მარტივია, როცა ფიქრობ ამაზე. ჩვენ ვიმატებთ წონას, როდესაც ვიღებთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ვწვავთ. ”ეს არის ის, რასაც ჩვენ პოზიტიურ ენერგიის ბალანსს ვუწოდებთ”, - ამბობს მონიკა ჯ. მიტჩელი, დოქტორი, ცინცინატის ბავშვთა საავადმყოფოს ასოცირებული პროფესორი და პედიატრიული ფსიქოლოგი, რომელსაც აქვს მუშაობდა 1,500-ზე მეტ ბავშვთან და მათ მშობლებთან ერთად სკოლაში, სკოლის დამთავრების შემდეგ და ზაფხულში ხელშეწყობა ჯანსაღი კვების, ფიზიკური აქტივობა და წყლის მიღება. მიუხედავად მცდელობისა, რომ დაეხმაროს ბავშვებს გახდნენ ჯანმრთელები, მობრუნდნენ ზემოთ სიმსუქნე ტენდენცია გამოწვევაა. სექტემბერი არის ბავშვთა სიმსუქნის შესახებ ცნობიერების ამაღლების თვე და SheKnows ეპყრობა ბავშვების ფსიქიკურ ასპექტს, რომლებიც ამცირებენ მასშტაბებს.
ბავშვთა სიმსუქნის ფსიქოლოგია
მარტივია, როცა ფიქრობ ამაზე. ჩვენ ვიმატებთ წონას, როდესაც ვიღებთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე ვწვავთ. ”ეს არის ის, რასაც ჩვენ პოზიტიურ ენერგიის ბალანსს ვუწოდებთ”, - ამბობს მონიკა ჯ. მიტჩელი, დოქტორი დ., ასოცირებული პროფესორი და პედიატრიული ფსიქოლოგი ცინცინატის ბავშვთა საავადმყოფოში, რომელიც მუშაობდა 1500 -ზე მეტ ადამიანთან ბავშვები და მათი მშობლები სკოლაში, სკოლის შემდგომ და საზაფხულო პროგრამებში ჯანსაღი კვების, ფიზიკური აქტივობისა და წყლის პოპულარიზაციის მიზნით მიღება. მიუხედავად ძალისხმევისა, რათა დაეხმაროს ბავშვებს გახდნენ ჯანმრთელები, სიმსუქნის ზრდის ტენდენციის შემობრუნება გამოწვევაა. სექტემბერი არის ბავშვთა სიმსუქნის შესახებ ცნობიერების ამაღლების თვე და SheKnows ეპყრობა ბავშვების ფსიქიკურ ასპექტს, რომლებიც ამცირებენ მასშტაბებს.
რატომ გაიზარდა ბავშვთა სიმსუქნის მაჩვენებლები გასული სამი ათწლეულის განმავლობაში და რა გიკვირს სიმსუქნის ეპიდემიაში?
დოქტორი მონიკა ჯ. მიტჩელი: 30 წლის წინანდელთან შედარებით, ჩვენ დღეს ვჭამთ უფრო მეტ საკვებს, ცხიმიანი, უფრო სწრაფი კვების და ვჭამთ ნაკლებ ხილსა და ბოსტნეულს. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ჯანსაღი საკვები უფრო ძვირი ღირს (ხილი და ბოსტნეული 40 პროცენტით ძვირი ღირს, ვიდრე 30 წლის წინ, როდესაც ინფლაციას ადაპტირებდით). ამავდროულად, ბავშვები უფრო მეტ დროს უთმობენ ტელევიზიის ყურებას, თამაშობენ ვიდეო თამაშებს, იყენებენ iPad- ებს და კომპიუტერებს და ნაკლებ დროს თამაშობენ გარეთ და ფიზიკურად აქტიურობენ. სიმსუქნის ეპიდემიაში ყველაზე გასაკვირი არის ის, თუ რამდენად მარტივია პრობლემის გაგება, მაგრამ რამდენად რთულია მისი მოგვარება, რადგან ჩვენ ძალიან დაკავებული ვართ საჭმლის მომზადებით და ვარჯიშით. საუკეთესო პრაქტიკა ნათელია იმით, რომ ჩვენ ვიცით რა მუშაობს, მაგრამ ქცევის შეცვლა და გაუმჯობესება ძალიან რთულია.
იყავი მისაბაძი მაგალითი
სექტემბერი არის ბავშვობის სიმსუქნის ცნობიერების ამაღლების ეროვნული თვე რაც ოჯახებს ეხმარება ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის შესახებ, მაგრამ რა უნდა გაიგონ მშობლებმა ბავშვობის სიმსუქნის შესახებ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით?
დოქტორი მიტჩელი: აუცილებელია მშობლებმა გაიგონ, რომ ბევრად უფრო ადვილია ბავშვებში ჯანსაღი ქცევის წახალისება, ვიდრე უფროს ბავშვებში არაჯანსაღი ქცევის შეცვლა. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ბავშვებს ჯანსაღი კვებისა და ფიზიკური აქტივობის ჩვევების ჩამოყალიბებაში ცხოვრების ადრეულ პერიოდში. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძნელი იყოს ბავშვებს მიირთვათ თავიანთი ხილი და ბოსტნეული, ან გამორიცხონ სოდა, თუ ასეა დაჟინებით, თქვენი ძალისხმევა ანაზღაურდება, რადგან მათი შვილები იქნებიან ვინც ითხოვენ უფრო ჯანსაღ საკვებს უფრო ძველი.
თქვენ ხართ თქვენი შვილის პირველი და საუკეთესო მისაბაძი მაგალითი, როდესაც საქმე ეხება მათ ჯანსაღი ცხოვრების შთაგონებას. ასე რომ, როდესაც ბავშვები ითხოვენ გარეთ გასვლას, თამაშს ან პარკში წასვლას, ჩვენ როგორ ვპასუხობთ, ვამბობთ თუ არა: "დიახ, ეს შესანიშნავი იდეაა... წავიდეთ!" ან ”არა, მეც ვარ დაღლილი... შესაძლოა მომავალ კვირას, ”აქვს გავლენა იმაზე, თუ როგორ ფიქრობენ ბავშვები ფიზიკურ აქტივობაზე და სთხოვენ თუ არა ისინი კვლავ იჯდეს და უყუროს ტელევიზორს კვირა
რა არის სიმსუქნის სერიოზული ქცევითი და ფსიქიკური შედეგები ბავშვებში?
დოქტორი მიტჩელი: ზოგიერთ ბავშვს, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და სიმსუქნე, აქვთ სოციალური და ემოციური სირთულეები. ჩვენ ვიცით, რომ ეს დაკავშირებულია იმით, რომ წონის მქონე ბავშვები უფრო მეტად ხუმრობენ და დაშინდებიან, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ თავმოყვარეობაზე და განწყობაზე. ჩვენ ასევე ვიცით, რომ ზოგიერთი ბავშვის სოციალურ-ემოციური სირთულეები საკმაოდ სერიოზულია და შეიძლება პირდაპირ და არაპირდაპირ წვლილი შეიტანოს კვების და წონის პრობლემებში. მშობლებმა უნდა მიმართონ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, თუ ისინი დაინტერესებულნი არიან.
პარტნიორი
როგორ შეუძლიათ მშობლები დაეხმარონ ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები, უკეთესად იგრძნონ თავი?
დოქტორი მიტჩელი: იყავით უპირობოდ მოსიყვარულე და მხარდამჭერი, ასევე იმუშავეთ თქვენს შვილებთან და მათ პედიატრთან, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ წონაში არსებული პრობლემები. იმუშავეთ ბავშვებთან ერთად ჯანსაღი კვების, ფიზიკური აქტივობის და სხვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაზრდის მოტივაციური სტრატეგიების შესაქმნელად. ზოგიერთი ბავშვი შეიძლება იყოს მოტივირებული, მაგალითად, თუ მშობლები და ოჯახის ყველა წევრი მზად არის მათთან ერთად ჯანსაღად იკვებოს. სხვა ბავშვებმა შეიძლება იგრძნონ მოტივაცია, თუ ხელახლა ჩაერთვებიან თავიანთ საყვარელ სპორტში ან დაიწყებენ სიარულს დღეში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში. სხვებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რომ ისინი მზად არიან სოდის მოჭრა, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების პირველი ნაბიჯი.
დადანაშაულება და შეურაცხყოფა არის სტრატეგია, რომელიც, სავარაუდოდ, ბავშვებს საკუთარ თავზე უარესად აგრძნობინებს და ასევე მათ მშობლებისა და შვილის ურთიერთობაში დაუსაბუთებლად იგრძნობენ თავს. კრიტიკული კომპონენტია ის, რომ მშობლებს უნდა დაეკისრონ პარტნიორობა და უზრუნველყონ აუცილებელი პოზიტიური მხარდაჭერა თქვენი შვილების გრძელვადიანი ჯანმრთელობის სასარგებლოდ.
ჰეი, დედები
როგორ უწყობს ხელს ჯანსაღ კვებას და აქტიურ ცხოვრების წესს თქვენს სახლში? გაუზიარეთ თქვენი აზრები და ისტორიები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.
წაიკითხეთ მეტი მშობლის რჩევა
მშობელი გურუ: აფეთქებთ თქვენს შვილებს?
მშობელი გურუ: შეუძლიათ თუ არა თქვენს შვილებს კულტურასთან ურთიერთობა?
აღმზრდელი გურუ: ხარ უფლებამოსილი მშობელი?
