შესაძლებელია თუ არა, რომ ბევრი საკვები, რომელიც თქვენი აზრით კარგი იყო თქვენთვის, ნამდვილად არ არის? აღმოაჩინეთ, როგორ ანადგურებს გეგმა მას.
კარგი კვება, ცუდი ჯანმრთელობა?
იმისდა მიუხედავად, რაც გითხარით კარგი საკვების შესახებ, რომელიც უნდა მიირთვათ - იფიქრეთ ორაგულის, შვრიის და ბერძნული იოგურტი - ისინი შეიძლება მართლაც ცუდი იყოს თქვენთვის, თუ თქვენ ხართ ვინმე, ვისი სხეული არ ამუშავებს მათ სათანადოდ. ლინ-გენეტ რეციტასის თანახმად, ყოვლისმომცველი დიეტოლოგი და ავტორი გეგმა: გამორიცხეთ გასაკვირი "ჯანსაღი" საკვები, რომელიც ცხიმს გმატებთ - და სწრაფად დაიკელით წონაში, ბევრი ადამიანია, ვინც უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანსაღი საკვების მიღებისას. ყაბზობა, შებერილობა, ძილის პრობლემები, შაკიკი და წონის მომატებაც არის მხოლოდ ის პირობები, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის „ჯანსაღად“ კვებისას.
გეგმა არის 20 დღიანი პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ შეამოწმოთ და გამოავლინოთ გამომწვევი საკვები, რომელიც იწვევს წონის მატებას და ანთებას. ”20 დღე აუცილებლად მოგწონთ წარმატებისთვის”, - ამბობს რეციტასი.
Recitas– მა აღმოაჩინა ბევრი ადამიანი, ვინც ეუბნებოდა მას, რომ ისინი სწორად იკვებებოდნენ და ვარჯიშობდნენ, მაგრამ ისინი მაინც განიცდიდნენ ჯანმრთელობის პრობლემებს და მათი წონა არ იცვლებოდა. ნაცნობი ჟღერს?
"გეგმა რეალურად მოვიდა მსგავსი მონაცემების თვალყურის დევნებიდან", - ამბობს რეციტასი. ”მე დავიწყე შენიშვნა, რომ მაგალითად, იმ ადამიანების 85 პროცენტი, ვისთანაც ვმუშაობდი 35 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, იმატებდა ორ კილოგრამს შავი ლობიოს ჭამის შემდეგ და ისინი განიცდიდნენ ჯანმრთელობის სპეციფიკურ პრობლემებს. მივხვდი, რომ ეს ანთების გამო უნდა მომხდარიყო. ჩვენ თვალყური ვადევნეთ ამ ნივთებს და შევიმუშავეთ პროტოკოლი ამ ინფორმაციაზე დაყრდნობით. ჩვენ შევძელით ადამიანების ჯანმრთელობის მკვეთრად შეცვლა. წონის დაკლება იყო დამატებითი ბონუსი. ”
რა გაღიზიანებთ?
Recitas– ის თანახმად, ანთება არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებიც. „ვინაიდან ჩვენი იმუნური სისტემის დაახლოებით 70 პროცენტი ჩვენს ნაწლავებშია, - აღნიშნავს რეციტასი, - ამან შეიძლება მრავალ დონეზე იმოქმედოს ადამიანზე“.
ის განმარტავს, რომ ყველა ქიმიურად უნიკალურია. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ორაგული ან asparagus ყოველგვარი უარყოფითი ეფექტის გარეშე, მაგრამ ვინმეს არ შეუძლია. ნეგატიური ეფექტები შეიძლება იყოს შეშუპება ან ენერგიის დონის ვარდნა. ეს არის საკვები, რომელიც იწვევს ანთებას თქვენს სხეულში. ”ეს ძირითადად თქვენი სხეულია, რომელიც გეუბნებათ:” გთხოვ, არ მიმატოვო ეს საკვები ”, - ამბობს რეციტასი.
გეგმა არის პროგრამა, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ამოიცნონ საკვები, რომელიც მათი სხეულისთვის მეგობრულია ან არამეგობრული. როდესაც საკვები იწვევს პრობლემებს, იგი ითვლება რეაქტიულ საკვებად. ”ეს არ არის დიეტური წიგნი ან პროგრამა, რომელიც გეუბნებათ როგორ ან რა ჭამოთ,” - განმარტავს რეციტასი. ”თქვენ ამოწმებთ საკვებს და ადგენთ, რა არის თქვენთვის კარგი, პირადად, ჭამისთვის. თქვენ უკეთეს არჩევანს აკეთებთ კვების შესახებ. ”
გეგმის ფაზები
I ფაზა of the Plan წარმოგიდგენთ სამდღიან მარტივ დეტოქსიკაციურ წმენდას. ”ეს არ არის თქვენი ტიპიური წმენდა”, - განმარტავს რეციტასი. ”როგორც ქალი, თქვენ ჭამთ დაახლოებით 7,000 კალორიას სამი დღის განმავლობაში. თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ამ პერიოდში დაკარგავთ ხუთ -ათ ფუნტს. ” თუ გაინტერესებთ კალორიების დათვლა, Recitas ამბობს: ”კალორია არაფერს ნიშნავს. წონა და თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ქიმიური რეაქციაა საკვებზე. როდესაც თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც თქვენს ქიმიას ემსახურება, თქვენ უბრალოდ ჩართავთ მათ ცვლადების მსგავსად და თავს უკეთესად იგრძნობთ და წონაც გაქრება. ”
II ფაზა იწყება გეგმის მეოთხე დღეს, როდესაც იწყებთ თქვენს დიეტაში სხვადასხვა საკვების დანერგვას (როგორიცაა ღვინო, ყველი და შოკოლადი!). თქვენ შეამოწმებთ საკვებს, მათგან ყველაზე ნაკლებად რეაქტიულად დამთავრებული ყველაზე რეაქტიულად. კვების გეგმები მოცემულია თითოეული დღისთვის და თქვენ ნელა და სისტემატურად ამოწმებთ თქვენს საყვარელ საკვებს.
დროს III ფაზათქვენ გაეცანით, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ საკვების ტესტირება დამოუკიდებლად პროგრამაში თქვენი 20 დღის დასრულებამდე. Recitas ამბობს, რომ თქვენ დაკარგავთ დაახლოებით ნახევარ ფუნტს დღეში, სანამ თქვენს დიეტაში შემოიღებთ გამომწვევ საკვებს.
როგორ შეიძლება გეგმა დაგეხმაროს?
Lyn-Genet Recitas 30 წელზე მეტია სწავლობს ჰოლისტიკურ მედიცინას. მან დაიწყო თავისი პრაქტიკა იმუნური პასუხის და ჰორმონალური ბალანსის გამოყენებით 20 წლის წინ დასავლეთის სანაპიროზე და ბოლო 10 წლის განმავლობაში ხელმძღვანელობდა ჯანმრთელობის ცენტრებს ნიუ იორკის რაიონში. დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ Lyn-Genet Recitas ვებსაიტი. ეწვიეთ Hachette Book Group– ს იყიდეთ გეგმა.
რა არის პირველი რამ, რაც შეიძლება ადამიანმა შენიშნოს გეგმაში ყოფნის შემდეგ? "თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შემეცნებითი ფუნქცია უმჯობესდება, ნაკლებად დაძაბული იქნებით, უკეთ გეძინებათ და საჭმლის მონელება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება", - განმარტავს რეციტასი.
რა მოხდება, თუ თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ წონის დაკლება? ”რადგან ეს არ არის დაბალკალორიული დიეტა, თქვენ ნამდვილად მიდიხართ თქვენს წონაზე და იქ რჩებით”,-ამბობს რეციტასი.
„ეს 20 დღე არის ის, რაც გიბიძგებს წარმატებისთვის“, - აღნიშნავს Recitas. ”ხალხს ინტუიციურად ესმის, რომ თუ შეამცირებთ ანთებას, არა მხოლოდ დაიკლებთ წონას, არამედ გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას. ეს პროგრამა იმუშავებს თქვენთვის, სანამ თქვენ შეინარჩუნებთ თქვენთვის შესაფერის საკვებს. ”
მეტი ჯანმრთელობის საკითხები
ფიტნეს ტექნოლოგია თქვენი საუკეთესო სხეულისთვის
ჭამე და დალიე ისე, რომ თავი ახალგაზრდულად იგრძნო
ბუნებრივი გზები ქალებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ გულის დაავადება
