისუფლებას. აქ არის შვიდი მარტივი გზა, რომ გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი თქვენთვის.
განრიგი, განრიგი, განრიგი
ეს შეიძლება მარტივად მოგეჩვენოთ, მაგრამ შეინარჩუნეთ შეხსენებები ტელეფონი ან რვეულში შეიძლება მკვეთრად შეამციროს სტრესი და მოაწყოს თქვენი აზრები. დაივიწყე, რომ დანიშვნა გაქვს 30 წუთში და კარებიდან ჩქარა არ არის კარგი გრძნობა. დააყენეთ შეხსენებები, რომლებიც მოგცემთ საკმარის დროს მომზადებისთვის და კარებიდან გასასვლელად.
დაგეგმეთ კვება წინასწარ
თუ თქვენ ხართ მთავარი მზარეული თქვენს ოჯახში, კვების დაგეგმვა სანამ დაგჭირდებათ მათ შეუძლიათ მოხსნან ზეწოლა, როდესაც მშიერი ბავშვები მოდიან საჭმლის მოსაძებნად სამზარეულოში. სცადეთ ნელი კერძების მომზადება. გააგრძელე და იცხოვრე ისე, როგორც გემრიელ, გემრიელ კერძს ამზადებ.
შეუთავსეთ თამაში და თამაში
თუ თქვენი შვილი საკმაოდ დიდია, სთხოვეთ მას დაგეხმაროთ საჭმლის მომზადება. მათ შეუძლიათ შემოგთავაზონ დამატებითი ხელი და ეს შესანიშნავი დროა სამზარეულოს ხრიკების შესაერთებლად და ასწავლის მათ.
შეინარჩუნეთ პოზიტიური ხედვა
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე კეთდება, არა? დილით გაღვიძება პოზიტიური განწყობით პრობლემებს ეჩვენება, რომ ისინი არც თუ ისე დიდი საქმეა. ამოისუნთქე და გაიღიმე ღიმილი. მალე ყველაფერი დანარჩენი მოჰყვება.
ივარჯიშეთ
ჯანმრთელობის აშკარა სარგებელის გარდა, ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს, რაც თქვენს განწყობას უწყობს ხელს. როგორც მეოთხე ნომერში, პოზიტიური ხედვა ნიშნავს უფრო მარტივ ცხოვრებას. გარდა ამისა, ეს გაძლევთ საშუალებას, თავი დაანებოთ ამ ყველაფერს და ცოტა ხნით იფიქროთ. ჩაჯექი იმ სარბენ ბილიკზე და იმუშავე გამარტივებული ცხოვრებისკენ!
მიიღეთ შვებულება
ეს არ უნდა იყოს ძალიან ძვირი. უბრალოდ სახლიდან გასვლა და ყოველდღიური რუტინისგან თავის დაღწევა შეიძლება გაჩვენოთ, რომ ცხოვრებაში უფრო მეტია ვიდრე თქვენი ყოველდღიური. ამის ცოდნით, ყოველდღიური სტრესული ამოცანები უფრო მეტად ჰგავს არჩევანს, ვიდრე ტვირთს.
მოაწყეთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი
როგორც ჩანს, ეს ძალიან მარტივია, მაგრამ მხოლოდ სახლის რეგულარულ გაწმენდას და ორგანიზებას შეუძლია შეამციროს სტრესი, როდესაც დედამთილები შემოდიან ქალაქში, ან როდესაც თქვენ ეძებთ იმას, რაც დაიკარგა. ახლა თქვენ ზუსტად იცით სად არის.
მეტი ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების შესახებ
5 გზა სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის მოსაძებნად
6 გზა ოჯახური დროის მაქსიმალურად გამოყენების მიზნით
5 რჩევა ბედნიერი და ჯანმრთელი თქვენ
