შეიძლება გიყვარდეს შენი საქმე, მაგრამ ყველა კარიერა გააჩნია მომენტებს, რომლებიც თმების გაწყვეტას გიბიძგებს. დაისვენეთ ამ ხუთი რჩევით, რომ დაამარცხოთ სტრესი და დაუბრუნდი კარგი განწყობის საქმეს!
რჩევები სამსახურში ნაკლები სტრესის შესახებ
1. დანიშნეთ შეხვედრა საკუთარ თავთან
დაგეგმეთ 15 წუთი მხოლოდ თქვენთვის Outlook კალენდარში. გამოიყენეთ ეს დრო იმისათვის, რომ გაისეირნოთ შენობაში, დალიოთ ჭიქა ყავა და იჯდეთ მშვიდად მარტო, კერძო ადგილას, ან გაუკეთოთ თავი მასაჟს ქალბატონების ოთახში.
2. დაამშვიდე შენი გრძნობები ლავანდით
ეს მცენარე დიდი ხანია ფასდება მისი დამამშვიდებელი სურნელისთვის. შეინახეთ ეთერზეთის ბოთლი ან პაკეტი თქვენს მაგიდასთან და ღრმად ამოისუნთქეთ.
3. მიეცით ხელები შესვენებას
დღის მეორე ნახევარში გააკეთეთ ხელები მასაჟი კარგი ხარისხის ლოსიონით. მადლობას გიხდით არა მხოლოდ თქვენი კანი, არამედ თქვენი სახსრები და ლიგატებიც. ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი კლავიატურა და სკამი არის ერგონომიულად სწორ პოზიციებში, რათა თავიდან აიცილოთ კარპალური გვირაბის სინდრომი - ან ატარეთ მაჯის ბრეკეტი აკრეფის დროს.
4. შეასრულეთ მინი მედიტაცია
ჩამოტვირთეთ დამამშვიდებელი მუსიკა თქვენს iPod– ზე და დაუთმეთ ხუთი წუთი თქვენს სუნთქვაზე კონცენტრირებას ან ვიზუალიზაციის ვარჯიშების გაკეთებას.
5. შეზღუდეთ სამუშაოების შემდგომი საჩივრები
მიეცით საკუთარ თავს ბიუჯეტი 15 წუთის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ გექნებათ საშუალება გაეცნოთ თქვენს მეგობრებს ან მეუღლეს თქვენი დღის სტრესის შესახებ. ამის შემდეგ, ყურადღება გაამახვილეთ ოფისის მიღმა თქვენს ცხოვრებაზე და იმაზე, რაც ბედნიერებას მოგანიჭებთ. თქვენი არტერიული წნევა - და თქვენი საყვარელი ადამიანების წნევა - მადლობას მოგახსენებთ.
