სანაპიროზე გასვლა შესანიშნავი გზაა ზაფხულის ზაფხულის თვეების გასატარებლად. მზის თბილი სხივები და წყლის გრილი სიახლე ქმნის სრულყოფილ სცენარს ზაფხულის დასვენებისთვის. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ გაცივდეთ, რატომ არ გამონახავთ დროს შესანიშნავი ვარჯიშისათვის? გამოიყენეთ ეს იდეები იმისათვის, რომ დარჩეთ ფორმაში, სანამ კვლავ გაერთობით სანაპიროზე.
ამოიღეთ კაიაკი
კაიაკი არის ფანტასტიკური გზა ცხოვრების ახალი პერსპექტივის მოსაპოვებლად და სტრესის განმუხტვის მიზნით. საკუთარი თავის ამოღება მიწიდან მზის და სუფთა ჰაერის შეგრძნებით თქვენს სხეულზე უდავოდ დაეხმარება შექმნას მშვიდობის გრძნობა სტრესის უარყოფითი განცდების მოხსნისას. არა მხოლოდ ეს არის სასიამოვნო გზა გარეთ ყოფნისთვის, კაიაკი არის საოცარი გზა თქვენი მხრების, მკლავებისა და მუცლის კუნთების ასაშენებლად. და თუ თქვენ ეძებთ კალორიების ექსტრემალურ დაწვას, მაშინ ჩათვალეთ, რომ სწრაფ კაიაკზე შეიძლება დაიწვას დაახლოებით 400 კალორია საათში! მშვიდობით ნაყინის კონუსი და გამარჯობა ფიტნეს!
წადი სირბილზე
ქვიშის ჩამონტაჟებული წინააღმდეგობა სიარულის, სირბილის ან სირბილისას უდრის დახარჯულ მეტ კალორიას და კუნთების და კარდიო ვარჯიშის უკეთესობას. გაისეირნეთ სწრაფად, სირბილით, გააკეთეთ ინტერვალით სირბილი ან რაც თქვენთვის საუკეთესოა. თქვენ არა მხოლოდ დაწვავთ მეტ კალორიას, არამედ ქვიშის რბილი ტექსტურა იძლევა უფრო დაბალ ზემოქმედებას ვარჯიში სხეულზე ამდენი სტრესის გარეშე, და ეს ასევე პროდუქტიული საშუალებაა დანარჩენის შესამოწმებლად სანაპირო!
ითამაშეთ პლაჟის ფრენბურთი
ეს არის პლაჟის კლასიკა! ითამაშა თუ არა პლაჟის ფრენბურთის სტილში ორმა პარტნიორმა, სტანდარტულ სასამართლოში ექვს ადამიანზე თითო გუნდისთვის ან მოდიფიცირებული ვერსიის შუალედში, ეს არის ეფექტური ვარჯიში სანაპირო ქვიშის არასტაბილური ზედაპირის გამო (ქვიშის წინააღმდეგობის ფაქტორი) და სხვადასხვა მოძრაობები, რომელთა გაკეთებაც დაგჭირდებათ, მიიღებთ სრულყოფილ ვარჯიშს და მაინც გაატარებთ მხიარულ და სოციალურ პლაჟის დღეს!
თავი ცურვისთვის
რასაკვირველია, სახალისოა გაღიმება და გრილად ყოფნა წყალში, მაგრამ რეალურად ცურვაზე რას იტყვით? ცურვა შეიძლება იყოს სხეულის მთლიანი ვარჯიში - კარდიოს ჩათვლით - რაც საშუალებას გაძლევთ გაექცეთ მზის მცხუნვარე სხივებს! ნებისმიერი ტალღა ან მღელვარე წყალი დაამატებს დამატებით წინააღმდეგობას და საშუალებას მოგცემთ დაწვათ მეტი კალორია, ამავე დროს დაგეხმარებათ ძლიერი კუნთების ჩამოყალიბებაში. შეცდეთ სიფრთხილით და გაცურეთ სანაპიროზე პარალელურ ხაზში, სანაპიროდან მოშორებით გაურკვეველ წყლებში ჩავარდნით.
გაატარეთ ფრისბის თამაში
გსურთ იმუშაოთ ქვედა ტანის, მუცლის, მკლავების და ერთდროულად შესანიშნავ გაჭიმვის ვარჯიშზე? შემდეგ აიღეთ ერთი ან ორი პარტნიორი და ითამაშეთ ფრისბი! ფრისბის თამაში შეიძლება ყველგან: ქვიშაზე, ბალახოვან პარკზე ან წყალში, და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პარტნიორი და მფრინავი დისკი! ამიტომ დაისვენეთ მზის აბაზანების მიღებიდან და ითამაშეთ გასართობად თამაში და შენი ჯანმრთელობისთვის!
უფრო ვარჯიშზე
ცურვის სარგებელი
გამკაცრეთ ეს მუცლის ღრუს: ოთხი ვარჯიში თქვენი ბირთვისთვის
ფიტნესის ბანაკი: რა სახის ვარჯიშს შეიძლება ელოდოთ?
