მითები იმის შესახებ თერაპია და თერაპევტები უხვად არიან ამერიკულ კულტურაში. თერაპიული პროცესი ხშირად დაფარულია საიდუმლოებით, სტიგმით და მცდარი წარმოდგენები, და არიან რაც თერაპევტებს ნამდვილად სურთ, რომ მათმა კლიენტებმა იცოდნენ. სტიგმები ფსიქიკური დაავადებების შესახებ და ის, რაც რეალურად ხდება თერაპევტის კაბინეტში, შეიძლება შეაფერხოს ადამიანის სამკურნალო პროცესი - ამასთანავე ხანდახან ადამიანებს აფერხებს საჭირო დახმარების მიღებისგან.
გარდა ამისა, თერაპიისა და თერაპევტების შიშმა შეიძლება შეაფერხოს ყველაზე თავდადებული თერაპიის მსურველებიც კი: თქვენს მრჩეველთან ნდობაზე დაფუძნებული კავშირის დამყარების პროცესი არის თქვენი თერაპიის მაქსიმუმის მიღების გასაღები სესიები. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დამაბნეველი დაუცველობა იმის შესახებ, განიხილავს თუ არა თქვენი თერაპევტი თქვენ ან უბრალოდ შეშფოთებულია ზოგადად თერაპიასთან დაკავშირებით, არ ინერვიულოთ. კარგი თერაპევტები არიან ალტრუისტული და მზრუნველი ჯიში და საბოლოო ჯამში, მათ ნამდვილად სურთ საუკეთესო თქვენთვის. აქ არის შვიდი რამ, რაც თქვენს თერაპევტს ნამდვილად სურს იცოდეთ, ასე რომ თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ უკვე გარკვეული სახის დახმარების მიღებისას.
თერაპიის საჭიროება არ ნიშნავს რომ "გიჟი" ხარ
თერაპია არის სწავლა "გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებსა და აზრებს უფრო ეფექტური გზით". დოქტორი თინა ბ. ტესინა, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ეს მთავრდება თქვენთან ერთად: იზრდებიან და გამოდიან დისფუნქციიდან, ეუბნება SheKnows. და სირცხვილი არ არის, რომ გქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზის მსგავსი დეპრესია, PTSD ან ბიპოლარული აშლილობა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა ხშირად კრძალავს იმ ადამიანებს, რომლებსაც მკურნალობა ყველაზე მეტად ესაჭიროებათ. თუ თქვენ თავს არიდებთ თერაპიას, რადგან გაწუხებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ თქვენზე თქვენი ოჯახი და მეგობრები, იცოდეთ, რომ დიდი ძალისხმევაა საჭირო იმისათვის, რომ იპოვოთ მხარდაჭერა, როცა ეს გჭირდებათ. Შენ ხარ არა სუსტი ან ნაკლი თერაპიაზე წასასვლელად და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზის დასმა არ ნიშნავს რომ თქვენ "გიჟი" ხართ.
შენ იმაზე ძლიერი ხარ ვიდრე გგონია
„კლიენტები ბევრად უფრო ძლიერები არიან ვიდრე ფიქრობენ. მე ხშირად ვსაუბრობ [მათთან] ამის შესახებ. ” - კლინიკური ფსიქოლოგი დოქტორი დარინ ბერგენი ეუბნება შეკნოვს. ”ისინი ხედავენ ყველაფერს, რასაც არ აკეთებენ და ხედავენ სისუსტეს; მე ვხედავ, თუ რამდენად იბრძვიან ისინი "ნორმალური" ყოველდღიური საქმიანობის გასაკეთებლად და მე ვხედავ ძალას. მეტაფორა, რომელსაც ვიყენებ, არის ის, რომ 200 ფუნტიანი ზურგჩანთით მყოფი ადამიანი იბრძვის წინსვლისთვის-არ ვიფიქრებ, რომ ისინი სუსტები არიან. მე ვფიქრობ, რომ ისინი ძლიერები არიან წინსვლისთვის, მიუხედავად ზურგზე უზარმაზარი წონისა. ზოგჯერ ეს მათ ეხმარება გააცნობიერონ, რომ დიდი ძალა სჭირდება დღის გადასატანად ახლა და როდესაც ჩვენ მოვიშორებთ მათი ტკივილის ტვირთს, მათ ექნებათ ბევრად მეტი ძალა გამოიყენონ თავიანთი ყველა სფერო სიცოცხლე. ”
ნივთები შეუძლია გამოჯანმრთელდი
“ზოგჯერ უბრალოდ ვისურვებდი, რომ ჩემმა კლიენტებმა იცოდნენ, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება “, - ამბობს ბერგენი. ”ემოციურ ტკივილთან გამკლავების მნიშვნელოვანი კონცეფცია არის ის, რასაც ეწოდება“ სწავლა უიმედობა. ”ბრძოლის შემდეგ ა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ტკივილს და შვებას ვერ ვპოულობთ უიმედო ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სინამდვილეში ყველაფერი უიმედოა. მე ვნახე, რომ კლიენტები უკეთესები გახდნენ წლების ბრძოლის შემდეგ. ზოგჯერ, ჩვენ არ ვიცით რა იქნება ის, რაც გვეხმარება ტკივილისგან თავის დაღწევაში. ხშირად, ჩვენ თერაპევტები უნდა ვიყოთ "ოთახში იმედი" და მე სრულიად მესმის, რატომ არ გრძნობენ ამას ჩემი კლიენტები, მაგრამ ვისურვებდი, რომ ეს შეძლებოდათ. "
მაგრამ თქვენი თერაპევტი ვერ "გაგიკეთებთ"
ბერგენი აღნიშნავს, "ყველაზე დიდი ვარაუდი, რომელიც ხელს უშლის თერაპია არის ის, რომ ჩვენ თერაპევტები ვაპირებთ "დავაფიქსიროთ" [ჩვენი კლიენტები] - რომ ისინი გახდებიან პროცესის პასიური მონაწილეები. სამაგიეროდ, ბერგენი ამბობს, თერაპია უფრო პარტნიორია თერაპევტსა და კლიენტს შორის, „და ის მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორივე მხარე აქტიურად ჩაერთვება პროცესში. [თერაპევტები] უდაბნოს მეგზურები არიან. გიდებმა იციან როგორ ნავიგაცია მოახდინონ რელიეფზე და გადალახონ დაბრკოლებები, მაგრამ ისინი არ ატარებენ ხალხს ზურგზე. ეს შეიძლება თავიდანვე იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ საბოლოო ჯამში სარგებელი იმაში მდგომარეობს, რომ კლიენტმა შეასრულა სამუშაო და უნდა იგრძნოს ძალაუფლება თავად მოგზაურობაში მონაწილეობით. ”
არცერთი თემა არ არის შეზღუდული
კარგი თერაპევტი არის ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ ენდოთ. “რაზეც თქვენ ვერ შეძელით ლაპარაკი, თერაპევტი შექმნის თქვენთვის უსაფრთხო ადგილს მოსასმენად, ” - ამბობს ტესინა.
თერაპევტებიც ცდილობენ
თქვენი თერაპევტი არის არასრულყოფილი ადამიანი ძლიერი და სუსტი მხარეებით, ისევე როგორც თქვენ. ”როგორც თერაპევტს, შემიძლია ვთქვა, რომ მე ვგრძნობ" შენს გრძნობებს ", სანამ ჯერ კიდევ ვცდილობდი ამის გაკეთებას [საკუთარი თავისთვის] ჩემს ცხოვრებაში," ნენსი ჯეინ სმიტი, ლიცენზირებული პროფესიონალი მრჩეველი, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დამცველი და ავტორი ყველაზე ბედნიერი მიდგომა, ეუბნება SheKnows. ”ან მე შემიძლია ვთქვა, რომ მე ვვარჯიშობ მედიტაციას, რადგან ვიცი, რომ ეს მნიშვნელოვანია - მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ჩემი საკუთარი პროცესი არასრულყოფილია.”
არა, შენი თერაპევტი ნამდვილად არ გმსჯელობს
თუ მიდრეკილი ხართ იყოთ ძალიან კრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ, ძნელი იქნება იმის მიღება, რომ თქვენი თერაპევტი არ გაასამართლებს თქვენ - მაშინაც კი, როდესაც თქვენ გახსნით თქვენს ყველაზე ფარული ხარვეზებსა და პრობლემებს მათ ოფისში. ”ძნელია დაარწმუნო კლიენტი, რომ მე არ ვმსჯელობ მათ ისე, როგორც ისინი საკუთარ თავს განიხილავენ, ამიტომ მიდრეკილი ვარ ვაძლევო გულწრფელი გამოხმაურება მომენტში ჩემი თანაგრძნობის შესახებ მათ მიმართ, როდესაც მათ სირცხვილის გრძნობა აქვთ თვითონ. ეს ნელ -ნელა იშლება იმ აზრზე, რომ მე ვმსჯელობ მათზე,” ამბობს ბერგენი.
არ აქვს მნიშვნელობა რისი შიში გაქვს თერაპია შეიძლება იყოს, კარგი თერაპევტი დაგეხმარებათ დაგარწმუნოთ, რომ პროცესი საბოლოოდ მიზნად ისახავს თქვენ გაძლიერებას. კომუნიკაციის უკეთესი უნარების გაჯანსაღებით, ძველი ჭრილობების შეხორცებით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზის მართვის ახალი გზების შესწავლით, თქვენი მრჩეველი არის მოკავშირე, როდესაც თქვენ შექმნით ახალ ძალებს. თქვენი შიშები გვერდზე გადადეთ რადგან თქვენ თავს უფლებას აძლევთ სრულად ჩაერთოთ თერაპიულ პროცესში, ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი მკურნალობისთვის.
ამ ისტორიის ვერსია გამოქვეყნდა 2018 წლის ნოემბერში.
სანამ წახვალთ, შეამოწმეთ ჩვენი საყვარელი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრამები ტვინის დამატებითი სიყვარულისთვის:
