მე ვიყავი დასასვენებლად ჩრდილოეთ კალიფორნიის მთებში ბოლო ერთი კვირის განმავლობაში, ჩემი ცხოვრების ყველაზე დატვირთული სამი თვის შემდეგ. არაფერია ისეთი, როგორიც შვებულებაა, რომელიც დაგეხმარებათ გახსოვდეთ, რამდენად მნიშვნელოვანი (და რამდენად რთული) შეიძლება იყოს საკუთარი რიტმის დაცვა. გარდა იმისა, რომ მაისში ძალიან დაკავებული ვიყავი აღმასრულებელი მწვრთნელის პრაქტიკა, გამოვაქვეყნე ჩემი პირველი წიგნი და დაიწყო წიგნის ტური, რომელიც მოითხოვს 11 ქალაქში გამგზავრებას 10 კვირაში, სამი გასეირნებით ქვეყანა მე ვერ მივხვდი, რამდენად დაღლილი ვიყავი, სანამ საბოლოოდ არ დავდე ფეხი ჩვენი სალონის გემბანზე.
როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ დაკავებული ცხოვრებით, რომელიც სავსეა მრავალი მოთხოვნილებით, რომელიც მოდის სამსახურიდან, ჩვენი როლები როგორც ცოლები და დედები, ხანდაზმული მშობლების მოვლა, სამოქალაქო და საზოგადოების ვალდებულებები და მეგობრობის შენარჩუნება (რომ აღარაფერი ვთქვათ მრავალ სოციალურ ქსელთან ურთიერთობაზე!) ცხოვრებამ შეიძლება იგრძნოს შეშინებული და ყოვლისმომცველი მას შეუძლია გვაგრძნობინოს, როგორც ჟონგლიორები ტრიალებენ ფირფიტებს, რომლებიც უკონტროლოა. სწორედ ასეთ დროს აადვილებს რიტმის გრძნობის დაკარგვას ჩვენს ცხოვრებაში. აქ მოცემულია სამი მარტივი რამ, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ იგი.
1. გადაწყვიტეთ რა არის ბალანსის გარეშე
ის, რაც ამ კვირაში შევამჩნიე, არის ის, თუ რამდენად უკეთ ვგრძნობ თავს, როდესაც პატივს ვცემ რიტმს, რომელიც ჩემს სხეულს, გონებას და სულს სჭირდება იმისთვის, რომ მე განვითარდეს. ეს კვირა იყო ძილის დასადგენად დრო, რომლის მიხედვითაც მე დავუშვი დატვირთული სამოგზაურო გრაფიკი, რომ გამეკრძალა, მიირთვათ ჯანსაღი კერძები, რომლებიც მომზადებულია სიყვარულით და მადლიერებით, იყავით მშვიდი და გაჟღენთილი სილამაზით გარშემო მე; დაეწიოს წიგნების კითხვას, რომლებიც ამდიდრებენ ჩემს გულსა და სულს; ცურვა, სიარული და თამაში ყოველდღე, რათა ჩემი სხეული უფრო ძლიერი იყოს. მე უნდა ვკითხო ჩემს თავს: "რა არის წონასწორობაში?" მაშინ ყველაფერს გავაკეთებ რომ შევცვალო.
2. გახდი ის რასაც ვარჯიშობ
როდესაც ჩვენ ვემზადებით ხვალ სახლში წასასვლელად, მე უკვე ვიფიქრე კითხვაზე: ”როგორ შემიძლია გავითვალისწინო ის, რაც ამ კვირაში ვისწავლე ისე, რომ შემიძლია პატივი ვცე ჩემს ბუნებრივ რიტმს, როდესაც მე დაუბრუნდი სამუშაოს?" ჩემი ერთ -ერთი საყვარელი გამონათქვამია: "ჩვენ ვხდებით ის, რასაც ჩვენ ვვარჯიშობთ" და ჩემი პირადი გამოცდილებით და მრავალი წლის განმავლობაში ლიდერ ქალთა წვრთნით, მე ვიცი რამდენად მართალია ეს განცხადება არის ქმედებები, რომელსაც ჩვენ რეგულარულად ვაკეთებთ, ხდება ჩვენი ჩვევები. ჩვენი ჩვევები ქმნის ჩვენს ხასიათს და კეთილდღეობის გრძნობას.
3. განსაზღვრეთ თქვენი არა-მოლაპარაკებები
როდესაც გიჟივით ვიყავი დაკავებული ჩემი წიგნის ტურნეში, დავრწმუნდი, რომ ვიცავდი იმას, რასაც ჩემს წიგნში ვეძახი ჩემს წამყვან პრაქტიკას. რაც არ უნდა დაკავებული ვიყო, დარწმუნებული ვიყავი, რომ ყოველდღიურად მედიტირებდი და მკვებავ საკვებს ვჭამდი. რადგან მიყვარს ცურვა, ვცურავ შეძლებისდაგვარად. ეს წამყვანი პრაქტიკა დამეხმარა ძლიერი და ორიენტირებული ვყოფილიყავი, ასე რომ მე მთლიანად არ დავკარგე ჩემი რიტმი - იმისდა მიუხედავად, რომ ახალ ქალაქში მეძინა ათიდან თითქმის ექვსი კვირა. მე ამ შვებულებას ვტოვებ სხვა წამყვანის პრაქტიკის ვალდებულებით: ყოველ დღე მინიმუმ ხუთი წუთი დაუთმოს სიარულს ან ბუნებაში ჯდომას და ყურადღების გამახვილებას ჩემს ირგვლივ არსებულ სილამაზეზე.
დრამატურგმა ლილიან ჰელმანმა თქვა: ”ყველაფერი იწყება როგორც იმედი და მთავრდება როგორც პრაქტიკა.”
როდესაც ფიქრობთ თქვენი საკუთარი რიტმის მოსმენაზე და დაკვირვებაზე, რა არის ერთი წამყვანი პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ აყვავებაში, თქვენი დატვირთული გრაფიკის მიუხედავად?
რა არის თქვენი საკუთარი თავის იმედი, რომ მზად ხართ ყოველდღიურად ივარჯიშოთ, რაც არ უნდა იყოს?
მზად ხართ გადახტომა იმედისგან პრაქტიკაში დღეს?
